Нет, мы не те люди, которые жалуются на отсутствие солнечного света круглый год, а потом, когда приходит жара, тоже жалуются на это. Что мы находятся но жалуются на эти жаркие вечера с волной.
По данным организации Sleep Charity, идеальная температура сна составляет 16-18 ° C / 60-65 ° F. Можно с уверенностью сказать, что ртуть миновала это. Нам не нужно говорить вам, что температура выше этой может привести к беспокойному сну. Просыпаясь в луже собственного пота, вам приходилось снимать с себя промокшие простыни по утрам.
Излишне говорить, что мы закончили с жаркими ночами, если вам интересно как спать в жару, мы опробовали и протестировали некоторые из лучших способов охлаждения во время жары, и это лучшие способы сохранить прохладу в вашей спальне.
1. Сделайте бутылку с холодной водой
Наполните грелку холодной водой и поставьте ее в холодильник перед тем, как пойти на работу, вы даже можете поставить в морозилку на несколько часов (НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОМ, ОН БУДЕТ ОТКРЫТЬ). Берите его с собой в постель, чтобы сохранять прохладу, пока вы засыпаете.
Единственное предостережение - избегать использования одной и той же грелки зимой.
«Хотя замораживание бутылки с горячей водой может быть эффективным способом лучше выспаться в жаркую погоду, рекомендуется один раз вы сделали это, чтобы больше не использовать одну и ту же бутылку с водой зимой », - говорит Ребекка Чаллинор, специалист по продуктам розничного продавца. Терри.
(Изображение предоставлено H&M)
2. Выбирайте постельное белье, которое будет держать вас в прохладе
Смените постельное белье, чтобы не замерзнуть в жару. Если вы из тех людей, которые не могут спать без одеяла или пухового одеяла, какими бы теплыми они ни были (мы тоже такие люди), тогда выберите хлопковое постельное белье.
Хлопок обладает терморегулирующими свойствами, а также быстро впитывает влагу, помогая избежать отслаивания простыни по утрам, о чем мы говорили ранее.
Обратите внимание на такое постельное белье из хлопка Tencel. Постельное белье simba performance который не только экологичен, но и предлагает роскошный комфорт и сохраняет прохладу, насколько это возможно.
3. Повесьте влажные простыни, чтобы быстро охладить комнату
Да, это действительно работает! Это может показаться безумным, но попробуйте повесить влажную или даже мокрую простыню возле открытого окна. Это поможет снизить температуру дуновения ветра в вашу комнату - проверьте это сегодня вечером, вы поблагодарите нас утром.
4. Сделайте так, чтобы ваш поклонник работал усерднее
Как мы все знаем, вентиляторы не охлаждают воздух, а перемещают воздух, что помогает чувствовать себя комфортно в жаркие ночи. Вы можете усилить работу вентилятора, наполнив миску для смешивания небольшим количеством ледяной воды или пакетом со льдом и поместив его перед вентилятором, чтобы он вместо этого проталкивал более прохладный воздух по комнате.
Для нашего выбора лучшие фанаты ознакомьтесь с нашим руководством по покупке.
(Изображение предоставлено H&M)
5. Открывайте окна стратегически
Если вам не повезло с открывающимися окнами с кондиционером в течение дня, это естественный подход к поддержанию прохлады в вашем доме, однако вам нужно действовать стратегически.
Во-первых, в течение дня держите окна в спальне открытыми, а жалюзи опущенными, чтобы в комнате было темно и прохладно. Затем вечером откройте жалюзи и окна, а также дверь и окна в противоположном конце вашего дома.
Мы могли бы технически поговорить о пассивной вытяжной вентиляции и эффекте Вентури, но в основном просто убедитесь, что воздух могут свободно протекать через ваш дом, и, если вы можете, безопасно держите эти окна и внутренние двери открытыми на всем протяжении вечер.
