Осенний Калабрезе откровенно заявляет о важности распорядка дня

Осенний Калабрезе - это страсть. Фитнес-магнат, заработавший себя самостоятельно, начала свою карьеру танцовщицы, хотя ее мечты были недолговечными из-за травмы спины, которая закончилась карьерой. Вместо того чтобы размышлять о своих горестях, страсть и сила воли Калабрезе обратились к здоровью и фитнесу. В настоящее время ее собственный капитал составляет почти 8 миллионов долларов, во многом благодаря ее партнерству с Beachbody в 2013.

Как мать-одиночка, миссия Калабрезе была ясна: создать простой, основанный на контейнерах подход к порционированию. контроль, за которым было легко следовать, наряду с фитнес-программой (которой было еще легче следовать), называемой 21 день.

С помощью лучших домашние тренажеры, покупатели смогли вернуть себе контроль над своей физической формой, сбросить нежелательный вес и сделать шаги к более здоровому образу жизни - а теперь в разгаре всемирной пандемии? Программа Калабрезе популярна как никогда.

"Хорошо, вы немного прибавили в весе во время пандемии. Не ругайте себя из-за этого, но также постарайтесь прекратить увековечивать поведение, которое к этому привело », - рассказывает Калабрезе исключительно для 

Настоящие дома. Вместо того, чтобы позволить себе стать жертвой тех же неудачных решений, которые привели нас к этому месту, Калабрезе верит в подход «жесткой любви» и поощряет нас стремиться к переменам. И как мы можем это сделать?

Помимо захвата пары лучшие гантели (которые, по ее словам, являются обязательными), Калабрезе шаг за шагом объясняет, как можно снизить пандемический вес (и вредные привычки) с помощью нескольких простых изменений - вот как.

Что вы порекомендуете людям, страдающим пандемическим весом?

Осенний Калабрезе: Я очень люблю этот вопрос. Мы должны отказаться от оправданий и сосредоточиться на своем здоровье. Хорошо, вы прибавили в весе во время пандемии. Не ругайте себя за это, но также постарайтесь перестать увековечивать поведение, которое к этому привело. Вам не нужно резко снижать диету, отказываться от углеводов или продуктов, которые вы любите. Вам просто нужен план здорового образа жизни, который поможет вам вернуть контроль, вместо того, чтобы позволить еде контролировать вас. Это моя программа питания Окончательное исправление порций это все о.

Мы практикуем баланс, нам нравится еда, но мы не переусердствуем. У нас все еще есть угощения и коктейли, но в умеренных количествах. Мы меняем свой взгляд на еду. Это не награда за то, что вы пережили тяжелый день, или наказание за то, что вам кажется, что вы что-то сделали плохо; это топливо для нашего тела - топливо, которым нужно наслаждаться, а не злоупотреблять.

Принимайте это один день за раз. Дело не в совершенстве, а в том, чтобы каждый день добиваться небольшого прогресса.

(Изображение предоставлено: Beachbody)

Если я хочу ускорить достижение своих целей в фитнесе, а у меня на это всего 30 дней, какую программу или оборудование вы бы выбрали?

AC: Это ИДЕАЛЬНОЕ время, чтобы заняться своей фитнес-программой, 21 день. Это три недели - всего 21 день. Тренировки длятся 30 минут, и есть модификатор на тот случай, если вам нужно двигаться в другом темпе или уменьшить воздействие. Кроме того, он идет с моей программой питания Ultimate Portion Fix.

Это простой фитнес и простое питание для быстрых результатов. Фитнес и питание идут рука об руку, когда вы хотите похудеть, особенно за более короткий промежуток времени. Вам не нужно часами тренироваться, не нужно голодать или лишать себя.

Следуйте плану, доверяйте процессу и смотрите, что происходит.

(Изображение предоставлено: Beachbody)

У вас есть любимое снаряжение с полным корпусом? Или есть один важный шаг, который вам нужно сделать, чтобы дать толчок к изменению вашего образа жизни?

AC: Гантели - это самый простой тренажер, который можно использовать где угодно, даже в самом маленьком пространстве, чтобы проработать все тело, так что это мой любимый элемент снаряжения. Но очень близко второй - Контрольный трек, который является частью моей новой программы, Урод 9-недельного контроля.

Он имитирует работу тренажера в тренажерном зале, крепится к большинству дверей и позволяет тренировать свое тело так, как это не делают гантели. Он отлично подходит для тренировок с отягощениями, кардиотренировок и основной работы, и он очень легко перемещается.

Когда «настоящая жизнь» возобновляется, и мы хотим выжать больше времени дома и меньше - в тренажерном зале, какие пять быстрых тренировок мы можем сделать из дома и какие предметы нам понадобятся?

AC: Вы можете выполнять кардио-схему, не требующую оборудования. Разогрейте тело в течение 2–3 минут с легким бегом на месте и растяжкой, а затем выполните указанные ниже упражнения в указанном порядке. Выполняйте по два подхода каждого движения, отдыхая между ними по 30 секунд.

Попробуйте эту домашнюю тренировку "Осенний калабрез" ниже:

• 60 секунд прыжков
• 60 секунд высоких колен
• 60 секунд альпинистов
• 60 секунд бурпи
• 60 секунд приседаний
• 60 секунд удержания планки

Как вы можете использовать набор гантелей для тренировки всего тела?

AC: Вы можете выполнять тренировку всего тела с набором гантелей среднего размера.

Разогрейте тело в течение 2-3 минут с легким бегом на месте и растяжкой, а затем выполните следующую схему, выполняя упражнения один за другим без отдыха. Повторите эту схему столько раз, сколько сможете в течение 12 минут, отдыхая между раундами столько, сколько необходимо, чтобы поддерживать высокий уровень производительности.

Попробуйте эту домашнюю тренировку "Осенний калабрез" ниже:

• Выполнить 12 прыжков с приседаний 
• Возьмите гантели в каждую руку и выполните 12 обратных выпадов каждой ногой (всего 24).
• Возьмите гантели в каждую руку и выполните 12 жимов от плеч.
• Возьмите гантели в каждую руку и выполните 15 тяг в наклоне.
• Лягте на спину и сделайте 12 скручиваний

Есть ли один универсальный предмет - например, гантели - который может лепить / придавать форму, укреплять и поддерживать наше тело?

AC: Да, гантели действительно могут все, [но] тоже могут Контрольный трек что я использую в 9 Week Control Freak. [Это идеальная замена], если вам надоели гантели и вы хотите попробовать что-то новое и поработать свое тело так, как вы, вероятно, не делали раньше, я настоятельно рекомендую приобрести Control Track.

Когда люди снова начинают путешествовать, как они могут поддерживать свой домашний фитнес в дороге?

В этой ситуации идеально подойдет программа и удобное оборудование для путешествий. Вот почему в моей новейшей программе домашних тренировок 9-недельный манипулятор, Я создал недельные тренировки, специально разработанные для того, чтобы их можно было выполнять, когда вы в пути.

Все, что вам нужно, это мой Control Track, который поставляется с программой и очень легко прикрепляется к большинству дверей, а также Core Ball, который также идет в комплекте с программой, и его можно сдуть и накачать за считанные секунды. Вы можете провести четыре тренировки с общим сопротивлением тела и кардио-тренировку в любом месте.

Также имея доступ к такому приложению, как Пляжное тело по запросу идеально подходит, потому что есть сотни тренировок, которые практически не требуют оборудования, и вы можете выполнять их где угодно - в тренажерном зале отеля, в номере отеля или даже на улице. Ключ к тому, чтобы не сбиться с пути, - это план и хорошо продуманная программа, которые можно использовать где угодно.

Расскажи мне о посттренировках! После тяжелого, вы выбираете слайды для восстановления или тапочки? Есть ли здесь распорядок дня или режим?

То, что вы делаете после тренировки, так же важно, как и сама тренировка. Мне нужно несколько минут, чтобы размяться и остыть. Затем я пью свой пост-восстановительный коктейль, который представляет собой восстанавливающее средство на основе шоколада Beachbody, смешанное с водой, льдом и небольшим бананом. Это запускает процесс восстановления моего тела.

Хотите еще Осенний Калабрезе? Ознакомьтесь с дополнительными предметами, одобренными осенью, ниже:

• 80 Day Obsession® Beachbody On Demand Shakeology Challenge Pack
• Аксессуары для 80-дневной одержимости
• Контейнерный комплект из 7 предметов для контроля порций Beachbody