Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного подавленным в это время года - фазу, которую многие из нас называют январской хандрой. Празднества остановились, и мы собрали весь бархат, мишуру и блестки, которые предлагал праздничный период. Мягкие тона Майкла Бубле больше не маскируют тот факт, что мы цветем холодно, и мерцание волшебных огней больше не может компенсировать это мрачное старое зимнее небо. Ага, мы вернулись в реальный мир... и мы этого не чувствуем.
Добавьте к этому тот факт, что прошло очень много времени с тех пор, как нам заплатили в декабре, и мы даже не можем вспомнить последний раз светило солнце, и у вас есть рецепт того, что лучше всего можно описать как чувство легкости угрюмый.
Ищете ли вы бесплатный способ поднять настроение, поправить бюджет или готовы потратить деньги чтобы оживить и распустить волосы так, чтобы послепраздничный спад не позволил вам, всегда есть способ!
Мы сделали своим долгом приложить немало усилий и найти для вас идеальное противоядие от январской хандры. Фактически, у нас есть семь отличных идей, потому что мы сами разные и знаем, что борьба с хандрой - это не универсальная формула!
1. Выспаться
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Правильное количество сна - залог счастливой и здоровой жизни. Это не только полезно для снятия этого капризного январского настроения, но также важно для вашего метаболизма и общей работоспособности в течение дня.
В рекомендациях NHS предлагается установить регулярный режим сна, чтобы сон был максимально эффективным. Откажитесь от телефона и экранов примерно за час до того, как собираетесь лечь спать, и дайте себе шанс расслабиться. Рекомендуемая температура в вашей спальне составляет от 18 ° C до 24 ° C, и это также помогает поддерживать в ней порядок и приглушенный свет.
Все еще не можете заснуть? Проверьте основы. Ваш матрас удобный. Если нет, то пора инвестировать в лучший (см. Наш список лучшие матрасы найти идеальную пару)
- Получил январский блюз? Вот 5 причин, по которым вам нужен будильник
2. Диета: откажитесь от рождественских привычек и лучше позаботьтесь о своем теле
(Изображение предоставлено Гетти)
Вы не одиноки в этом пост-рождественском спаде. Когда мы думаем о Рождестве, мы представляем себе огромную золотую индейку, гору жареного картофеля и целую загрузку подливки (и, конечно же, все обрезки). Вкусно, но после этого и всего сыра, шоколада и - давайте начнем - выпивки, вы, вероятно, почувствуете себя не лучшим образом.
Лакомство - это нормально, но не рекомендуется, но время от времени наше тело нуждается в жизненно важном сочетании питательных веществ, чтобы функционировать наилучшим образом. Диета важна не только для тех, кто хочет поддерживать талию после Рождества, но и разнообразное питание гарантирует, что вы получите витамины и ионы для каждого органа.
Вам не нужно делать ничего радикального (если вы действительно переборщили с «Сухим январем», может быть хорошей идеей ...), но убедитесь, что пьете много. воды, есть самые разные фрукты и овощи и следить за потреблением сахара, что может вызвать сбои и резкие перепады настроения. количества. Мы говорим, что ешьте радугу - это верный способ получить широкий выбор здоровой пищи. Если вам действительно нужно вдохновение, чтобы включить в свой рацион больше овощей, ознакомьтесь с нашими лучшие веганские рецепты для некоторого растительного вкуса.
- Лучшие веганские кулинарные книги: стоит покупать всем, кто пытается есть больше растительных блюд
3. Получите эти эндорфины с помощью упражнений
(Изображение предоставлено: очень)
Мы знаем, что борьба за мотивацию к занятиям спортом в это время года реальна. Здесь холодно и темно, поэтому вылезти из дома или даже с дивана сложно. Однако, как бы устрашающе ни казалось на самом деле зашнуровать кроссовки и отправиться в спортзал, на пробежку или даже на прогулку вокруг квартала, поверьте нам, когда мы говорим, что вы не пожалеете об этом, как только вы делать!
Химические вещества, которые выделяет ваше тело во время тренировок, могут подавить плохое настроение и даже помочь справиться с депрессией. Более того, мы хотели бы посвятить небольшой возврат к совету номер 1... выполнение упражнений поможет вам лучше спать. Мы также находим, что это часто способствует здоровому питанию. По сути, эти три вещи являются ключом к успеху круглый год, но использовать их в качестве инструмента для борьбы с январской хандрой - неплохая идея!
Нужна дополнительная мотивация? Побалуйте себя стильным фитнес-трекером. Отчетность отлично подходит для измерения ваших усилий, и когда вы преуспеваете, вы получаете цифровой эквивалент золотой звезды. Нам легко приятно ...
4. Составьте новогодний плейлист, чтобы зарядиться энергией и улыбнуться
(Изображение предоставлено Amazon)
Независимо от того, кто вы и где находитесь, у всех есть по меньшей мере одна мелодия, которая заставляет их ноги стучать и качать кровь... такая музыка нужна тебе в жизни в январе этого года. Перейдите на Spotify, Apple Music, Youtube или куда угодно, где вы транслируете музыку, и создайте плейлист, который заставит вас кричать «НАСТРОЙКА!» на каждом треке.
Да, нас не волнует, являетесь ли вы преданным поклонником золотых старичков, таких как Фрэнк Синатра и Майлз. Дэвис, если вы решите оторваться от The Clash или рррр, если вы не можете устоять перед Pussycat Dolls и Кайли... поместите свои любимые джемы в плейлист и выполняйте эти обязанности (или упражнения), пропустив шаг. Да ладно, у тебя уже есть несколько песен в голове, мы знаем, что ты имеешь.
5. Забронируйте роскошный спа-отдых... ты заслуживаешь это
(Изображение предоставлено: Spabreak)
Вы испытываете искушение, не так ли? Новый год на работе - это стресс, и вернуться к повседневной рутине (без пирогов, чтобы нас утешить) сложно. Забронируйте себе ночь (или больше) в спа-салоне и восстановите силы правильно. Даже послеобеденное времяпрепровождение может стать той заботой о себе, которая вам понадобится, чтобы почувствовать себя немного менее истощенным.
Хорошая новость в том, что Spabreaks.com есть отличные предложения, чтобы избавить себя от финансовых проблем. Есть даже варианты менее чем за 50 фунтов стерлингов, например, в Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa который предлагает ночлег и завтрак (только в воскресенье, к вашему сведению), пособие в размере 20 фунтов стерлингов на ужин, полное использование удобств для отдыха и халат, банное полотенце и тапочки. Ааааа.
6. Январь не обязательно должен быть синим... выйти и покрасить город в красный цвет
(Изображение предоставлено Unsplash)
Январь не должен быть таким скучным; Если вы тот, кто получает удовольствие от смеха со своими товарищами, вам не нужно жертвовать этим только потому, что в календаре есть новый номер. Бронирование дня с друзьями - отличный способ вылечить эту хандру, и вы можете сделать массу разных вещей. Как насчет субботы или воскресенья круиз по Темзе и послеобеденный чай? Или, если вам нужно подумать о малышах, как семья посещает Сады и дворец Кью звук?
Не хватает денег? Соберите всех вместе в поездку за город на большую прогулку. Если по пути есть паб, еще лучше ...
7. Кто-нибудь сказал, что город разбит?
(Изображение предоставлено UnSplash)
Ага, мы сказали, перерыв в городе!!! Согласно статистике, одно из самых распространенных новогодних решений 2020 года - путешествовать больше... ну вот твой шанс. Мечтаете ли вы исследовать новый город или буквально после отдыха в городе, мы всегда будем поощрять мини-отпуск как способ унять хандру.
Почему бы не заказать шикарный маленький отдых в коттедже? Вы почувствуете, что играете главную роль Праздник (к сожалению, Джуд Лоу вряд ли будет включен). Или как насчет полета в Париж, Рим или даже Бангкок? Мы только что обнаружили, что Booking.com угощают нас всех 20% скидка на проживание с 1 января по 31 марта.... чего же ты ждешь???
Подробнее:
- Распродажа свечей янки: сделайте январь менее мрачным с этими потрясающими предложениями
- 10 способов быстро прийти в форму
