Боретесь с плохим настроением в январе? Мы обещаем, что ты не единственный. Короткие унылые дни - и этот спад после Рождества / еще не весной - делают январь одним из наименее популярных месяцев в году.
И хотя мы всегда рекомендуем посещать врача, если вам становится слишком сложно справиться с этим, есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы поднять себе настроение.
Некоторые из наших лучших советов по повышению настроения включают легкие упражнения; общение с друзьями, даже если вам этого совсем не хочется; увеличение количества улучшающих настроение продуктов в вашем рационе - мы говорим о лососе, авокадо и других полезных жирах - и инвестирование в свет для пробуждения.
По номиналу, просыпаться огни может показаться супер-миллениалом и супер-бессмысленным набором, который вы просто не необходимость. Но затем В самом деле не может быть дальше от истины. После серьезного тестирования - и большого опыта лечения сезонных аффективных расстройств - мы здесь, чтобы поделиться своим опытом с ними.
1. Пробуждающие огни отражаются в ваших циркадных ритмах
Хотите знать, как работают пробуждающие огни? Проще говоря, они используют свет (отсюда и название), чтобы подключиться к нашим циркадным ритмам - внутреннему процессу, который регулирует цикл сна.
Постепенно наполняя комнату светом - как солнце летом - пробуждающий свет взаимодействует с этим внутренним светом. ритм, мягко пробуждающий нас ото сна, в отличие от внезапного прекращения сна, как это может сделать традиционный будильник.
Это снижает нагрузку на ум и тело, обеспечивая более медленное начало дня. Это небольшое изменение, но ваше тело действительно поблагодарит вас за это.
2. Пробуждающие огни помогают вам просыпаться так, как задумано природой
Как мы уже упоминали, пробуждающие огни нацелены на воспроизведение восхода солнца. Когда-то люди полагались на солнце, чтобы пробудить их ото сна. Но современная жизнь - и все ее требования - означают, что большинство из нас выпало из этого шаблона или просто не может рисковать возможностью проспать.
Но это не должно означать полного отказа от того, что задумала природа. Пробуждающие огни обеспечивают лучшее из обоих миров; позволяя вам прикоснуться к природе, гарантируя, что вы успеете приступить к работе вовремя. Гений.
3. Пробуждающий свет устраняет необходимость в тревожных сигналах тревоги
Нет ничего хуже, чем сигнал будильника, настолько внезапный, что каждое утро заставляет вас перепрыгивать половину комнаты. И в этом году у нас есть личная миссия - запретить что агрессивная сигнализация iPhone, в целом.
Предлагая более аппетитную альтернативу, лучшие лампы для пробуждения снабжены множеством мягких звуков, от пения птиц и нежных волн до FM-радио. В сочетании с постепенно осветляющимся светом мы не можем придумать более мягкого способа проснуться.
4. И сделайте так, чтобы ваш телефон был легко изгнан из спальни
Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, но доказано, что изгнание телефона из спальни значительно улучшает качество сна. Таким образом, приобретение лампы для пробуждения - отличный способ избавиться от необходимости в технике в спальне, поскольку вы больше не будете полагаться на телефон, который будет работать как будильник.
И если прокрутка Instagram - это первое, что вы делаете утром и последнее, что вы делаете ночью, вы также можете обнаружить, что новый распорядок дня перед сном - без телефона - оказывает удивительно значительное влияние на ваше настроение, тоже.
5. Лампы для пробуждения тоже помогут расслабиться
Исходя из нашего предыдущего пункта, установление здорового ночного распорядка также может стать ключом к преодолению плохого настроения в январе этого года. Тем более, что вы, вероятно, почувствуете себя более уставшим, чем обычно.
Многие пробуждающие огни, в том числе Lumie Bodyclock 250, оснащены функцией заката, которую можно настроить за 90 минут до сна, чтобы помочь вам расслабиться.
Больше помощи во сне:
- Проблемы со сном? Светящиеся огни Каспера могут быть ответом
- Плохо спишь? Причина может быть в городе, в котором вы живете ...
