Синий понедельник можно назвать самым удручающим днем в году, но миссия Google - доставить немного радости через помощника, который живет в их домах. умные колонки. А учитывая популярность устройств Google Nest, а также Google Assistant, мы более чем рады принять эту идею.
Если вы сегодня чувствуете себя немного подавленным, мы хотели бы для начала заверить вас, что вы не одиноки. Согласно исследованию и формуле, разработанной психологом Клиффом Арноллом, сегодня по статистике самый удручающий день в году из-за унылой погоды; удаленность от дня выплаты жалованья; время с Рождества и несколько других факторов. Так что будьте уверены, что станет лучше.
И хотя мы настоятельно рекомендуем вам посетить врача, если чувство плохого настроения становится слишком сильным. вам придется справиться, есть несколько простых шагов, которые помогут облегчить январский блюз. Откройте для себя их ниже ...
- Прочтите наш Обзор Google Assistant
1. Установите напоминания о физических упражнениях, если вам понадобится больше эндорфинов.
Когда вы чувствуете себя подавленным, упражнения часто - последнее, что вам хочется делать. Но если вы найдете мотивацию, выброс эндорфинов того стоит. И Google Assistant здесь, чтобы помочь вам. Просто скажите:
- «Окей, Google, установи напоминание для моего урока в 7 утра»
- «Окей, Google, найди рядом со мной класс горячей йоги»
- «Окей, Google, сколько шагов я сделал сегодня?»
Не хватает наличных? Google Assistant также может помочь вам найти бесплатные онлайн-тренировки, которыми вы сможете наслаждаться, не выходя из дома. Это особенно просто, если у вас есть Google Nest Hub Max или другое устройство с поддержкой Google и встроенным экраном. Просто скажите "Окей, Google, играй ...", а затем скажите свое любимое упражнение на YouTube. Некоторые из наших любимых включают Йога с Адриенн, Blogilates а также Тренер по телу.
2. Следите за своими оздоровительными целями
Мы уже прошли половину января, и может возникнуть соблазн отказаться от решений, особенно если плохое настроение вызывает недостаток мотивации.
Но мы бы посоветовали вам уделить минуту или две, чтобы вспомнить, почему вы с самого начала установили эти намерения. И если вы допустили временную ошибку, не мучайте себя, у вас еще есть время, чтобы вернуться в игру.
Если вы предпочитаете сухой январь, веганский режим или лучше спать по ночам, Google Assistant всегда рядом, чтобы вам помочь. Просто скажи:
- «Окей, Google, найди мне рецепт веганских макарон с сыром»
- "Окей, Google, как мне приготовить мартини из чистого эспрессо"
- Или, чтобы сохранять спокойствие и собранность, почему бы не сказать «Окей, Google, включи мне саундтрек для медитации» или «Эй, Google, включи мне звук океана»
Вы также найдете больше вдохновения для рецептов на нашем еда главная страница.
3. Спланируйте свое следующее приключение
Устали от уныния в Великобритании? Спланируйте свой следующий побег и дайте себе то, чего ждать в ближайшие месяцы. Или раньше, если вы чувствуете себя спонтанно ...
- "Окей, Google, какая сегодня погода в Париже?" и "Как насчет завтра?"
- "Какая погода на Багамах?"
- «Окей, Google, посмотрите Путеводитель по Lonely Planet в Порту на YouTube»
- «Окей, Google, покажи мне билеты на самолет до Порту»
А когда вы забронируете авиабилеты, вам нужно будет где-нибудь остановиться. Входить Airbnb...
4. Попробуй новое хобби
Если улететь нельзя, почему бы не попробовать немного повеселиться поближе к дому? Возможно, вы искали новое хобби. Просто спросите Google Assistant ...
- «Окей, Google, научи меня печь бисквит Victoria», чтобы пройти пошаговый урок выпечки.
- «Окей, Google, покажи мне урок по рисованию на YouTube».
- Или откройте для себя новые классы в вашем районе, сказав: «Окей, Google, покажи мне курсы вышивания рядом со мной».
5. Как следует расслабиться перед сном
Еще один способ облегчить чувство плохого настроения - обеспечить себе качественный сон. И для этого вам нужно убедиться, что вы как следует расслабляетесь перед сном.
Отличный способ сделать это - полностью вынуть телефон из спальни. Да, это может показаться проблемой - особенно для тех из нас, кто пристрастился к ночной прокрутке в Instagram, но вы будете поражены, насколько это полезно для качества вашего сна. В частности, экраны излучают синий свет, который стимулирует мозг и затрудняет сон.
А если у вас есть устройство Google Nest, вам не придется беспокоиться о том, что ваш телефон будет работать как будильник. Просто скажи:
- «Окей, Google, поставь будильник на…», а затем укажите время, когда вы хотите проснуться.
Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы также можете подумать о программировании своего умные лампочки постепенно включать утром. Это позволит им функционировать так же, как просыпайся свет, задействуя свой циркадный ритм и мягко пробуждая вас ото сна. Это небольшое изменение, но ваше тело действительно поблагодарит вас за это.
Нужен еще совет?
- Как почувствовать себя более бодрым
- Получил январский блюз? Вот 5 причин, по которым вам нужен будильник
