Я начал свой обзор Lumie Bodyclock Spark 100 еще в январе, когда дни были короткими, а моя годовая доза SAD была хуже. Я продолжал использовать его каждый день / ночь, пока утро не стало светлее и наше настроение не улучшилось.
Каждую зиму я страдаю САР. Как только дни становятся короче и темнеет, меняется и мое настроение, и моя способность просыпаться по утрам. Итак, я был рад испытать пробуждающий свет Lumie Bodyclock Spark 100. Это самая простая из моделей: это простой будильник с дополнительным сигналом тревоги - другие модели этой линейки включают встроенные радиомодули и Bluetooth, но стоят дороже.
Как он работал и какие полезные функции были добавлены нами? Читай дальше что бы узнать. Хочу больше? Прочтите руководство нашего опытного покупателя, чтобы узнать, какая покупка, по нашему мнению, была наиболее выгодной. лучший свет для пробуждения можно было купить (подсказка: у Lumie все хорошо).
Как работает Lumie Bodyclock Spark?
(Изображение предоставлено Amazon / Lumie)
Просыпаться утром на свету - это самый эффективный способ сбросить внутренние биологические часы - и это то, что Lumie делает: он обеспечивает более регулярный режим сна и бодрствования, имитируя цвета настоящего восхода и заката, используя смешанные Светодиоды.
Утром это означает постепенный 30-минутный восход солнца, который разбудит вас естественным светом, чтобы вы почувствовали должным образом освеженный и полностью проснувшийся к тому времени, когда вы достигнете конечной интенсивности света (которую вы можете установить сам). Также есть опция звукового сигнала будильника и отложенный сигнал управления касанием.
Ночью вы можете расслабиться, наблюдая за исчезающим закатом, когда свет тускнеет более 30 минут. Есть вариант плавного или плавного перехода в ночное время, последний отлично подходит для детей.
Насколько легко использовать Lumie Bodyclock Spark 100?
Lumie Bodyclock Spark 100 относительно легко настроить: есть три кнопки, а также плюс и минус для управления такими настройками, как время, звук и яркость.
Настройка света пробуждения
Утром вы можете установить конечную интенсивность света на теплое свечение или яркий свет. Я начал осторожно: использовал настройку теплого свечения, чтобы разбудить меня, и, должен сказать, я быстро получил положительные результаты в отношении того, насколько хорошо я себя чувствовал утром, по сравнению с тем, когда я не использовал Лампа Люмие.
Сначала я не хотел пробовать более яркую настройку, потому что думал, что будет неприятно просыпаться, но потом я стал смелее, отрегулировав свет при пробуждении на самую яркую настройку - и это было намного эффективнее, и я даже почувствовал лучше. Свет разработан так, чтобы напоминать естественный солнечный свет, и это действительно так.
Но если вы предпочитаете начинать свой день с более тусклым красным светом, то почему бы и нет? И в этом суть регулируемых настроек - интенсивность света, при которой вы лучше всего просыпаетесь, - это личное дело каждого. Итак, я бы посоветовал начать так же, как и я: сначала быть осторожным, а затем поэкспериментировать, чтобы получить настройки, которые вам подходят.
Закатная обстановка
Настройка заката создается путем включения света (с помощью кнопки «плюс»), а затем нажатия функции заката. Затухающий свет сигнализирует организму о выработке мелатонина, готового ко сну, поэтому закат вызывает естественную сонливость - по крайней мере, для меня это так. Эта настройка обеспечивает постепенное затемнение яркого белого света до розового, оранжевого и затем красного света. Весь процесс длится 30 минут, после чего свет полностью выключается.
Однако, если вы хотите иметь немного света, а не полную темноту, эту кнопку также можно использовать в качестве функции ночного освещения (вы просто удерживаете и используете элементы управления, чтобы установить уровень яркости, который вы предпочитаете).
Центр управления
Центральная кнопка используется для установки времени и подтверждения функций. Кроме того, лампа имеет функцию повтора сигнала прикосновения.
Настройка будильника Lumie Bodyclock Spark 100
Настройка будильника используется для установки будильника, а также для его отключения. При установке времени срабатывания будильника лампа дает вам возможность выбрать, насколько ярким вы хотите, чтобы свет стал. от одного до пяти, с самым низким от теплого красного до оранжевого, вплоть до ярко-белого, напоминающего естественный свет. Устройство начинает светиться за 30 минут до того, как сработает будильник, разбудив вас естественным образом, когда он достигнет полной яркости.
Беспокоитесь, что сам свет не разбудит вас? Также есть звуковой сигнал. Мне показалось, что сигнал будильника неприятен - он быстро становится все быстрее и срочнее - но разве не все мы? К счастью, вы можете отключить сигнал будильника, если одного света достаточно, чтобы разбудить вас, что я и сделал. Выгода? Я просыпаюсь естественно, и у меня нет ощущения дремоты, которое так дезориентирует по утрам.
Lumie Bodyclock Spark 100 против Lumie Glow 150
В Lumie Glow 150 аналогичная версия Spark 100, но с некоторыми приятными дополнениями, которые, как мне кажется, не на 100 процентов необходимы для улучшения цикла сна / бодрствования и снятия сезонного аффективного расстройства. Вы можете, например, установить восход или закат с 20, 30 или 45 минут вместо 30 минут, которые требуется 100. Есть также 10 различных звуков пробуждения и сна, таких как щебетание черных дроздов или тропических птиц. звонки, плеск волн, грозы, паровозы, белый шум, «кафе», сверчки и еще что-то интересное хватит, козлы. Вот что вам принесут дополнительные 30 фунтов стерлингов.
Снова обновитесь до Lumie Shine 300 и вы также получаете радио. Опять же, это будет стоить дороже, но сэкономит место на прикроватной тумбочке. Есть Lumie Bodyclock Luxe 700FM с радио и динамиками Bluetooth, а также с низким уровнем синего света и Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, что является еще одним шагом вперед.
Подходит ли Lumie Bodyclock Spark 100 всем?
Воздействие очень яркого света может быть неприемлемым, если у вас есть заболевание или повреждение глаз, которое делает ваши глаза особенно чувствительными к свету. принимаете лекарства, повышающие вашу чувствительность к свету, такие как определенные антибиотики и антипсихотики, или травяные добавки зверобоя Сусло. Поговорите со своим терапевтом, если вы не уверены.
Вердикт
Я обнаружил, что Lumie Bodyclock Spark 100 значительно улучшил мою утреннюю рутину. Я определенно заметил положительное влияние облегчения дня с постепенным освещением спальни до естественного дневного света. В результате утром я чувствую себя намного счастливее.
И только по этим причинам я бы действительно рекомендовал Lumie людям, страдающим сезонным аффективным расстройством, и всем, кто хочет больший контроль над их циклом сна-бодрствования (особенно если вы один из тех героических работников, которые встают, пока еще темно или работают смены). Это замечательно для тех, кто много путешествует и не может приспособиться к разным часовым поясам. Тем не менее, Lumie довольно большой (В16см x Ш19см x Г12см), поэтому вам нужно оставить место в чемодане.
Могу ли я перейти на модели со встроенным радио? Наверное, нет: я предпочитаю слушать музыку, а не слушать радио, и у меня уже есть умная колонка... Однако, если вы поклонник радио и любите солгать с Лучники, возможно, вы захотите перейти на одну из указанных выше моделей.
- Лучший матрас: матрасы с самым высоким рейтингом, которые мы опробовали и протестировали
- Лучший наматрасник: улучшите свой сон, не вкладывая средства в новый матрас
