Если вам трудно заснуть из-за сенной лихорадки, вы, конечно, не одиноки. С середины апреля поисковые запросы Google по запросу "сенная лихорадка" увеличились на 733%, при этом пациенты борются с симптомами по ночам.
- Смотрите также: Лучший очиститель воздуха - лучшие фильтры и очистители для более чистого воздуха в вашем доме
Если вы делаете все возможное, чтобы справиться с зудом, слезящимися глазами, головной болью и неконтролируемым чиханием, подумайте, как ваша спальня может помочь облегчить ваши симптомы.
(Изображение предоставлено: Сумерки)
Несколько небольших настроек условий вашей спальни помогут вам выспаться ночью. Матрас говорит, что один хороший трюк - накрыть кровать запасной простыней в течение дня, образуя «пыльцевый барьер».
Попробуйте накинуть лишнюю простыню на лучшие простыни а также идеально прикрыть подушки. Это быстрое решение займет меньше минуты, и все, что вам нужно, - это запасная простыня или две.
«Это предотвращает попадание аллергенов на постельное белье», - говорит MattressOnline. «Вы можете снимать его каждый вечер, и ваше одеяло должно быть защищено от пыли». Если вам вообще сложно устроиться поудобнее, подумайте, не пора ли покупать новый матрас - наш
лучший матрас гид поможет подобрать.
(Изображение предоставлено: Сумерки)
Часть битвы - это просто чувствовать себя жарко и беспокоиться по ночам - покупка шелковых подушек и успокаивающего спрея для подушек изменит мир к лучшему. Подробнее об этом в нашем руководстве по лучшие снотворные вы можете купить онлайн.
Кроме того, это может показаться очевидным, но не забывайте мыть постельное белье раз в неделю горячей стиркой, чтобы уничтожить частицы пыльцы. Также предпочтительнее сушить постельное белье в помещении, а не на улице.
Это предотвратит попадание пыльцы с деревьев на простыни, попадание в складки или прилипание к ним, что усугубит вашу аллергию.
- Смотрите также: Как лучше спать - 20 советов о том, как уменьшить стресс и естественным образом улучшить сон
Даже с вашим пыльцевым барьером, по возможности держите окна в спальне закрытыми, чтобы частицы пыльцы не попали в вашу комнату. Они прикрепятся к мебели и постельному белью, что может вызвать у вас аллергию, когда вы ложитесь спать.
Закрытие всех дверей и окон не требует времени и означает, что ваша комната не полна аллергенов, таких как пылевые клещи и частицы пыльцы.
Пока мы ждем, пока количество пыльцы снизится и наши глаза не начнут выдыхаться, мы будем пробовать пыльцевой барьер и надеяться на лучшее.
