Ищете книги для беспокойства? Посмотрим правде в глаза: самоизоляция не очень полезна для психического здоровья большинства людей, но она действительно может нанести ущерб вашему психическому здоровью. здоровья, если вы страдаете от длительного беспокойства или у вас есть другие проблемы, которые усугубляют беспокойство по поводу Covid-19.
Все следующие книги полезны для борьбы с тревогой. Некоторые из них, написанные психологами и клиницистами, помогут вам сделать это напрямую. Другие помогут вам расслабиться и ненадолго отвлечься от новостей, а также заставят вас смеяться - всегда отличное противоядие от страха и беспокойства.
Найти еще совет по здоровью на нашей хаб-странице.
1. Экхарт Толле, Сила настоящего
Если вы прочитаете только одну книгу из этого списка и страдаете от беспокойства, пусть это будет именно эта. Экхарт Толле - известный духовный учитель с несколько необычной личной историей: он был потенциальным академиком в Кембридже, пробудившись в 28 лет. Прелесть этой книги в том, как просто она написана и насколько прямолинейна ее идея о том, чтобы обосноваться в настоящем моменте. Мощный и воодушевляющий.
2. Сюнмё Масуно, Дзен: искусство простой жизни
Необязательно быть поклонником японского дзен-буддизма, чтобы оценить эту прекрасно иллюстрированную книгу кратких и непредвзятых жизненных уроков. Для этого не требуется много времени на чтение - короткие абзацы идеально подходят в качестве быстрого чтения перед сном или как средство против тревожности первым делом с утра.
3. Эдмунд Дж., Борн, Рабочая тетрадь по тревоге и фобии
Если вы чувствуете, что вам нужно что-то более осязаемое и практичное, чтобы справиться с серьезным уровнем беспокойства на повседневном уровне, нет лучшей книги, чем Рабочая тетрадь по тревоге и фобии, который написан психологом и бывшим директором Центра тревожности и лечения в Сан-Хосе и Санта-Роза, Калифорния. В книге собраны упражнения и техники, которые помогут вам навсегда избавиться от беспокойства.
4. Мари Кондо, Spark Joy: иллюстрированное руководство по японскому искусству уборки
Мари Кондо определенно что-то зажгла своей книгой о наведении порядка и избавлении от ненужного беспорядка в нашей жизни. Есть что-то успокаивающее в ее точных методах складывания одежды или прощания с вещами, которые нам больше не нужны. Наведение порядка может быть лучшим противоядием от беспокойства для многих из нас, кто сейчас застрял дома.
5. Антон Чехов, О любви и других историях
Забудьте о Толстом и Достоевском - попробуйте рассказы Чехова. Дневной работой Чехова была медицина, но его сострадательные и проницательные истории о простых людях обладают собственным лечебным потенциалом. Мы обещаем, что к концу, когда вы их закончите, вы почувствуете себя немного лучше.
6. Мелани Гринберг, стрессоустойчивый мозг
Мелани Гринберг - лицензированный психолог, и ее книга стоит особняком среди многих аналогичных книг, потому что она заимствует методы психологии, нейробиологии и внимательности, чтобы помочь вам понять, а затем переобучить головной мозг. Он понравится как людям, которые ежедневно справляются с тревогой, так и тем, кто хочет больше узнать о том, как работает их мозг.
7. Нэнси Митфорд, Погоня за любовью
Дико забавный рассказ Нэнси Митфорд о жизни и любви английских землевладельцев в конце 1930-х и 1940-х годах полон ярких характеристик и остроумных диалогов. Эта книга заставила нас выть от смеха - то, чего нам всем сейчас нужно немного больше.
8. Раймонд Чендлер, Большой сон
Типичный криминальный роман Лос-Анджелеса «Большой сон» гарантированно отвлечет вас своими элегантными поворотами сюжета и исключительно хорошим написанием. Одна из лучших книг любого жанра и прекрасное противоядие от беспокойства и подавленности.
9. Карло Ровелли, Семь кратких уроков физики
Вы можете спросить: «Какое отношение имеет физика к тревоге?». Что ж, итальянскому физику Карло Ровелли удалось написать книгу об основных законах Вселенной. это легко читаемый бестселлер, который гарантированно изменит ваш взгляд на мир и наше место в этом. Иногда лучший ответ на чувство тревоги - увидеть картину в целом.
10. Питер Мэйл, Год в Провансе
Рассказ писателя-просветителя Питера Мейла о побеге из Англии ради жизни в маленьком доме. Говорят, что провансальская деревня познакомила целое поколение британцев с радостями Средиземноморья. образ жизни. Щедрая и нежно-юмористическая книга, Год в Провансе о том, чтобы научиться жить в более медленном темпе и ценить простые удовольствия. Бесконечное удовольствие от бегства от реальности.
11. Брене Браун, "Великая дерзость"
Полное название бестселлера Брене Браун: Смелость великая: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родительства и лидерства. Объем этой удивительно вдохновляющей книги столь же амбициозен, как и название, и что делает ее такой необычной, так это то, что акцент автора на способности полностью выражать наши эмоции, а не подавлять или всегда контролировать их. Мудрая и сострадательная книга, которая может стать решающим первым шагом к тому, чтобы почувствовать себя менее тревожным и более подлинным. Вы также можете посмотреть увлекательную беседу Брауна под названием Призыв к мужеству на Netflix.
- Как поговорить с детьми о коронавирусе
