Барбекю, пивные и шлепанцы целыми днями. Да, эта волна тепла в Великобритании - это все для развлечения и игр, пока не дойдет до того, чтобы хорошо выспаться, и пока мы лежим в постели с фанаты неэффективно жужжат поблизости, простыни на полу, обильно потеют, мы ловим себя на этом безумном Погода. Так как же можно хорошо выспаться в жару? Ознакомьтесь с этими главными советами, которые помогут вам, когда слишком жарко для сна ...
Носите правильные пижамы
Хотя может возникнуть соблазн полностью снять одежду, на самом деле лучше спать в тонкой хлопковой пижаме, которая позволяет коже дышать и впитывать излишки пота (вкуснятина). Также убедитесь, что ваши простыни сделаны из легкого натурального материала. тоже.
Заморозьте листы
Действительно. Поместите простыни в полиэтиленовый пакет и положите их в морозильную камеру на несколько минут перед сном, чтобы получить ледяное постельное белье. Если морозильная камера недостаточно велика для хранения простыней, попробуйте вместо нее наволочку.
Держите шторы и жалюзи закрытыми
Распахнуть шторы утром, чтобы впустить больше воздуха, может быть хорошей идеей после душного ночного сна, но не забудьте закрыть жалюзи или шторы, когда уходите на день. Это кажется очевидным, но чем больше солнечного света проникает в ваш дом, тем жарче он будет.
(Изображение предоставлено: Белая компания)
Сделайте бутылку с холодной водой
Наполните грелки льдом и охлажденной водой и поместите ее на точки пульса, такие как шея, запястья и лодыжки, чтобы охладить общую температуру тела. Или вы можете положить его в морозильную камеру и принести с собой в постель.
Спи внизу
Горячий воздух поднимается вверх, поэтому, если ваша спальня находится на втором этаже или на чердаке, возможно, стоит попробовать спать внизу.
Купите охлаждающую подушку для матраса
Как бы нам ни нравился комфорт матраса из пены с эффектом памяти, некоторые из них сохраняют тепло вашего тела. К счастью, рынок матрасов принял к сведению, и теперь существует огромное количество охлаждающих подушек или охлаждающих топперов, которые регулируют температуру вашей кровати.
(Изображение предоставлено: Белая компания)
Оставьте двери в спальню открытыми
Ваши окна могут быть открыты как можно шире, но для того, чтобы в комнате было по-настоящему прохладно, вам нужен воздух, чтобы перемещаться по ней. Если держать двери открытыми, вам будет легче.
Спать одному
Два тела = вдвое больше тепла тела. Попробуйте (временно) попрощаться со своей второй половинкой, чтобы вы оба могли лучше выспаться.
Держите гидратированный
Само собой разумеется, что чем больше вы потеете, тем больше нужно пить. Выпейте стакан воды перед сном и держите дополнительный стакан у кровати.
Используйте этот изящный фанатский хак
Этот бюджетный настольный вентилятор просто не делает это за вас? По сути, все, что он делает, - это циркулирует горячий воздух по вашей комнате, поэтому попробуйте наполнить миксерную чашу небольшим количеством ледяной водой или пакет со льдом и поместите его перед вентилятором, чтобы он проталкивал более прохладный воздух по комнате вместо.
