По мере смены сезонов полноценный сон становится все сложнее. В осенние месяцы мы начинаем включать отопление и использовать много электрического света, не говоря уже о том, чтобы смотреть на наши экраны задолго до заката. Все это может вызывать беспокойство по ночам, и очень важно создать в спальне комфортную и расслабляющую атмосферу, способствующую сну. К счастью, есть несколько простых шагов, которые мы все можем предпринять, чтобы хорошо спать осенью и зимой, которые мы разработали вместе с Джон Льюис и партнеры. Читайте дальше, чтобы узнать, как максимально улучшить спокойный сон в холодные месяцы.
1. Купите лучший матрас для ваших нужд
Матрас - это основа вашего сна в любое время года, но вы всегда будете чувствовать любые недостатки в своем матрас больше в зависимости от сезона, особенно если ваш матрас не обеспечивает хорошую температуру регулирование. Когда мы включаем обогрев, матрасы с большим количеством синтетических слоев могут быть горячими и неудобными, что заставит вас ворочаться в постели.
Если это ваша проблема или вы страдаете аллергией, возможно, вам стоит подумать о приобретении натурального матраса - то есть матрас, сделанный только из натуральных материалов, таких как шерсть, без использования клея или химикатов. лечения. Взгляните на Эко-матрас John Lewis, Например.
2. Купите дышащее постельное белье
(Изображение предоставлено John Lewis & Partners)
Поскольку времена года меняются, вам нужно поменять местами постельные принадлежности. Во-первых, вам понадобится более теплое одеяло. Если ночью вам будет слишком холодно, вы не выспитесь. Однако это не означает, что вам автоматически понадобится пуховое одеяло или пуховое одеяло, потому что от него может стать слишком жарко, что также нарушит ваш сон. Вместо этого рассмотрите вариант пухового одеяла с наполнителем из шерсти: шерсть регулирует температуру и согреет вас, не перегревая. Некоторые пуховые одеяла из микрофибры также обладают этим качеством: ищите 'дышащий'в описании.
3. Выберите лучшие простыни, которые вы можете себе позволить
Хорошие простыни - это не просто удовольствие, они необходимы для хорошего ночного сна. Избегайте синтетических листов: всегда выбирайте качественные хлопок (желательно органический) или, если позволяет бюджет, шелк. Эти натуральные материалы отводят влагу от вашего тела, обеспечивая вам комфорт. Также не беспокойтесь о количестве ниток: вместо этого ищите постельное белье из длинноволокнистого хлопка, которое более высокого качества.
4. Создайте спокойную атмосферу с дизайном вашей спальни
(Изображение предоставлено John Lewis & Partners)
Ваша спальня должна быть убежищем от суеты повседневной жизни, а мягкая мебель, такая как подушки и бросает поможет вам чувствовать себя в безопасности и расслабиться, когда вы входите в комнату по вечерам. Это не обязательно означает, что все должно быть серо-белым: попробуйте более темную цветовую схему, если хотите. Идея состоит в том, чтобы создать пространство, которое приглашает и заставляет вас думать о спокойном сне - если цвет, который вы ассоциируете с ним, темно-синий, попробуйте дополнить этот цвет аксессуарами.
5. Выберите мягкое освещение, которое не остановит вас
(Изображение предоставлено John Lewis & Partners)
Последний, но тем не менее важный, осветительные приборы может иметь огромное значение для того, насколько легко будет уйти в ночное время. Избегайте слишком яркого, резкого освещения, особенно ярких потолочных светильников или точечных светильников. Вместо этого купите прикроватные светильники мягких оттенков и выберите лампочки с маркировкой «теплый белый» или даже «янтарный». Вы хотите свести к минимуму воздействие синего света за час перед сном - но не волнуйтесь, мягкое освещение может быть достаточно ярким для чтения, просто оно будет более желтым, чем синим.
Приобретите освещение, постельные принадлежности и все необходимое для спальни в Джон Льюис и партнеры.
