10+ TikTok spánkových hackov, ktoré úplne menia hru

Pridajte sa k nášmu newsletteru

Získajte najlepšie nápady na dekoráciu domácnosti, rady pre domácich majstrov a inšpiráciu na projekty priamo do vašej schránky!

Ďakujeme, že ste sa prihlásili do služby Realhomes. Čoskoro dostanete overovací e-mail.

Bol tu problém. Obnovte stránku a skúste to znova.

OK peeps, ruky hore, ak rolujete cez TikTok, keď by ste mali chytať nejaké Zzs? nerob si starosti — Som za to tiež super vinný. Poriadne sa pripravím do postele, oblečiem si svoje obľúbené PJ, zabalím sa do svojich najlepšia posteľná bielizeň... a potom strávim večnosť listovaním v mojom FYP.

Ale raz v noci, počas jedného z mojich nekonečných rolovacích pohybov, som premýšľal, či by som mohol používať TikTok trochu produktívnejšie. Viete, prísť na niekoľko skvelých spôsobov, ako skutočne ísť spať. A hľa, aplikácia, ktorá má podľa všetkého všetky odpovede.

Ak nemáte hodiny a hodiny na to, aby ste prešli TT, mám vás. Zozbieral som množstvo rôznych nápadov, ktoré vám pomôžu zaspať na kráse. Niektoré z nich môžete použiť RN a niektoré z nich možno budete musieť hľadať

— v každom prípade existuje veľa nápadov, ktoré môžete vyskúšať.

Ste pripravení zažiť svoj najlepší nočný spánok? Prejdite nadol pre všetky informácie o spánku…

10 úplne geniálnych trikov TikTok na spánok

Od inteligentného osvetlenia až po zmyslové vnemy, toto sú najlepšie triky TikTok pre spánok IMO. Oh a BTW, tiež som nakupoval produkty pre tých, ktorí potrebujú niečo špeciálne.

Nižšie uvedené ceny boli správne v čase publikovania tohto článku.

1. Spritz sprej na spanie

@suedila♬ NDA - Carls

Som taký fanúšik sprejov na spánok okolo mojej izby a postele. Okrem relaxácie môžu byť vône šikovným spôsobom, ako dostať váš mozog do zóny spánku. Dôsledným rozprašovaním rovnakého spreja po izbe a obliečkach pred spaním si nakoniec túto vôňu automaticky spojíte s myšlienkou ísť spať. Veľmi múdry! Vírusový sprej na spánok od Dr. Teal je obľúbenou možnosťou, ale odporúčam hľadať aj tie s vôňou levandule a bavlny.

2. Noste pohodlné pyžamo 

@isabelle.lux♬ originálny zvuk - Isabelle ⚡️ Lux

Ako Barbie hovorí, vždy sa musíte obliecť na túto príležitosť. To platí aj pre spánok, ľudia. Iste, nie každý uvidí vašu roztomilú postavu, ale na tom nezáleží. Ak si pred spaním nasadíte pár kvalitných PJ, pomôže vám to úplne sa uvoľniť a cítiť sa super pohodlne. Odporúčam hľadať tie s hodvábom alebo bavlnou, pretože sú mäkké a priedušné. Len sa v nich určite nepovaľujte po celom byte — áno, môže to byť lákavé, ale musíte si ich nechať na spánok, aby ste dosiahli plný účinok.

3. Zapnite stroj s bielym šumom

@southasialdn♬ originálny zvuk - Eden Frost

Som jedným z tých ľudí, ktorí musia mať hluk v pozadí. Vrzavé zvuky, keď je ticho? NTY! Ako už bolo povedané, keď som objavil stroje s bielym šumom, bol som mierne skeptický, pokiaľ ide o to, aké prospešné sú v skutočnosti. Ako môžu zvuky zlepšiť spánok? Ako?! Nuž, robia. Milujem svoj Homedics one, ktorý sa tak ľahko nastavuje a má rôzne zvuky. Alebo, ak sa vám páči vzhľad DreamEgg v TT vyššie naša hlavná redaktorka elektronického obchodu Annie Collyerová hovorí, že ide o zmenu hry.

4. Nasaďte si masku na spanie

@annasafterhours♬ originálny zvuk - anna ♠️

Premeňte sa na hlavnú postavu rom-com z 90. rokov tým, že si pribalíte masku na spanie, v ktorej môžete ísť spať a ráno si ju dramaticky vyzliecť. Mám problém spať v miestnostiach s akýmkoľvek svetlom, takže som zistil, že dobré masky na spanie sú najlepším spôsobom, ako blokovať lúče. Mám chladivý aj jeden s levanduľou, ktoré mi pripadajú také upokojujúce, no zaujala ma aj taká, ktorá sa hodí na oči. Hej, neexistuje nič také ako príliš veľa masiek.

5. Udržujte svoju izbu v pohode

@lorafied♬ Malá morská víla (Marimba Remix) – Harry Goes Boom!

Priznajme si to, na dusnej a horúcej miestnosti nie je nič roztomilé. Tak spotený, taký nepríjemný. Namiesto toho sa uistite, že vaša izba je super cool. Je to preto, že vaše telo znižuje teplotu, keď zaspávate, takže ak sa uistíte, že je vaša izba už studená, môžete tento proces urýchliť. TikToker Lorafied hovorí, že 68 stupňov Fahrenheita funguje najlepšie, ale nečakám, že vytiahnete teplomer. Ak vo svojej izbe nemáte klimatizáciu, skúste namiesto toho použiť ventilátor. BTW, môžeš nech to fúka studený vzduch, s niekoľkými šikovnými trikmi.

6. A nechajte svoju posteľ chladnú

@makaylahelms♬ originálny zvuk - Makayla Helms

Chcete naplno využiť chladné vibrácie? Aj vo vašej posteli môže byť super chlad pomocou jedného praktického nákupu: Chladenie vrchná časť matraca. Chladiace podložky pod matrac okrem toho, že robia vašu posteľ priedušnou, pomáhajú aj pri bolestiach. Ja osobne som tak trochu nočný sveter (ospravedlňujem sa za TMI, ale je to pravda!), takže tento hack budem čo najskôr kopírovať.

7. Hodiť na váženú prikrývku

@jaclynforbes♬ stropy - Lizzy McAlpine

Neviem ako vy, ale ja by som rád vedel, že som v posteli. Hovorím úplne prikrytý, úplne schúlený a pripravený spať. Preto sa mi páči myšlienka vážené prikrývky, ktoré poskytujú pohodlie a bezpečnosť vďaka pridanému tlaku. V horúcom počasí ich používajte samostatne, alebo ich v chladnejšom počasí poukladajte na vložku do prikrývky.

8. Vyberte si dve paplóny

@queenofrome4♬ nikdy som nikdy nemal - Casey Baer

FYI: Tento hack rozdelil SleepTok. Niektorí hovoria, že to robí spánok príliš horúcim, zatiaľ čo iní tvrdia, že to robí ich posteľ 10x nadýchanejšou. Osobne som na tímovej dvojitej perine, ale odporúčam to len v chladnejších mesiacoch. Je to skvelý trik, vďaka ktorému bude posteľ oveľa útulnejšia a zároveň ušetríte nemalé peniaze za kúrenie. Ak nechcete dve prikrývky na sebe, môžete tiež skúsiť mať jednu pod sebou a jednu zakryť.

9. Zapáľte sviečku alebo dve

@sircandleman♬ originálny zvuk - Sir Candle Man

Spomenul som, že som veľkým milovníkom vôní? Nielen robiť sviečky vyzerajú esteticky AF, ale vydávajú aj nádherné vône, vďaka ktorým je unášanie super snové — len ich nezabudnite sfúknuť predtým, ako odložíte spánok. Sir Candle Man (aký názov) odporúča vybrať si tie, ktoré sú osviežujúce, ako sú citrusové vône, relaxačné ako levanduľa a romantické ako ambra a ruža. Pred nákupom (najmä ak plánujete nákup online) choďte do miestneho domáceho obchodu a nasúvajte vône, aby ste zistili, ktorá z nich je vaša osobná obľúbená.

10. Zapnite to červenými svetlami

@realimangadzhi♬ pôvodný zvuk - Iman Gadzhi

Niektoré štúdie dokázali, že terapia červeným svetlom produkuje viac melatonínu, takže úplne chápem, prečo TikToker Iman Gadzhi prisahá na tento hack. Jednoduchý spôsob, ako to vytvoriť, je pomocou LED pásikov, ktoré majú na výber v podstate všetky farby dúhy. Nezabudnite si vybrať ten s bezdrôtovým diaľkovým ovládaním, aby ste mohli svetlá vypnúť z pohodlia postele, keď budete pripravení.

Nasledujúci: 6 hackov úložiska TikTok na kopírovanie