Pridajte sa k nášmu newsletteru
Získajte najlepšie nápady na dekoráciu domácnosti, rady pre domácich majstrov a inšpiráciu na projekty priamo do vašej schránky!
Ďakujeme, že ste sa prihlásili do služby Realhomes. Čoskoro dostanete overovací e-mail.
Bol tu problém. Obnovte stránku a skúste to znova.
Pravidelné čistenie posteľnej bielizne vám pomôže lepšie spať, tvrdí nová štúdia. Všetci máme svoj vlastný názor na spravodlivosť ako často by ste mali prať posteľnú bielizeňberúc do úvahy naše zdravie, hygienu a stav posteľnej bielizne.
Ukázalo sa však, že každých 12 alebo 13 dní existuje sladká bodka pre najlepšiu šancu na zdravý spánok.
(Obrazový kredit: Norsu Interiors)
Čisté obliečky pre lepší spánok
Výskum podľa Spánok Junkie odhaľuje priamu súvislosť medzi tým, ako často si ľudia perú posteľnú bielizeň a ako sú spokojní so svojím spánkom. Respondenti, ktorí prali obliečky v priemere každých 12,8 dňa, uviedli, že sú „veľmi spokojní“.
Odporúčané množstvo je zvyčajne raz za týždeň, ale táto štúdia naznačuje, že nie je potrebné, aby sme to dávali najlepšie posteľné obliečky cez práčku a sušičku celkom tak často. Okrem toho, že nám to ušetrí čas, bude to znamenať aj menšie opotrebovanie látky.
Ale veci idú rýchlo dole kopcom, pretože tí, ktorí zdržali ďalšie štyri dni pred umývaním (každých 16,7 dňa), boli „trochu nespokojný“ a ľudia, ktorí perú plachty každých 19,9 dňa, boli „veľmi nespokojní“.
(Obrazový kredit: Dunelm)
Spýtali sme sa Jamesa Higginsa, generálneho riaditeľa spoločnosti Etická posteľná bielizeň, čo si myslel, a súhlasil s tým, že čisté obliečky sú základným faktorom v našich spánkových rutinách. Koniec koncov, v úzkom kontakte s našimi posteľnými obliečkami trávime asi osem hodín denne.
„To je osem hodín potenia, hádzania sa a slintania, ktoré každú noc znesú vaše posteľné obliečky,“ hovorí James. „V počiatočných štádiách nášho spánku naše cirkadiánne rytmy (telesný rytmus) stále veľmi tikajú a náš čuch funguje ako zvyčajne,“ komentuje James.
„Ak vaše plachty začínajú nepríjemne zapáchať, váš mozog sa môže podráždiť a brániť vám to ospalý.“ Odhliadnuc od hygieny, je dôležité udržiavať posteľnú bielizeň čistú, aby ste mali tú najlepšiu šancu odkývanie.
(Obrazový kredit: Chalk Pink Linen Company)
James ďalej hovorí, že svrbenie od nečistej posteľnej bielizne môže tiež brániť dobrému spánku. Podráždenie pokožky je fyzickým blokátorom dobrého odpočinku, ktorý nám bráni duševne vypnúť.
Ak stále máte problémy, zvážte investíciu do najlepší matrac. Často si meníme obliečky v rámci týždenného nedeľného resetovania, ale 12-dňové pravidlo nám poskytuje vítaný priestor na pohyb.
Millie sa pridala Skutočné domy začiatkom roku 2021 ako spisovateľ domácich správ. Keď práve nepíše o trendoch, premenách a starostlivosti o izbové rastliny, trávi voľný čas úpravami svojho prenajatého bytu v severnom Londýne. Jej ďalším projektom je veľmi jednoduchá práca na prečalúnení kresla, aby pomohla vytvoriť útulný kútik na čítanie v jej obývačke. Miluje prehliadanie starožitných centier, stará sa o svoju malú predzáhradku a doma jej nikdy nechýbajú čerstvé kvety.
