Nie je neobvyklé cítiť sa v tomto ročnom období trochu nízko - túto fázu mnohí z nás nazývajú januárovým blues. Oslavy sa zastavili a zbalili sme všetok zamat, pozlátko a iskry, ktoré prázdniny mohli ponúknuť. Dulcetové tóny Michaela Bublého už nezakrývajú skutočnosť, že nám je zima a záblesky rozprávkových svetiel už nedokážu kompenzovať tú pochmúrnu starú zimnú oblohu. Jasné, sme späť v reálnom svete... a naozaj to necítime.
Keď si k tomu pripočítame fakt, že od decembra sme dostali výplatu, už je to strašne dlho a my si to už ani nepamätáme keď naposledy svietilo slnko, a vy máte recept na to, čo možno najlepšie opísať ako pocit mrzutý.
Či už hľadáte bezplatný spôsob, ako si zlepšiť náladu, opravu rozpočtu alebo ste pripravení ušetriť peniaze revitalizovať a nechať si vlasy tak, aby sa vám to po dovolenkovom sklze nezdalo, vždy existuje a cesta!
Dali sme si povinnosť vložiť prácu do nôh a nájsť vám perfektnú protilátku na januárové blues. V skutočnosti máme sedem skvelých myšlienok, pretože sme sami pestrou partiou a vieme, že boj proti blues nie je univerzálnym vzorom!
1. Doprajte si dostatok spánku
(Obrazový kredit: Shutterstock)
Správny spánok je kľúčom k šťastnému a zdravému životu. Nielenže je prospešné vytrhnúť sa z tejto výstrednej, januárovej nálady, je tiež dôležité pre váš metabolizmus a celkový výkon počas celého dňa.
Pokyny NHS navrhujú vytvoriť pravidelný spánkový režim, aby ste maximalizovali účinnosť svojho spánku. Odložte telefón a obrazovky asi hodinu predtým, ako sa chystáte ísť spať, a dajte si šancu skončiť. Odporúčaná teplota vo vašej spálni je medzi 18 ° C a 24 ° C a tiež pomáha udržiavať v nej poriadok a slabé osvetlenie.
Stále máte problémy so spánkom? Skontrolujte základy. Je váš matrac pohodlný? Ak nie, je načase investovať do lepšieho (pozrite si náš zoznam najlepšie matrace nájsť perfektnú zhodu)
- Máte januárové blues? Tu je 5 dôvodov, prečo potrebujete budíček
2. Strava: vyhnite sa vianočným návykom a starajte sa lepšie o svoje telo
(Obrazový kredit: Getty)
V tom predvianočnom útlme nie ste sami. Keď myslíme na Vianoce, predstavíme si obrovskú, zlatú morku, horu pečených zemiakov a celú dávku omáčky (a všetky ozdoby, samozrejme). Chutné, ale potom a všetok syr, čokoláda a - poďme na to poriadne - chlast, sa asi necítite najlepšie.
Pohostenie je v poriadku, povzbudzované, často, ale naše telá potrebujú životne dôležitú kombináciu živín, aby fungovali čo najlepšie. Diéta nie je dôležitá len pre tých, ktorí chcú zvládnuť povianočný pás, ale pestrá strava zabezpečí, že získate vitamíny a ióny pre každý orgán.
Nemusíte robiť nič drastické (ak ste to naozaj prehnali, suchý január by mohol byť dobrý nápad ...), ale uistite sa, že pijete veľa vody, jedenie širokého spektra ovocia a zeleniny a sledovanie príjmu cukru, ktorý môže spôsobiť zlyhania a pokles nálady vo vysokých hodnotách množstvá. Jedzte dúhu, hovoríme - je to bezpečný spôsob, ako do nej dostať množstvo zdravých potravín. Ak potrebujete inšpiráciu, aby ste do svojho jedálnička zaradili viac zeleniny, pozrite sa na náš najlepšie vegánske recepty pre nejakú rastlinnú chuť.
- Najlepšie vegánske kuchárske knihy: nákupy, ktoré musí kúpiť každý, kto sa snaží jesť viac rastlín
3. Začnite cvičiť tieto endorfíny
(Obrazový kredit: Veľmi)
Vieme, že boj motivovať sa k cvičeniu v tomto ročnom období je skutočný. Je zima a tma, takže ťahať sa von z domu alebo dokonca zo sedačky je ťažké. Je však skľučujúce, ako to vyzerá, keď si zašnurujete svojich trénerov a dostanete sa do posilňovne, na beh alebo dokonca na prechádzku po bloku, verte nám, keď povieme, že raz nebudete ľutovať urob!
Chemikálie, ktoré vaše telo uvoľňuje pri cvičení, môžu potlačiť zlú náladu a dokonca pomôcť zvládnuť depresiu. A čo viac, radi by sme sa vrátili k rade číslo 1... účasť na cvičení vám pomôže lepšie spať. Tiež sme zistili, že často podporuje zdravú výživu. V zásade sú tieto tri veci kľúčom k úspechu po celý rok, ale použiť ich ako nástroj na boj proti januárovému blues nie je zlý nápad!
Potrebujete ďalšiu motiváciu? Doprajte si štýlový fitness tracker. Prehľady sú skvelé na meranie vášho úsilia a keď sa vám darí, získate digitálny ekvivalent zlatej hviezdy. Sme ľahko potešení ...
4. Vytvorte si novoročný zoznam skladieb, ktorý vám dodá energiu a rozosmeje sa
(Obrazový kredit: Amazon)
Bez ohľadu na to, kto ste alebo kde ste, každý to má najmenej jedna melódia, pri ktorej sa im klepká po nohách a pumpuje krv... to je druh hudby, ktorú vo svojom živote v januári potrebujete. Skočte na Spotify, Apple Music, Youtube alebo kdekoľvek, kde streamujete hudbu, a vytvorte si zoznam skladieb, pri ktorom budete kričať „TUNE!“ na každej jednej trati.
Jasné, je nám jedno, či ste oddaným fanúšikom zlatých oldies ako Frank Sinatra a Miles Davis, ak sa rozhodneš vyraziť na The Clash orrrr, ak nemôžeš odolať bábikám Pussycat a Kylie... dajte svoje obľúbené džemy do zoznamu skladieb a dokončite všetky práce (alebo cvičenia) s preskočením vo vašom kroku. No tak, už máš na mysli niekoľko piesní, vieme, že áno.
5. Objednajte si luxusnú kúpeľnú prestávku... zaslúžiš si to
(Obrazový kredit: Spabreak)
Ste v pokušení, však? Nový rok späť v práci je stresujúci a dostať sa späť do rutiny všetkého (bez koláčov, ktoré by nás utešili) je náročné. Rezervujte si noc (alebo viac) v kúpeľoch a omladnite správnou cestou. Aj popoludnie TLC môže byť starostlivosťou o seba, aby ste sa cítili o niečo menej vyčerpaní.
Dobrá správa je, že Spabreaks.com má skvelé ponuky, ktoré vám pomôžu finančne uškodiť pri starostlivosti o seba. Existujú dokonca možnosti aj za menej ako 50 libier, ako napríklad na Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa ktorý ponúka nocľah s raňajkami (iba v nedeľu), príspevok na večeru vo výške 20 libier, plné využitie rekreačných zariadení a župan, osušku a papuče. Aaaah.
6. Január nemusí byť modrý... vystúpte a namaľujte mesto červenou farbou
(Obrazový kredit: Unsplash)
Január nemusí byť taký nudný; ak ste niekým, komu je na smiech s kamarátmi, nemusíte to obetovať len preto, že sa kalendár chváli novým číslom. Zarezervovať si deň vonku so svojimi kamarátmi je úžasný spôsob, ako vyliečiť tie blues, a existuje mnoho rôznych vecí, ktoré môžete urobiť. Čo tak vziať si sobotu alebo nedeľu na a plavba po Temži a popoludňajší čaj? Alebo, ak máte malých, nad ktorými by ste sa mali zamyslieť, ako ich navštívi rodina Kewské záhrady a palác zvuk?
Pripútaní o hotovosť? Dajte sa všetci dohromady na výlet do krajiny na veľkú prechádzku. Ak je na ceste zastávka v krčme, ešte lepšie ...
7. Povedal niekto, že je prestávka v meste?
(Obrazový kredit: UnSplash)
Jasné, povedali sme si prestávku na mesto!!! Podľa štatistík je jedným z najčastejších novoročných predsavzatí roku 2020 cestovať viac... no, tu máš šancu. Bez ohľadu na to, či snívate o objavovaní nového mesta, alebo doslova po úplnom oddychu od mesta, vždy podporíme mini dovolenku ako spôsob, ako potlačiť blues.
Prečo si rezervovať niečo nádherné útek na chatu? Budete mať pocit, že v nej hviezdite Dovolenka (bohužiaľ, Jude Law pravdepodobne nebude zahrnutý). Alebo čo tak odletieť do Paríža, Ríma alebo dokonca Bangkoku? Práve sme to zistili Booking.com ošetrujú nás všetkých 20 % zľava na pobyty od 1. januára do 31. marca... na čo čakáš???
Čítaj viac:
- Predaj sviečok Yankee: urobte január menej ponurým pomocou týchto skvelých ponúk
- 10 spôsobov, ako sa rýchlo dostať do formy
