BBQ, pivné záhrady a žabky celé dni. Jasné, táto britská vlna horúčav je zábava a hry, kým sa poriadne nevyspíte, a keď ležíme v posteli s V blízkosti neúčinne víria fanúšikovia, plachty na podlahe, silne sa potiaci, zisťujeme, že túto šialenosť poškodzujeme. počasie. Aké je teda riešenie, ako sa v horúčavách dobre vyspať? Pozrite sa na tieto najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu, keď je na spanie príliš horúco ...
Noste správne PJ
Aj keď môže byť lákavé úplne sa vyzliecť, v skutočnosti je lepšie spať v tenkom bavlnenom pyžame, ktoré necháva pokožku dýchajte a nasajte všetok prebytočný pot (mňam.) Uistite sa tiež, že vaše prestieradlá sú vyrobené z ľahkého prírodného materiálu. tiež.
Zmrazte listy
Naozaj. Vložte listy do plastového vrecka a vložte ich do mrazničky na niekoľko minút pred spaním, aby ste získali ľadovú chladnú posteľnú bielizeň. Ak vaša mraznička nie je dostatočne veľká na uloženie listov, skúste to radšej s obliečkou na vankúš.
Záclony a žalúzie nechajte zatvorené
Ráno rozopnúť záclony, aby ste vpustili viac vzduchu, môže byť dobrý nápad po upchatom nočnom spánku, ale pri odchode na deň určite zatiahnite žalúzie alebo záclony. Znie to zrejmé, ale čím viac slnečného svetla do vášho domova príde, tým bude teplejšie.
(Obrazový kredit: Biela spoločnosť)
Vytvorte fľašu studenej vody
Naplňte fľaše s horúcou vodou ľadom a chladenou vodou a priložte si ich na pulzné body, akými sú krk, zápästia a členky, aby sa ochladila celková telesná teplota. Alebo ho môžete dať do mrazničky a priniesť ho do postele so sebou.
Spi dole
Horúci vzduch stúpa, takže ak je vaša spálňa na druhom poschodí alebo v podkroví, možno by stálo za pokus spať dole.
Investujte do chladiacej podložky na matrac
Aj keď milujeme pohodlie matraca z pamäťovej peny, niektoré udržujú vaše telesné teplo. Našťastie to trh s matracmi vzal na vedomie a teraz existuje obrovská škála chladiacich podložiek alebo chladiacich poťahov, ktoré regulujú teplotu vašej postele.
(Obrazový kredit: Biela spoločnosť)
Nechajte dvere svojej spálne otvorené
Môžete mať otvorené okná čo najširšie, ako je to fyzicky možné, ale aby bola miestnosť skutočne chladná, potrebujete na pohyb priestorom vzduch. Ponechanie otvorených dverí bude znamenať väčší vietor.
Spať sám
Dve telá = dvojnásobok telesného tepla. Zvážte (dočasne) rozlúčku so svojou polovičkou, aby ste sa obaja mohli lepšie vyspať.
Udržujte hydratáciu
Je samozrejmé, že čím viac sa potíte, tým viac by ste mali piť. Pred spaním si dajte pohár vody a pri posteli si dajte pohár navyše.
Využite tento šikovný hack fanúšikov
Že by to rozpočtový fanúšik desktopu nerobil za vás? V zásade robí iba cirkuláciu horúceho vzduchu po vašej miestnosti, preto skúste misku naplniť nejakou ľadový balíček vody alebo ľadu a umiestnite ho pred ventilátor tak, aby tlačil chladnejší vzduch po miestnosti namiesto.
