Záhradníctvo nám prospieva: trávenie času v našich záhradách nám pomáha viac cvičiť, znižuje stres a je jednoducho veľmi príjemné. Vedeli ste však, že najlepšie záhradné rastliny pre zdravie patria medzi bežné rastliny, ktoré pestujeme v našich záhradách?
Ešte lepšie je, že používanie rastlín pre ich prospešné vlastnosti pre zdravie je jednoduché a nevyžaduje žiadne špeciálne schopnosti. Používanie byliniek priamo zo záhrady tiež znamená, že môžete vynechať nákup esenciálnych olejov a vyrábať si vlastné koncentráty alebo tinktúry. Bez zbytočných okolkov vám teda predstavujeme najlepšie záhradné rastliny pre zdravie vrátane tých najlepších byliniek, ktoré vám pomôžu zaspať, a niektorých neobvyklých hrdinov starostlivosti o pokožku rastlín.*
Vydajte sa na našu nápady na záhradu stránku pre väčšiu inšpiráciu.
Najlepšie bylinky, ktoré vám pomôžu zaspať
Všetci chceme vedieť ako dobre spať. Prírodné a bylinné lieky na spánok sú stále obľúbenejšie, najmä u ľudí, ktorí trpia miernymi poruchami spánku a nechcú ísť na lieky. Našťastie niekoľko bežných záhradných byliniek má účinné vlastnosti napomáhajúce spánku:
- Valeriána: táto ľahko pestovateľná, odolná bylina je stále jedným z najobľúbenejších liekov na poruchy spánku; môžu sa použiť kvety aj koreň rastliny. Ak používate koreň, osušte ho, rozdrvte na prášok a potom pomocou sitka na čaj urobte infúziu. Kvety môžu ísť priamo do šálky čaju a byť zaliate vriacou vodou;
- Levanduľa (nižšie): aróma levandule je veľmi relaxačná a podporuje pokojný spánok; jednoducho umiestnite vetvičku čerstvo narezaných kvetov do vázy pri svojom lôžku - účinok je rovnako prospešný ako spreje na vankúše a zmesi esenciálnych olejov.
- Citrónový balzam: toto je vlastne druh mäty s výraznou citrusovou chuťou. Použite na prípravu čajovej infúzie. Poznámka: Niektorí ľudia môžu byť veľmi rýchlo ospalí, a preto si ich môžete vychutnať najlepšie pred spaním.
(Obrazový kredit: Waitrose Garden)
Najlepšie bylinky na pomoc pri strese a úzkosti
Táto skupina rastlín má podobné vlastnosti ako bylinky, ktoré vám pomáhajú zaspať (a dá sa použiť aj v spojení s ), ale nespôsobia ospalosť, a preto budú tieto bylinky na zmiernenie stresu a úzkosti počas dňa:
- Harmanček: táto rastlina sa po stáročia používa na zmiernenie stresu a pozdvihnutie zlej nálady a jej používanie je skutočne jednoduché; jednoducho vylúhujte sušené kvety harmančeka v horúcej vode;
- Mučenka (nižšie): Passiflora je krásna záhradná rastlina, ale jej exoticky vyzerajúce kvety sú prospešné aj pri úzkosti, nervozite a nespavosti. Kvety aj stonky je možné lúhovať v horúcej vode.
(Obrazový kredit: Waitrose Garden)
Najlepšie záhradné rastliny na starostlivosť o pleť
Záhrada je bohatým zdrojom rastlín, ktoré sú prospešné pre pokožku, a pre niektorých ľudí tieto prírodné bylinky fungujú na zlepšenie pokožky lepšie ako komerčné výrobky na starostlivosť o pleť. Bylinné lieky sú obzvlášť prospešné pre tých, ktorí trpia zápalmi pokožky, citlivosťou a akné; Tu sú najlepšie rastliny pre pokožku, ktoré je potrebné zvážiť:
- Nechtík (nižšie): nechtík a hojivý nechtík je vynikajúca rastlina pre pokožku a môže byť použitý na čokoľvek, od hojenia drobných poranení až po zlepšenie textúry pokožky. Sušené kvety nechtíka najľahšie využijete tak, že ich niekoľko týždňov lúhujete v oleji (olej zo sladkých mandlí, ak napríklad neexistuje alergia na orechy) a potom olej naneste lokálne na koža; môžete si vyrobiť aj balzam tak, že do oleja pridáte roztopený včelí vosk a potom ho necháte vychladnúť;
- Tymián: tymián obyčajný je niečo ako zázračná rastlina, skvelá na zmiernenie mnohých zdravotných komplikácií; jedným z najúčinnejších použití je však liečba akné (niektoré štúdie ukázali, že je rovnako účinný ako lieky proti akné). Tymiánovú tinktúru si môžete vyrobiť infúziou vetvičiek tymiánu v alkohole alebo v roztoku čarodejnice.
- Rose: ruža je mierne sťahujúca a protizápalová rastlina a topická aplikácia ružovej vody zlepšuje tón pleti. Vyrobte si svoj vlastný pleťový toner z ružovej vody jemným naparovaním (ale nie varením) veľkej hromady lupeňov ruží ponorených vo vode v sitku. Zmes nechajte vychladnúť a nalejte do sterilizovanej fľaše.
(Obrazový kredit: Waitrose Garden)
Najlepšie bylinky na pomoc pri prechladnutí
Bežná nádcha je taká nepríjemná, čiastočne preto, že nemôžete nič urobiť, iba zmierniť príznaky a posilniť váš imunitný systém, aby sa vaše telo rýchlejšie zotavilo. Tieto bežné záhradné bylinky pomáhajú s celým radom symptómov, od bolestí v krku až po upchatý nos:
- mäta: prekvapivo účinná bylinka na boj s príznakmi nachladnutia, mäta pomáha pri zápche, bolestiach hrdla a kašli. Jednoducho si vychutnajte listy čerstvej mäty v šálke horúcej vody;
- Sage: šalvia je skvelá nielen na ochutenie bravčových kotletiek, ale má silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti a bojuje proti kašľu a infekciám hrdla;
- Echinacea (nižšie): pekne kvitnúca rastlina v rodine mäty, posilňuje imunitný systém a umožňuje vám rýchlejšie sa zotaviť; kvety, listy a korene rastliny možno použiť na výrobu čajovej infúzie.
(Obrazový kredit: Waitrose Garden)
Najlepšie bylinky, ktoré pomáhajú pri alergiách
Môže to znieť neintuitívne, pretože mnohí z nás sú alergickí na peľ, ale niektoré rastliny v skutočnosti obsahujú prírodné antihistaminiká, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky alergie:
- Rozmarín (nižšie): rozmarín je prirodzene protizápalový a pomáha znižovať aj zápal spojený s alergiou; rozmarín navyše pomáha zdraviu čriev a trávenia. Jednoducho lúhujte päť minút vo vriacej vode; používajte čerstvé alebo sušené listy rozmarínu;
- Cesnak: cesnak má všetky druhy zdravotných výhod, ale je skutočným prínosom pre alergikov, pretože obsahuje prírodný antihistaminikum kvercetín;
- Žihľava: ďalší prírodný antihistaminikum, žihľava je tiež skvelá na zotavenie sa z prechladnutia; listy varte 15 minút s cukrom; vodu scedíme a ochutíme ďalším cukrom alebo medom.
(Obrazový kredit: Waitrose Garden)
Ak je vaša alergia spôsobená niečím vo vašej domácnosti, prečítajte si nášho sprievodcu váš domov bude alergický.
*Varovanie: Aj keď sa všetky tieto bylinky tradične používajú tisícročia, ich účinnosť je neoficiálna a vo väčšine prípadov nebola klinickými skúškami dokázaná. Ak ste tehotná, dojčíte alebo trpíte alergiami, nikdy nepoužívajte bylinky na vážne zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Ďalšie nápady na zlepšenie pohody:
- 10 remeselných činností: objavte nový koníček
- Zdravé jedlo inšpirované kvetmi a bylinkami z vašej záhrady
- Ako naplánovať kuchynskú záhradu
