Dostatok spánku a dostatok kvalitného spánku je veľmi dôležité pre naše zdravie a pohodu. Je to jedna z najdôležitejších vecí, po ktorých každodenne túžime, a dobrý priestor na spánok, ktorým sa môžete unášať, môže cyklus prerušiť alebo prerušiť.
Podľa Spánková rada„40 percent britskej populácie trpí problémami so spánkom, ktorých príčin môže byť mnoho. Napríklad váš životný štýl vás môže v noci prebúdzať, prikrývka vás zahrieva alebo vaša posteľ nie je úplne na škrabance, takže vášmu telu neposkytne potrebnú podporu. A keď je teraz teplejšie počasie, mohli ste si všimnúť, že tieto problémy sú čoraz bežnejšie.
Aby sme pomohli vyriešiť tieto obavy, spojili sme sa U2 Spánok ktorí strávili posledné tri roky vývojom svojich vlastných inovácií posteľnej bielizne, aby sme zaistili nerušený nočný odpočinok. Získame prehľad o tom, ako zlepšiť kvalitu spánku a ako spať pohodlnejšie.
1. Uistite sa, že vaša hlava je správne podopretá
Spánok na príliš plochom, príliš vysokom, mäkkom alebo príliš tvrdom vankúši je v domácnostiach celkom bežný a rozhodne nie je univerzálnym riešením. V priemere naše vankúše používame niečo málo cez tri roky, čo je dlho, ak to pre vás nie je celkom vhodné. Predstavte si, koľko stresu a nepohodlia vám podlieza krk, nehovoriac o zvýšenej pravdepodobnosti, že tam budú žiť roztoče a iní škriatkovia.
Tento problém riešia spoločnosti, ako sú napríklad U2 Sleep, ktoré vyvinuli Prestaňte hádzať a otáčať vankúš - jedinečný vankúš z pamäťovej peny - ktorý vyrovnáva chrbticu a vďaka odnímateľnej vrstve sa prispôsobuje preferovanej výške podvalov.
(Obrazový kredit: spánok U2)
2. Skontrolujte, či vás matrac drží vyrovnaný
Ak sa prebúdzate so stuhnutosťou, bolesťami alebo si všimnete, že lepšie spíte v iných posteliach, potom viete, že je čas ísť von so starým a s novým. Matrac je veľká investícia, ale sú základom dobrého spánku, takže stoja za každý cent, ak si vyberiete ten správny. Pohodlná posteľ vás zachráni pred únavou a podráždenosťou po zvyšok dňa a budete sa do nej tešiť, keď sa do nej opäť vkĺznete.
Matrac z pamäťovej peny, ako napr Usadzovací a sústružnícky matrac U2, pomôže znížiť tlak na telo a podporí vašu hlavu, krk a chrbticu v správnom zarovnaní.
(Obrazový kredit: spánok U2)
3. Doplňte svoj starý matrac
Ak nemáte dostatok rozpočtu na nový matrac, potom matracový vrch pomôže k oveľa pohodlnejšej posteli a tiež predĺži jej životnosť. Krycí materiál na matrac funguje tak, že pridá ďalšiu vrstvu odpruženia, ktorá bude vítanou zmenou, ak trpíte bolesťami. Tiež ochránia matrac pred akýmikoľvek škvrnami a, odvážime sa povedať, že aj plošticami a inými nepríjemnosťami.
4. Upravte si perinu podľa ročných období
Možno vám bude vyhovovať vankúš a matrac, ale mať správnu prikrývku na ročné obdobia je rovnako dôležité, aby ste si ju vybrali správne. Zmena ročných období je zodpovedná za rôzne teploty v domácnosti, ktoré v prípade, že nie sú regulované, budú mať vplyv na kvalitu vášho spánku. Vo všeobecnosti budete musieť dávať pozor na rozdiel v tog.
Na letnú perinu budete potrebovať možnosť od 1 do 4 tog; v prípade zimnej periny by ste si mali dávať pozor na 10,5–15 tog. Alebo sa môžete rozhodnúť pre celoročnú perinu, aby bola pekná a jednoduchá.
5. Pohodlne spite, keď ste na cestách
Ak zaspávate na dlhých cestách v aute, vo vlaku alebo v lietadle, vaše telo sa vám poďakuje za darček kolísajúceho vankúša, ktorý podopiera vašu ťažkú hlavu. Cestovanie môže telo veľmi namáhať, pretože nielenže ho veľa za sebou prijímate, ale môžete byť aj posadení zhrbení po dlhé kúzla.
Vziať si so sebou dobrý vankúš je možnosť, najmä ak ide o vankúš, ktorého veľkosť je možné zmenšiť - rovnako ako vankúš U2, ktorý je možné vybrať Vankúšová kapsula U2 zmenšiť jeho veľkosť až o 80 percent - aby ste si vždy našli pohodlie, nech ste kdekoľvek na svete.
(Obrazový kredit: spánok U2)
6. A majte svoj životný štýl na uzde
Moderný život má zvyčajne rýchlu dynamiku a je miestom, kde sme neustále bombardovaní informáciami, ktoré je potrebné spracovať; od toho, čo konzumujeme v televízii, po náboženskú kontrolu e -mailov a potom žonglovanie so všetkým, čo sa deje doma a v kancelárii. Každý deň je toho veľa, takže naša myseľ je preplnená.
Existuje však niekoľko jednoduchých spôsobov, ako prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby ste lepšie spali. Toto zahŕňa; stanovenie a dodržiavanie pravidelného režimu pred spaním, vypnutie akejkoľvek technológie niekoľko hodín pred spaním a vyhýbanie sa pitiu alkoholu alebo kofeínu pred spaním.
O U2 Spánok
U2 Sleep posledné tri roky vyvíja inovácie posteľnej bielizne, ktoré vám pomôžu lepšie spať. S nadšením zavádzajú úplne nový zážitok zo spánku, ktorý na základe ich prelomových návrhov pomôže skrátiť dobu potrebnú na spánok až o 20 percent.
Kampaň sa spúšťa na Kickstarteri 18. júna 2020 o 10:00 PDT.
