Hľadáte knihy pre strach? Priznajme si to: sebaizolácia nie je skvelá pre duševné zdravie väčšiny ľudí, ale môže skutočne spôsobiť chaos vo vašom duševnom zdraví. zdravie, ak dlhodobo trpíte úzkosťou alebo máte iné problémy, ktoré znásobujú obavy z Covid-19.
Nasledujúce knihy sú užitočné v boji proti úzkosti. Niektoré vám k tomu pomôžu veľmi priamym spôsobom, napísaným psychológmi a klinickými lekármi. Ostatní vám pomôžu na chvíľu sa uvoľniť a uniknúť správam a rozosmejú vás - vždy je to skvelá protilátka na strach a obavy.
Nájdi viac rady súvisiace so zdravím na našej stránke centra.
1. Eckhart Tolle, Sila súčasnosti
Ak z tohto zoznamu prečítate iba jednu knihu a trpíte úzkosťou, môže to byť práve táto. Eckhart Tolle je uznávaný duchovný učiteľ s trochu neobvyklou osobnou históriou ako budúci akademik v Cambridge, ktorý sa vo veku 28 rokov prebudil. Krása tejto knihy je v tom, ako jednoducho je napísaná a ako priamočiary je jej odkaz o uzemnení sa v prítomnom okamihu. Silný a povznášajúci.
2. Shunmyo Masuno, Zen: Umenie jednoduchého života
Nemusíte byť v japonskom zen buddhizme, aby ste ocenili túto veľmi pekne ilustrovanú knihu výstižných a nesúdnych životných lekcií. Nevyžaduje dlhé čítanie-odstavce, v ktorých sa dajú zhrnúť, sú perfektné ako rýchle čítanie pred spaním alebo ako prvá vec, ktorú ráno posilníte proti úzkosti.
3. Edmund J, Bourne, zošit Úzkosť a fóbia
Ak máte pocit, že potrebujete niečo hmatateľnejšie a praktickejšie, ako sa vysporiadať s vážnou úrovňou úzkosti na každodennej úrovni, neexistuje lepšia kniha ako Pracovný zošit úzkosti a fóbie, ktorú píše psychológ a bývalý riaditeľ Centra pre úzkosť a liečbu v San Jose a Santa Rosa v Kalifornii. Kniha je nabitá cvičeniami a technikami, ktoré vám pomôžu nadobro prekonať úzkosť.
4. Marie Kondo, Spark Joy: Ilustrovaný sprievodca japonským umením upratovať
Marie Kondo svojou knihou o upratovaní a zbavovaní sa nepotrebného neporiadku v našich životoch rozhodne niečo iskrilo. Na jej presných metódach skladania oblečenia alebo lúčenia s vecami, ktoré už nepotrebujeme, je niečo upokojujúce. Upratovanie môže byť najlepším liekom na úzkosť pre mnohých z nás, ktorí teraz uviazli doma.
5. Anton Čechov, O láske a iných príbehoch
Zabudnite na Tolstého a Dostojevského - dajte radšej Čechovovým poviedkam. Čechovovou dennou prácou bola medicína, ale jeho súcitné a poučné príbehy o bežných ľuďoch majú svoj vlastný liečebný potenciál. Sľubujeme, že keď ich skončíte, budete sa cítiť o niečo lepšie.
6. Melanie Greenberg, mozog odolný voči stresu
Melanie Greenberg je licencovaná psychologička a jej kniha sa od mnohých podobných kníh odlišuje, pretože je požičiava si z psychológie, neurovedy a mindfulness techník, ktoré vám pomôžu porozumieť a potom rekvalifikovať vaše mozgu. Osloví ľudí, ktorí sa každodenne vyrovnávajú s úzkosťou, aj tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tom, ako funguje ich mozog.
7. Nancy Mitford, Hľadanie lásky
Divoká a zábavná rozprávka Nancy Mitfordovej o živote a láske anglickej pozemskej šľachty na konci 30. a 40. rokov je plná živej charakterizácie a uštipačne vtipného dialógu. Táto kniha nás nechala vytiekať od smiechu - niečo, čo teraz všetci potrebujeme trochu viac.
8. Raymond Chandler, Veľký spánok
Typický kriminálny román LA Veľký spánok vás zaručene rozptýli svojimi elegantnými dejovými zvratmi a mimoriadne dobrým písaním. Jedna z najlepších kníh vôbec v akomkoľvek žánri a perfektná protilátka na starosti a pocit nízkej nálady.
9. Carlo Rovelli, sedem krátkych lekcií z fyziky
„Čo má fyzika spoločné s úzkosťou?“, Možno sa čudujete. Talianskemu fyzikovi Carlovi Rovellimu sa podarilo napísať knihu o základných zákonoch vesmíru je to ľahko čitateľný bestseller a zaručene vám to zmení pohľad na svet a na naše miesto v ňom. Niekedy môže byť najlepšou odpoveďou na pocit úzkosti pohľad na celkový obraz.
10. Peter Mayle, Rok v Provence
Jednorázový príbeh spisovateľa Petera Mayla o úteku z Anglicka na život v malom O provensálskej dedine sa hovorí, že uviedla generáciu Britov do radostí Stredozemia životný štýl. Veľkorysá a jemne humorná kniha, Rok v Provence je o naučení sa žiť pomalšie a vážiť si jednoduché radosti. Strašidelné únikové potešenie.
11. Brené Brown, veľmi odvážny
Celý názov najpredávanejšej knihy Breného Browna je Odvážne: Ako odvaha byť zraniteľným zmení spôsob, akým žijeme, milujeme, rodiča a vedieme. Rozsah tejto nádherne povznášajúcej knihy je rovnako ambiciózny ako názov a čím je výnimočná, je autorov dôraz na silu prejavovať naše emócie naplno, nie potláčať alebo vždy ovládať ich. Múdra a súcitná kniha, ktorá sa môže stať zásadným prvým krokom k pocitu menšej úzkosti a autentickosti. Môžete tiež sledovať Brownovu fascinujúcu diskusiu s názvom Výzva k odvahe na Netflixe.
- Ako hovoriť s deťmi o koronavíruse
