Modri ponedeljek bi lahko označili za najbolj depresiven dan v letu, vendar ima Google misijo, da prek pomočnika, ki živi v njihovi notranjosti, razširi malo veselja pametni zvočniki. Glede na priljubljenost naprav Google Nest in Google Assistant je to ideja, s katero smo več kot veseli.
Če se danes počutite nekoliko zaskrbljeno, bi vas radi začeli prepričati, da niste sami. Po raziskavah in formuli, ki jo je ustvaril psiholog Cliff Arnall, je danes statistično najbolj slab dan v letu zaradi mračnega vremena; razdalja od plačilnega dne; čas od božiča in še nekaj drugih dejavnikov. Zato bodite prepričani, da bo bolje.
In čeprav vam močno priporočamo, da obiščete svojega zdravnika, če se pojavijo tudi občutki slabega razpoloženja za lažje rokovanje je nekaj preprostih korakov, ki vam bodo pomagali ublažiti januar blues. Odkrijte jih spodaj ...
- Preberite naše Pregled Pomočnika Google
1. Nastavite opomnike za vadbo za zadetke endorfinov
Ko se počutite slabo, je vadba pogosto zadnja stvar, ki jo želite narediti. Če pa najdete motivacijo, je za nalet endorfinov več kot vredno. Pomočnik Google je tu, da vam pomaga. Preprosto povejte:
- "Hej Google, nastavi opomnik za moj tečaj ob sedmih zjutraj"
- "Hej Google, poišči vroče tečaje joge v moji bližini"
- "Hej Google, koliko korakov sem naredil danes?"
Manjka denarja? Pomočnik Google vam lahko pomaga tudi pri iskanju brezplačnih spletnih vadb, v katerih lahko uživate iz udobja svojega doma. To je še posebej enostavno, če imate Google Nest Hub Max ali drugo napravo, ki podpira Google, z vgrajenim zaslonom. Preprosto izgovorite "Hey Google, play ...", čemur sledi tvoja najljubša vadba YouTuber - med našimi najljubšimi Joga z Adrienne, Blogilates in Telesni trener.
2. Ostanite na tekočem s svojimi cilji dobrega počutja
Šele na polovici januarja smo in morda se mika, da bi se odrekli resolucijam, še posebej, če slaba volja povzroča pomanjkanje motivacije.
Vendar pa vam svetujemo, da si vzamete trenutek ali dva, da se spomnite, zakaj ste si te namere postavili za začetek. In če vam je začasno spodrsnilo, se ne pretepite, še vedno imate čas, da se vrnete na žogo.
Ne glede na to, ali ste se odločili za suhi januar, veganuary ali boljši spanec, vam je na pomoč Google Assistant. Samo reči:
- "Hej Google, poišči mi recept za veganski mac in sir"
- "Hej Google, kako lahko naredim deviški espresso martini"
- Ali pa, da ste mirni in zbrani, zakaj ne bi rekli "Hey Google, play me a meditation soundtrack" ali "Hey Google, play me the sound of ocean"
Navdih za recepte boste našli tudi pri nas hrana stran vozlišča.
3. Načrtujte svojo naslednjo pustolovščino
Ste naveličani, kako dolgočasno je Združeno kraljestvo? Načrtujte svoj naslednji pobeg in si v naslednjih mesecih privoščite nekaj, česar se lahko veselite. Ali prej, če se počutite spontano ...
- "Hej Google, kakšno je vreme danes v Parizu?" in "kako je jutri?"
- "Kakšno je vreme na Bahamih?"
- "Hej Google, glej Lonely Planet Guide to Porto na YouTubu"
- "Hej Google, pokaži mi letalske karte za Porto"
In ko rezervirate lete, boste morali kje ostati. Vnesite Airbnb...
4. Poskusite nov hobi
Če odhod z letalom ni možnost, zakaj ne bi poskusili najti malo veselja bližje domu? Poskus novega hobija je lahko rešitev, ki ste jo iskali. Samo vprašajte Pomočnika Google ...
- »Hej Google, nauči me peči gobico Victoria«, da slediš lekciji po korakih po korakih
- "V redu Google, predvajaj mi vadnico o skiciranju na YouTubu."
- Ali pa odkrijte nove razrede na svojem območju tako, da izgovorite »Hej Google, pokaži mi tečaje vezenja v moji bližini«.
5. Pred spanjem se pravilno sprostite
Drug način za ublažitev občutka slabega razpoloženja je zagotavljanje kakovostnega spanca. Če želite to narediti, se morate pred spanjem ustrezno sprostiti.
Odličen način za to je, če v celoti odstranite telefon iz spalnice. Ja, to se morda zdi izziv - še posebej za tiste, ki smo odvisni od poznega nočnega listanja na Instagramu, vendar boste presenečeni, kako koristno je za vaš spanec. Še posebej, ker zasloni oddajajo modro svetlobo, ki stimulira možgane in otežuje spanje.
Če imate napravo Google Nest, vam ne bo treba skrbeti, da se bo telefon zanašal na budilko. Samo reči:
- »Hej Google, nastavi alarm za ...«, ki mu sledi čas, ko se želiš zbuditi.
Če ste pripravljeni narediti še en korak dlje, lahko razmislite tudi o programiranju svojega pametne žarnice da se zjutraj postopoma vklopi. To jim bo omogočilo delovanje podobno kot zbudi svetlobo, se dotaknil vašega cirkadianega ritma in vas nežno vzbudil iz spanja. To je majhna sprememba, a vaše telo se vam bo za to res zahvalilo.
Iščete več nasvetov?
- Kako se počutiti bolj budne
- Imate januarski blues? Tukaj je 5 razlogov, zakaj potrebujete budilko
