Bi morali vsak dan pospraviti posteljo ali ne? Strokovnjaki za spanje razkrivajo najbolj zdrav pristop

Pridružite se našemu glasilu

Prejmite najboljše ideje za dekoracijo doma, nasvete za DIY in navdih za projekte naravnost v vaš nabiralnik!

Hvala, ker ste se prijavili na Realhomes. Kmalu boste prejeli potrditveno e-poštno sporočilo.

Prišlo je do težave. Osvežite stran in poskusite znova.

V mnogih od nas je že od otroštva zakoreninjeno, da bi se morali naučiti kako pripraviti posteljo pravilno in to storiti kmalu, ko vstanemo.

Leta pozneje, v odrasli dobi, življenjski trenerji, strokovnjaki za spanje in dobro počutje pogosto zagovarjajo prednosti tega vsakodnevnega rituala za prizemljitev – trdijo to dokaj preprosto dejanje vam lahko takoj da občutek reda in nadzora, kar pozitivno vpliva na vaš celoten dan, produktivnost in kakovost življenje.

Vendar pa obstaja nekaj mešanih mnenj o tem, ali je to vendarle najboljša rutina ali ne. Nekateri strokovnjaki za spanje so celo izjavili, da vam lahko vsako jutro pospravljanje postelje naredi več škode kot koristi – in trdijo, da ni tako. tako higienično kot nepospravljena, prezračena in, čeprav razmršena postelja – saj bi lahko prva imela več bakterij, ki bi lahko poškodovale vaše

vzmetnica v postopku.

Hannah Shore, Tiha nočSleep Expert pravi: 'Eden od ključnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri ustvarjanju pomirjujočega okolja za spanje, je urejena postelja in spalnica. Vendar pa obstaja veliko teorij, ki pravijo, da če vsako jutro najprej postiljate posteljo, lahko omogočite širjenje bakterij pod odejo.« 

Ko torej želite ohraniti svoje zdravje, dobro počutje in postelja nedotaknjen, katera pot je boljša? Vprašali smo strokovnjake.

(Zasluge za sliko: Fiona Murray)

Zakaj ne bi postlali vsak dan?

Po navedbah Svet za spanje povprečna odrasla oseba vsako noč izgubi 285 ml tekočine, morda več poleti z višjimi temperaturami. To pomeni, da obstaja možnost, da se ujame vsa ta vlaga, ko postiljate posteljo.

Če to počnete vsako jutro, bi to lahko pomenilo, da se čez dan zagnoji, zaradi česar boste zvečer imeli manj kot sveže rjuhe za spanje.

Martin Gill, direktor trgovine z luksuznimi vzmetnicami in posteljami, In tako v posteljo to podpira z besedami: „Med višjimi temperaturami se bomo bolj potili, saj nas telo skuša ohladiti. Ta znoj odteka stran od telesa in se vpije v perilo in, če ste brez zaščita za vzmetnice, tudi v vzmetnico.

"Ko naslednje jutro pospravimo posteljo, preprečimo, da bi vlaga izhlapela, kar pomeni, da je nikamor drugam in ostane znotraj vzmetnice in posteljnine, kar lahko povzroči kopičenje bakterij in škoda.'

Robin Wilson, ustanovitelj CLEAN DESIGN HOME® blagovna znamka pravi: 'Ne priporočam, da si popolnoma pospravite posteljo, ko se prvič zbudite, saj je bolje, da rjuhe zavrnete in jih pustite, da se prezračijo vsaj eno uro.'

Wilsonovo izjavo podpira študija iz leta 2006 – glede na študija iz leta 2006, objavljena v reviji Eksperimentalna in uporabna akarologija: Če posteljo čez dan ne pospravite, lahko rjuhe zadihajo, kar povzroči manj pršice. Ker ponoči proizvedemo več telesne toplote in znoja, če vadite vstajanje, opravljate svojo jutranjo rutino (telovadba, prhanje, zajtrk) in nato pospravljanje postelje, preden greste od doma, boste morda lažje zadihali noč.' 

(Zasluge za sliko: Pujsek v postelji)

Ali je bolj zdravo, če si ne pospravite postelje?

Gill pravi: „Zaradi higiene in dolgotrajnosti vzmetnice je priporočljivo, da namesto postelje vsako jutro posteljo slečete nazaj. Odprite okna spalnice in pustite, da vzmetnica zadiha.«

Shore prav tako podpira to metodo: 'Ko vsako jutro postiljate posteljo, namesto da odejo vlečete do konca posteljo do vzglavnikov, odejo preprosto zložite nazaj, da omogočite kroženje zraka in prezračite posteljnino izklopljeno. Vso noč med spanjem dovajamo toploto in vlago neposredno v posteljo, tako da s prezračevanjem postelje ustvarimo bolj higienično spalno okolje.«

Vendar pa Karin Sun, ustanoviteljica podjetja za luksuzno posteljnino Žerjav in nadstrešek poudarja, da bi morali še vedno posteljiti posteljo vsak dan, ko je ta postopek končan, in pravi: „Med postlanjem postelje vsako jutro se morda zdi kot opravilo, ta preprosta navada lahko začne vaše dneve pozitivno in bolj zdravo ena... Raziskave so celo pokazale, da so posteljnine srečnejše in uspešnejše doma in v službi, se počutijo bolj spočite in se bolj ukvarjajo z zdravim življenjskim slogom kot njihovi vrstniki v zmečkani rjuhi.«

Wilson dodaja: 'Dan začnete s svojim prvim dosežkom: pospravite svojo posteljo (potem ko jo prezračite!) in se nato vrnete domov, imeli boste postlano posteljo. Najpomembnejše je preprečiti in zaščititi svojo posteljo pred alergeni s pravilom treh, ki ga je ustvaril Robin Wilson – kar pomeni, da imate 3 plasti zaščite postelje: zaščita za vzmetnico, nato posteljni vložek in nato prilegajoča se rjuha, ki zagotavlja, da bodo vaše odmrle kožne celice in kopičenje pršic sčasoma znotraj vzmetnice in manj blizu nje. tvoja koža.'

Razsodba: ali bi morali postlati posteljo vsak dan?

Hitra anketa nekaterih Pravi domovi ekipa razkriva, da medtem ko posteljo vsak dan postiljamo, večina od nas vsako jutro za nekaj ur prezrači posteljo, preden jo pospravi.

Namestnica urednika revije Real Homes Ellen Finch pravi: 'Zjutraj sem najprej pospravila posteljo, ker se mi ni zdelo, da sem dan sem začel brez tega, a potem ko sem slišal šepet o gnojenju bakterij, zdaj pustim posteljnino uro ali dve prezračiti najprej.' 

Pomočnica urednika Alison Jones se strinja. 'Moja mama in moja baba sta vedno govorili, naj se postelja prezrači, ko vstaneš iz nje, zato sem vedno delal, kar so me učili.'

Očitno je, da je to, ali boste vsako jutro pospravili posteljo ali ne, bolj osebna izbira, a morda najbolj zdrava pristop je, da pustite, da se vaša postelja prezrači uro ali dve – v poletnih mesecih morda še več – preden jo pripravite popolnoma. Potem seveda, čiščenje vaše vzmetnice redna posteljnina pa je nujna, da se znebite kakršnega koli kopičenja bakterij, ki je neizogibno.

Gill prav tako ugotavlja, kako pomembno je obračanje vzmetnice, če jo vaša potrebuje: 'Pomembno je tudi, da ne pozabite obrniti ali zasukati vzmetnice v skladu z navodili proizvajalca.'

Zato sčasoma razmislite o postlanju postelje, le poskrbite, da imajo vaše rjuhe in vzmetnica dovolj časa na zraku – še posebej po topli noči –, da ohranite zdravo in mirno spalno okolje.