Pridružite se našemu glasilu
Prejmite najboljše ideje za dekoracijo doma, nasvete za DIY in navdih za projekte naravnost v vaš nabiralnik!
Hvala, ker ste se prijavili na Realhomes. Kmalu boste prejeli potrditveno e-poštno sporočilo.
Prišlo je do težave. Osvežite stran in poskusite znova.
Vsi imamo svoje želje, ko gre za dober spanec. Od izpopolnjevanja klime v spalnici do iskanja najboljši vzglavnik za vaše želje, proces za spanjem ve, kako začeti razpravo. Vendar nič ne sproži pogovora tako kot najbolj provokativno vprašanje od vseh: S koliko blazinami bi morali spati?
Odgovor je odvisen od vašega položaja pri spanju – pri čemer ljudje, ki spijo na boku, predstavljajo večino prebivalstva (približno 70 %). Če pa spite na boku z dvema (ali več) vzglavnikoma, po mnenju poznavalcev delate napako.
Strokovnjaki menijo, da bi morali tisti, ki spijo na boku, spati samo z eno blazino – in to je tako kontroverzno
ideja za spalnico je – lahko vodi le do boljšega spanca. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.Zakaj bi morali spati z eno blazino – po mnenju strokovnjakov
(Zasluge za sliko: Annie Sloan)
"Medtem ko mnogi tisti, ki spijo na boku, uporabljajo dve blazini, je dejansko bolje, če najdejo eno visokokakovostno blazino, ki popolnoma zapolni vrzel med rameni in vratom," pojasnjuje Dorothy Chambers iz Odvisnik od spanja.
Namesto dveh vzglavnikov strokovnjak pojasnjuje, da potrebujete samo eno dobro blazino, ki nudi zdravo podporo vratu. Toda kaj naredi odlično blazino? Dorothy predlaga, da izberete vzglavnik, ki oblikuje obliko, ki je kot nalašč za tiste, ki spijo na boku in niso prepričani, kako debel naj bo njihov naslednji vzglavnik.
"Te vrste vzglavnikov imajo dva naklona, vsaka je različnih debelin, kar vam omogoča, da preizkusite obe strani, da vidite, katera je najbolj udobna," pravi Dorothy. In v svojem argumentu ni sama.
(Zasluge za sliko: zelo)
„Mnogi ljudje verjamejo, da več kot je, tem bolje, ko gre za oporo za vzglavnike. Vendar ne gre za več podpore, temveč za ustrezno podporo,« dodaja Vanessa Osorio, strokovnjakinja za vsebino zdravega spanja pri Sleepopolis. "V nasprotju s splošnim prepričanjem bi morala biti ena blazina prava količina, ko gre za dober nočni počitek."
Med spanjem naj vaša glava, vrat in hrbtenica ostanejo v nevtralnem položaju, da preprečite bolečine v hrbtu, bolečine v vratu in glavoboli, ki bodo vplivali na vaš dan in vam morda otežili počitek spanje. "Ena kakovostna blazina bi morala biti najboljša pot do boljšega spanca," dodaja Vanessa.
Bi morali kdaj uporabiti dve blazini?
(Zasluge za sliko: Ava Innes)
Strokovnjaki menijo, da je ena blazina pogosto tudi najboljša za tiste, ki spijo zadaj in spredaj – ni se vam treba še znebiti odvečnih kosov. "Čeprav potrebujemo samo eno blazino pod glavo, lahko uporabite blazine za dodatno podporo drugje," pravi Dorothy.
Tisti, ki spijo na boku s kroničnimi bolečinami v hrbtu, si lahko pod kolena ali rebra položijo tanke blazine, da okrepijo bolj zdrava poravnava hrbtenice – medtem ko lahko tisti, ki spijo na trebuhu, dodatno položijo blazino pod trebuh podporo.
Boste nocoj preuredili svoje blazine? Lahko le za vedno spremeni vaš vzorec spanja.
