No, ljudje smo že mesece pisali o potencialnem vročinskem valu v Združenem kraljestvu in ves ta čas izgledamo kot mi poraba za sledenje termometrom, barometrom in igranje z vremenskim balonom* se je obrestovalo, ker smo bili prav! Tukaj smo sredi vsemogočnega vročinskega vala, pri katerem je ta teden ta temperatura dosegla 38 ° C!
Medtem ko je vročinski val vse v redu, ko nimate kaj početi, razen ležati ob bazenu ali v sobi, ki jo hladi eden od najboljši oboževalci, ki jih lahko kupite, morda spijem kakšen Pimm, skočim v vogalno trgovino po še več ledu, ko to dejansko moraš nadaljujte s svojim življenjem in pojdite v službo, pojdite v javni prevoz, opravite šolo, to je lahko res malo 'kobila. Kako torej preprečiti, da bi se stopili v lužo mesnate barve? No, še naprej se pomikajte po teh enostavnih nasvetih in nasvetih, da se ohladite med vročinskim valom ...
*Šala, očitno, hvala za info Srečal pisarno.
1. Jejte živila z visoko vsebnostjo vode in se držite majhnih obrokov
Tako vsi vemo, da bi morali med vročinskim valom piti več vode, hkrati pa razmisliti tudi o tem, kako bi vas hrana, ki jo jeste, vodila v hidracijo. Veliko sadja in zelenjave je za to dobro - jagode, lubenica, solata, kumare in zelena vsebujejo veliko vode. Morda imejte pri sebi škatlo za kosilo, napolnjeno s tem sadjem in zelenjavo, da boste lahko vedno pojedli, ko vam bo toplo.
Tudi uživanje velikih, ogljikovih hidratov težkih obrokov je v tej nori vročini prav nič. Uživanje velikih, ogljikovih hidratov težkih obrokov zahteva večjo prebavo, kar pomeni, da se vaše telo bolj trudi, da bi jih predelalo, in zato proizvaja več telesne toplote.
2. Izogibajte se alkoholu in kofeinu
Za vsak slučaj, če niste bili dovolj nesrečni v teh grozljivo prepotenih razmerah. Ja, očitno bi se morali vsi izogibati alkoholu in kofeinu, saj nas bodo le dodatno dehidrirali. Kaj pa, če pijače napolnite z jagodami in kumarami? Ali to uravnoteži?
3. Privoščite si hladne kopeli in prhe
Tu ne govorimo o ledeni kopeli, vendar lahko mlačna prha ali kopel znižata vašo telesno temperaturo. To je še posebej koristno pred spanjem, tako da lahko zaspite in se osvežite.
- Najboljše hladilne blazine 2019 - tudi ponoči ohladite
4. Zapestja poškropite s hladno vodo
Ker potapljanje v hladno vodo, medtem ko ste v pisarni, ni najbolj realna rešitev, lahko podoben hladilni učinek dosežete tako, da zapestja položite pod mrzlo vodo. Če se osredotočite na hlajenje pulznih točk (področja, kot so vrat, zapestja in stopala), boste hitro znižali splošno telesno temperaturo.
5. Nego kože hranite v hladilniku
To je lahko le začasna rešitev občutka, da se boste spontano sežgali, vendar dajanje stvari, kot je vlažilna krema za obraz in telo v hladilnik, ima čudovit hladilni učinek.
6. Naredite steklenico s hladno vodo
Steklenico s toplo vodo napolnite s hladno vodo in jo položite v hladilnik, preden greste v službo, lahko celo za nekaj ur postavite v zamrzovalnik (NA TO NE POZABITE, POKAZALA). Vzemite ga s seboj v posteljo, da se ohladite, medtem ko zaspite.
7. Dremnite
Torej brez kave, brez alkohola, brez ogljikovih hidratov, ampak lahko še malo zadremamo! Naredite kot Španci in si privoščite kratko delo, ko pridete z dela. Vroče vreme je utrujajoče in večina nas se bo trudila, da bi si privoščila miren spanec, zato si vzemite približno 40 minut časa, da se uležete in ujamete nekaj Zzz -jev.
- Kako hitro ohladiti sobo: 12 načinov, kako med vročinskim valom ostati hladen v zaprtih prostorih
- Ti nakupi bodo vaše hišne ljubljenčke ohladili med vročinskim valom
- Kako pripraviti vrt na vročinski val
