V teh čudnih časih smo vsi pozorni na vse nas. In če se delo od doma izkaže za izziv, lahko nekaj storite za svoje duševno zdravje, ki ne stanejo denarja in ne zahtevajo več kot 10 minut vašega časa.
Čeprav obstaja veliko načinov spoprijeti s tesnobo, čuječnost je sama po sebi uporabna praksa za vsakogar. Pomaga tistim, pri katerih je tesnoba kronična, vendar je prav tako koristna za ljudi, ki se jim zdi delo od doma stresno ali dolgočasno - ali oboje.
Preberite, če želite izvedeti več o preprosti 10-minutni vaji, ki lahko spremeni vašo domačo rutino.
Nato pojdite na našo zdravje stran vozlišča za več nasvetov in navdiha.
Kaj je čuječnost in komu je namenjena?
Natančne definicije čuječnosti ni in različni zdravniki se lahko odločijo za uporabo različnih besed če ga opišemo, je na splošno praksa, da bodimo pozorni ali smo prisotni v sedanjosti trenutek.
Zavedanje je mogoče izvajati za vsakogar in kjer koli: ni povezano z vero ali duhovnim naukom (čeprav si sposodi nekatere pojme iz budizma) in je lahko uporabna alternativa tradicionalnim oblikam govorne terapije za ljudi, ki se na terapijo ne odzivajo dobro.
Zavedanje se zdaj pogosto uporablja tudi za zmanjševanje stresa, povezanega z delom, ker dnevno potrebuje malo časa.
10-minutna vaja čuječnosti
To vajo čuječnosti je razvil Mentalhealth.org.uk pripoveduje profesor Mark Williams. Traja 10 minut in vključuje različne običajne tehnike čuječnosti, na primer osredotočanje na dihalno delo in tehnike vizualizacije, ki vam omogočajo, da se bolj zavedate in predstavite. To vajo uporabite na začetku ali na koncu delovnega dne za izboljšanje osredotočenosti in dobrega počutja.
- Najboljše preproge za jogo
- Kako se spopasti s tesnobo
