Свесност нам је свима неопходна у овим чудним временима. А ако се рад од куће покаже као изазов, постоје ствари које можете учинити да побољшате своје ментално здравље, а које не коштају ништа и не захтевају више од 10 минута вашег времена.
Иако постоји много начина да се носити се са анксиозношћу, свесност остаје сама по себи корисна пракса за све. Корисно је за оне чија је анксиозност хронична, али је једнако корисно за људе којима је посао од куће стресан или досадан - или обоје.
Читајте даље да бисте сазнали више о једноставној 10-минутној вежби која може да промени вашу рутину рада код куће.
Затим, идите на нашу здравље страницу за више савета и инспирације.
Шта је свесност и коме је намењена?
Не постоји тачна дефиниција свесности и различити практичари могу изабрати да користе различите речи да то опишем, али опћенито, то је пракса обраћања пажње или присутности у садашњости тренутак.
Свесност се може практиковати за свакога, било где: није повезана са религијом или духовном доктрином (иако позајмљује неке концепте из будизма), и може бити корисна алтернатива традиционалним облицима говорне терапије за људе који не реагују добро на терапијске сесије.
Свесност се сада такође широко користи за смањење стреса повезаног са послом јер захтева мало времена на дневној бази.
10-минутна вежба пажње
Ову вежбу свесности је развио Менталхеалтх.орг.ук а приповеда га професор Марк Вилијамс. Траје 10 минута и укључује разне уобичајене технике пажње, попут фокусирања на рад на даху и технике визуализације које вам омогућавају да постанете свеснији и присутнији. Користите ову вежбу на почетку или на крају радног дана да бисте побољшали фокус и благостање.
- Најбољи отирачи за јогу
- Како се носити са анксиозношћу
