Више него икад раније, здравље и фитнес су нам приоритет. Редовни часови теретане, трчање у парку и јога уграђени су у наше недељне рутине. А због наших препуних распореда, ко има времена за свакодневни посао, а то су кућни послови?
Али шта ако вам кажемо да ће најновија помама у фитнесу такође учинити да ваш дом изгледа зачињено и позитивно блиставо у организацији? А шта ако вам кажемо и да је такође (мање -више) бесплатно? Аннннд да је то добро за ваше ментално здравље, такође?
Ако боље размислите, рибање каде, чишћење прозора и грабљење лишћа прилично су физички велики послови. Само зато што нисте у теретани да пратите откуцаје срца и циљате на ПБ, то не мора да значи да је вежба мање ефикасна.
Не верујете нам? Или тражите изговор да одустанете од једва коришћеног чланства у теретани? Студија аутора Вивотион.цом открио је тачно колико калорија сагоревамо обављајући кућне послове и ово нам је прилично пријатно:
1. Рибање каде = 250 скакања
Стављањем мало масти у лактове и уклањањем остатака сапуна из каде на 15 минута можете сагорети до 50 калорија, што је исто као 250 прикључака за скакање. Овај посао је одличан за тонирање мишића руку и рамена.
2. Прање веша = 70 трбушњака
Укључујући утовар и истовар машине за прање веша, вешање одеће и њено одлагање, прање веша може сагорети око 70 калорија за сат времена, што је исто као и 70 трбушњака. Сада је то музика за наше уши.
3. Брисање прозора = 15 минута трчања
Ако су ваши прозори видели боље дане, проведите сат времена добро их очистећи и сагоревајући 136 калорија док сте на томе. То је исто као трчање 15 минута.
4. Умивање = 30 минута пливања
Чишћењем посуђа можете сагорети импресивних 180 калорија током недељу дана ако то радите 15 минута сваки дан. Ово је једнако пливању за нешто мање од 30 минута.
5. Усисавање = 15 минута кик бокса
Ако добро очистите своје тепихе, можете потрошити 90 калорија у пола сата, што је исто као 15 минута кик бокса. У зависности од величине ваше куће, усисавањем се можете приближити дневним препорученим 10.000 корака.
6. Отпрашивање = 2 минута даске
Нешто тако једноставно као што је брисање прашине може сагорети 25 калорија у 15 минута, исто као и два минута даске!
7. Пеглање = час Зумбе
Ако проведете три сата недељно скидајући боре са одеће, можете сагорети 264 калорије, исто као и час Зумбе. Дуго мировање сагорева калорије и активира и ваше мишиће. Пазите да равномерно притиснете и промените руке како бисте обоје добили равномеран рад.
8. Прављење кревета = миља дуга шетња
Промена постељине у четворочланој породици може сагорети 52 калорије у 30 минута, исто као и километар хода.
9. Чишћење и брисање = 15 минута на траци за трчање
Чишћењем подова 30 минута можете сагорети 96 калорија, што је еквивалентно 15 минута на траци за трчање.
Колико је невероватно да су сви ови мини тренинзи спремни и чекају нам пред носом. Како се пролеће заиста приближава, помисао на излазак на сунце је, наравно, мало привлачнија од усисавања куће. Али то је у реду, јер се можете упутити у своју нову спољашњу „теретану“, иначе познату као врт.
БиллиОх.цом открио је колико калорија различити кућни послови могу сагорети, и чини нас жељнима него икад да добијемо зелене прсте:
1. Грабљење лишћа = 60 калорија по 15 минута
Стављање лишћа на гомилу компоста и замена руку сваких 10 минута ради равномерног тренинга сагореће 60 калорија по 15 минута. Одлично за тонирање руку, освежавање врта и стварање бесплатног и здравог малча.
2. Копање и компостирање = 83 калорије по 15 минута
Изградњом мишића и озбиљним благотворним дејством на земљиште вашег врта, копање и компостирање могу сагорети 83 калорије у 15 минута.
3. Одржавање травњака = 93 калорије по 15 минута
Понављајући поступак кошења травњака природно доводи до смиренијег стања ума и усредсређује пажњу, што промовише ментално благостање. Косите травњак 15 минута и сагорећете 93 калорије.
4. Плијевљење = 73 калорије по 15 минута
Суочавање са коровом је рад на целом телу - хватање и повлачење побољшаће хват и тонирање руку, док чучањ дужи временски период дефинише мишиће ногу. За 15 минута можете сагорети 73 калорије.
5. Берба производа = 42 калорије по 15 минута
Ово може бити тежак посао, притискајући мишиће на леђима и рукама, па не заборавите да чучнете када се сагнете за максималне резултате. 15 минута бербе сагорева 42 калорије.
6. Подрезивање живих ограда = 73 калорије по 15 минута
Кориштење ручног резача за подрезивање грмља стимулира мишиће у раменима, док чучањ ради прикупљања отпада разрађује мишиће ногу. Ако потрошите 15 минута да ваш врт изгледа уредније, можете сагорети 73 калорије.
То је укупно 424 калорије за сат и по баштованства, у случају да се питате. А ако сат времена плијевимо сагоријевамо скоро толико калорија колико трчимо 30 минута, а један од њих води до лијепо уређеног врта, знамо који бисмо изабрали! Убијање две птице једним ударцем је управо оно што нам је потребно у нашим хаотичним животима. Дакле, када је у питању ваша кондиција, теретана није једино место на којем можете бити здрави и тонизирати.
Штавише, са толико нас који запошљавамо чистаче и баштоване, проналажење нове љубави према овим задацима неће само помоћи да се одржавамо у форми, већ ће нам помоћи и да уштедимо новац. То је победа победа победа!
Припремите се за своју кућну мисију уз нашу малу помоћ.
- 22 хакова за чишћење кухиње
- Како очистити туш
- Контролна листа за одржавање врта
