Скоро је празник, и док ће се неки од нас радовати мини одмору, време проведено у башти, или се препустити омиљеном хобију, за многе празник банака првенствено значи једно: уживање у лажи у. Али, да ли је спавање додатно добро за наше здравље и да ли надокнађује недостатак сна током радне недеље?
Према Степхание Ромисзевси која је физиолог за спавање и стручњак за спавање Бенсонс фор Бедс, лажи заправо нису сјајна идеја. Заправо, што дуже ујутро проведете у кревету, осећаћете се летаргичније током дана.
„Смешно је како мислимо да је лежање попустљиво“, коментарише Стефани. „Иронија је у томе што нас рад буди током недеље, али за викенд када имате прилику да радите ствари које желимо да радимо, радије бисмо остали у мрачној соби и лежали тамо. Ово нема смисла - требали бисмо искористити дан и више времена провести напољу.
„Ако се опорављате током викенда, лишавате се сна током недеље и заиста морате ово да решите тако што ћете конзистентније могућности спавања сваки дан (исто време за буђење и кревет када сте уморни-не форсирајте то, али не игноришите било!). '
- Најбољи душеци 2019
У ствари, доследност је кључна за осећај освежења и будности; супротно увреженом мишљењу, не постоји начин да се надокнади изгубљени сан или да се залихе схвате знајући да нећете добити довољно након празника. Степханиеин савет је да не будете превише опседнути тиме да увек спавате осам сати - важније је да свако вече одлазите у кревет отприлике у исто време, а затим устајете када се пробудите.
Дремеж није начин на који треба ићи, јер само резултира вашим осећајем спавања него раније. Златно правило, додаје Степхание, је „побрините се да се придржавате уобичајеног обрасца сна чешће него што нисте“.
- Најбољи поплун 2019
Ако током викенда останете у кревету дуже него што је уобичајено, избегавајте да утонете у сан ако гледате телевизију, „тако да ваш мозак не повезује вашу рутину спавања са будном активношћу.“
„Понекад пожелите да преспавате, а то није крај света, све док је једнократно и не користите га као уобичајен начин за опоравак. Само знај, што више времена проводиш у кревету, постајеш летаргичнији. '
- Сазнајте више о како добро спавати у нашем водичу
