Здравље сна, хигијена сна - често чујемо ове изразе, али како их можете применити сваке ноћи? Рекордан број људи има проблема са спавањем од почетка пандемије, а спавање је кључно за за одржавање снажног имунолошког система и благостања, важније је него икад искористити свако побољшање сна техника постоји.
На срећу, побољшање здравља сна не мора бити повезано са развојем надљудске воље. Да, читање пре спавања уместо прегледавање телефона је корисно, али не желе сви да читају. Међутим, сви уживају у удобној спаваћој соби која је свежа, добро уређена и опремљена правим производима за добар сан. Дођите у добро опремљену спаваћу собу и боље здравље сна доћи ће природно. Показујемо вам 5 најбољих начина да то постигнете, уз помоћ Аргос.
1. Узми велики кревет
Кревет је темељ доброг сна - лоше конструисан кревет који је пренизак биће непријатан за спавање, без обзира на величину душека и постељине. У идеалном случају, желите да ваш кревет буде подигнут са земље довољно да се не осећате као да спавате поред пода - генерално говорећи, мало превисоко је увек боље него мало прениско.
Друга кључна ствар у вези вашег кревета је подршка за главу и врат коју помаже; размислите о кревету са узглављем, јер ће вам омогућити да распоредите јастуке на подржавајући начин.
2. Уложите у одличан душек
Ово је још једно улагање о здрављу сна без преговора без којег је миран сан готово немогућ. Душек би требало да подржава, али не толико чврст да ће вам задати бол у леђима; идеално би требало да подржава цело тело, ослобађајући свих тачака притиска. Било да се одлучите за традиционални џепни душек са опругом или од пене, или за хибрид између њих, све зависи од индивидуалних преференција. Најважнија ствар је квалитет; потражите поуздане и добро прегледане брендове попут Тиха ноћ који може да направи душек по мери идеално прилагођен вашим индивидуалним потребама.
3. Преиспитајте шему осветљења
(Кредит за слику: Аргос)
Декор ваше спаваће собе није само елемент „лепо имати“; правилна шема уређења са пажњом на праве детаље може потпуно да промени квалитет вашег сна - а осветљење спаваће собе је кључни елемент изгледа ваше спаваће собе. Прозор спаваће собе окренут према југу? Уложите у замрачене ролетне или завесе и бићете запањени колико ће лакше бити скретање ноћу, нарочито лети. Спаваћа соба која делује помало мрачно? Уложите у неколико стоних лампи, а можда чак и у подну лампу са меким сенком како бисте просторију испунили ратним, распршеним светлом.
Такође је вредно размислити о улагању у паметно осветљење, на пример а буди се светло, који могу створити различите свјетлосне ефекте који ће вам помоћи да се одмакнете или природније пробудите, имитирајући залазак и излазак сунца.
4. Опремите се опуштајућим мирисом собе и финим текстилом
(Кредит за слику: Аргос)
Свеће, распршивачи етеричних уља и собни шприцови могу допринети бољем здрављу сна, али увек тражите природне састојке него синтетички мириси, природни восак уместо парафина и висококвалитетни распршивачи који производе фину маглу и не стварају превише бука.
Замислите шта ће донети највише чулног задовољства у спаваћој соби поред мириса: то би могло бити сет меких купаонских пешкира (посебно важно ако имате сопствено купатило) или пар удобних, додирљивих памучна пиџама. Уложите у мале детаље и наградите се опуштенијим расположењем пре спавања.
5. Не заборавите дечију спаваћу собу
(Кредит за слику: Аргос)
Ако имате децу, њихова спаваћа соба би требала бити приоритет колико и одрасла особа, јер ако деца не спавају добро, готово сигурно нећете. Од добро конструисаног дечијег кревета и висококвалитетног дечијег душека (ишли бисмо органски да помогнемо да им телесна температура буде добро регулисана), до сијалица, прекидачи за затамњивање и ноћна светла која ће им помоћи да се осећају сигурно и удобно, претворити своју спаваћу собу у мирно уточиште. Обећавамо да ћете одмах осетити разлику - јер ће ноћу бити много мање устајања.
