Det är sant att vi spenderar mycket tid i våra madrasser, en tredjedel av våra liv faktiskt. Åren kan till och med tycka flyga förbi, och om du inte kommer ihåg när du senast köpte en madrass eller din madrassen ger dig inte längre den stora sömnen den en gång gjorde, det kan vara dags att uppgradera till en ny ett.
Den allmänna tumregeln, enligt medicinska experter och professionella i detaljhandeln, är att en madrass ska bytas ut var 7-10 år. Den tidsramen är dock inte alltid så svart och vit. Det beror inte bara på madrassstypen, utan ett antal faktorer spelar in hur länge din madrass håller, till exempel vikt, sover i samma position varje natt, till och med hoppar på säng. Byggkvalitet och material som ligger utanför din kontroll är också en del av det.
Till exempel håller innerspring-modellerna i cirka 6-7 år; hybrider, cirka 8 år, skummadrass cirka 10 år, och om det är latex av god kvalitet kan det hålla upp till 15 år.
Det är lätt att komma in i rutinen, bekanta med din madrass, men om din madrass inte fungerar för dig, det är dags att känna igen tecknen och sparka den till trottoarkanten (efter att den är ordentligt inlindad och bortskaffad på ett säkert sätt kurs). Detta beslut kommer att vara bättre för din hälsa och välbefinnande. Vi lovar.
Nedan delar vi tecknen på att det kan vara dags att byta ut din madrass. Därifrån, gå över till vår bästa madrassguiden att utbilda dig själv om toppmadrasserna samt tips för att välja en ny madrass.
(Bildkredit: Getty)
Tecken på att du ska byta ut en madrass
-
Det sjunker, mjuknar och kan till och med knarka: En madrass som tappat sin form betyder att den inte längre stöder din kropp. Till exempel kan innerfjädermadrasser orsaka obehag och skapa ljud som tecken på försämring på grund av hängande och petande spolar. Både madrasser av minneskum och latex uppvisar mjukning, hängning och förlust av stöd som ett tecken på deras nedgång, enligt April Mayer, en sömn
expert på Amerisleep. "När du känner att du är instängd när du befinner dig i en viss del av sängen, kan de dipparna innebära att din säng tappar stöd. Under tiden Victoria Wildhorn, sömnhälsospecialist för Madrass Clarity råder att leta efter märkbara kroppsintryck (särskilt för tyngre människor) och se om madrassen återfår sin form efter att ha stått upp. -
Du vaknar med värk och smärta: Stel hals, ömma muskler, ja din madrass kan vara för skyldig, särskilt om du inte känner att den stöder dig, oavsett om du blir gammal eller för mjuk eller fast för din sömnposition. Den rätta madrassen gör att din kropp kan slappna av mer fullständigt under natten vilket gör att din kropp kan återhämta sig och att du kan sova bättre. "När din madrass börjar tappa stöd blir det svårare att hålla sig bekväm under lång tid som kroppen måste
lita på muskler och leder för att ordentligt ge stöd, säger Dr. Alex Tauberg, a Pittsburgh-baserad kiropraktor. "När detta börjar hända är det vanligt att vakna upp med smärta eller stelhet." - Du kan inte hitta en bekväm sömnposition: Med tiden ändras en madrasskomposition med slitage. Om du känner att du slänger och vänder på obehag, det fysiska tecknet på att din madrass också kan vara skylla, eller kanske har du inte den bästa madrassen som passar dina sömnlägen eller ens din kropp bygga. Lättare människor kommer vanligtvis att njuta av en mjukare madrass, medan tyngre människor får mest stöd med fasta madrasser. "Vad många sovande inte inser är att madrasser inte är en storlek passar alla och en madrass som inte är byggd för din specifik kroppstyp kommer att brytas ner i snabbare takt - vilket resulterar i den '' madrasser som inte stödjer '', säger Jeff Brown, president av Big Fig Madrass. En tillfällig lösning kan uppdateras med en madrassöverdel, men om det närmar sig eller förbi den rekommenderade livslängden, tror vi att det kan vara mer förnuftigt att titta på att byta ut det nu än på linjen.
- Du har allergier: Mögel och dammkvalster kan fastna i din madrass, vilket gör att du vaknar med rinnande ögon och rinnande näsa och huvudvärk, sa Wildhorn, som föreslog att leta efter madrasser av material som latex och ull. Antalet dammkvalster, död hud och allergener som samlas i en madrass med tiden och till och med får den att gå upp i vikt? Förvånande! Bekämpa detta genom att använda ett enkelt utbytbart och tvättbart madrassskydd och leta efter madrasser märkta som allergivänliga, som latex.
(Bildkredit: Getty)
Ska jag byta ut min madrass om jag har en vägglössangrepp?
Ett tydligt tecken på vägglöss är svart utseende bläckmärken på madrassen och vaknar kliande, kanske biter på din hud. När väl en vägglössangrepp upptäcks kan den naturliga tanken vara att hantera det omedelbart. Detta rekommenderas dock inte och kan leda till ytterligare utbrott i din byggnad eller grannar. Istället måste du bli av med vägglössna först.
När ditt hem har torkats bort från vägglöss är det upp till dig vad du gör med dina tillhörigheter.
Detta leder till trauma eller minnet av vägglössna, enligt Diana Ludwiczak, en NYC-certifierad vägglösspecialist och VD för Doktor sniffar vägglöshundar. "Människor som inte klarar att se eller sova på de svarta fläckarna kommer att kasta sängen. Vägglöss orsakar ofta psykiskt trauma och många människor utlöses varje år under myggsäsongen. Detta beror på att myggorna lämnar kliande märken och att en person kan vara osäker på om bettet är från en mygg eller avlägsnat, säger hon.
En ny madrass är inte nödvändig om du har ett vägglössproblem, men det kan definitivt ge dig lugn när allt är tagit hand om. Och om du väljer att kasta din madrass i händelse av vägglöss, se till att den är väl förpackad.
Flyttar snart?
Flyttar snart? Det kanske inte är värt att faktiskt transportera din madrass till en ny plats. Oavsett om du gör det på egen hand eller anlitar flyttare, mellan kampen och arbetskostnaderna, kan det bara vara värt det för Tom Trainer, en rörlig proffs och grundare av Relocation Concierge.
Vad sägs om madrassgarantier?
Medan de flesta madrassföretag erbjuder garantier som expanderar så länge som 10 till 25 år, kräver de ofta vissa strukturella faktorer uppfyllt, och ibland är det nästan alltför lätt att ogiltigförklara din garanti genom att inte lägga den på rätt grund, äga den begagnad och fläckar. Olika policyer om reparation, byte eller återbetalning baserat på hur länge du har haft den befintliga madrassen.
Så tekniskt ja, om en del av dina madrassproblem beror på strukturella problem (som att sjunka mer än 1 tum kan du kanske dra nytta av garantin.
