Gå med i vårt nyhetsbrev
Få de bästa heminredningsidéerna, DIY-råden och projektinspiration direkt till din inkorg!
Tack för att du registrerade dig på Realhomes. Du kommer att få ett verifieringsmail inom kort.
Det var ett problem. Uppdatera sidan och försök igen.
Att rengöra dina lakan regelbundet kommer att hjälpa dig att sova bättre, säger en ny studie. Vi har alla våra egna åsikter om just hur ofta du ska tvätta dina lakan, med hänsyn till vår hälsa, hygien och skicket på våra sängkläder.
Men det visar sig att det finns en sweet spot var 12:e eller 13:e dag för bästa chans att sova gott.
(Bildkredit: Norsu Interiors)
Rena lakan för en bättre nattsömn
Forskning av Sömnjunkie visar en direkt korrelation mellan hur ofta människor tvättar sina lakan och hur nöjda de är med sin sömn. Respondenter som tvättade sina lakan i genomsnitt var 12,8:e dag rapporterade att de var "mycket nöjda".
En gång i veckan är vanligtvis den rekommenderade mängden, men den här studien tyder på att vi inte behöver lägga vår bästa lakan genom tvättmaskin och torktumlare ganska så ofta. Förutom att det sparar oss lite tid kommer detta också att innebära mindre slitage på tyget.
Men saker och ting går snabbt ner för backen, eftersom de som väntade fyra dagar extra innan de tvättade dem (var 16,7:e dag) var "något" otillfredsställd' och folk som tvättade lakan var 19,9:e dag var 'mycket missnöjda'.
(Bildkredit: Dunelm)
Vi frågade James Higgins, VD för Etiska sängkläder, vad han tyckte, och han höll med om att rena lakan är en grundläggande faktor i våra sömnrutiner. När allt kommer omkring tillbringar vi ungefär åtta timmar om dagen i nära kontakt med våra lakan.
"Det är åtta timmars svettning, vridning och dregla som dina lakan tål varje natt", säger James. "I de tidiga stadierna av vår sömn tickar våra dygnsrytmer (kroppsrytmen) fortfarande väldigt mycket och vårt luktsinne presterar i sin vanliga takt", kommenterar James.
"Om dina lakan börjar lukta obehagligt kan din hjärna bli irriterad och hindra dig från att blir sömnig.' Bortsett från hygienen är det viktigt att hålla sängkläderna rena för att helt enkelt ge dig den bästa chansen nickar bort.
(Bildkredit: Chalk Pink Linen Company)
James fortsätter med att säga att klåda från orena lakan också kan stå i vägen för en god natts sömn. Hudirritation är en fysisk blockerare för att få en bra vila, vilket hindrar oss från att stänga av mentalt.
Om du fortfarande kämpar, överväg att investera i bästa madrassen. Vi byter ofta våra lakan som en del av en veckovis söndagsåterställning, men 12-dagarsregeln ger oss ett välkommet rörelseutrymme.
Millie gick med Riktiga hem i början av 2021 som nyhetsskribent för hemmet. När hon inte skriver om trender, makeovers och krukväxtskötsel ägnar hon sin fritid åt att göra justeringar av sin hyrda lägenhet i norra London. Hennes nästa projekt är ett mycket grundläggande omstoppningsjobb för fåtöljer för att skapa en mysig läshörna i hennes vardagsrum. Hon älskar att titta på antika center, sköta sin lilla trädgård och är aldrig utan några färska blommor hemma.
