Det är inte ovanligt att känna sig lite låg vid den här tiden på året - en fas som många av oss kallar januariblues. Festligheterna har stannat av och vi har packat upp all sammet, glitter och gnistrar som semesterperioden hade att erbjuda. Michael Bublés dulcet -toner döljer inte längre det faktum att vi blommar förkylda och glittrandet av sagoljus inte längre kan kompensera för den dystra gamla vinterhimlen. Japp, vi är tillbaka i den verkliga världen... och vi känner inte riktigt det.
Lägg till det faktum att det har varit en lång tid sedan vi fick betalt i december och vi kan inte ens komma ihåg förra gången solen sken, och du har receptet på vad som bäst kan beskrivas som att känna lite dyster.
Oavsett om du letar efter ett kostnadsfritt sätt att lysa upp ditt humör, en budgetreparation eller är villig att plaska pengar för att återuppliva och släppa ner håret på ett sätt så att eftergången efter semestern inte verkar låta dig, det finns alltid en sätt!
Vi har gjort det till vår plikt att lägga på benen och hitta den perfekta motgiften mot januari -bluesen. Faktum är att vi har sju fantastiska idéer eftersom vi själva är ett varierat gäng och vet att bekämpa bluesen inte är en form som passar alla!
1. Få tillräckligt med sömn
(Bildkredit: Shutterstock)
Att få rätt mängd sömn är nyckeln till ett lyckligt och hälsosamt liv. Det är inte bara fördelaktigt när det gäller att ta sig ur det där skrämmande januarihumöret, det är också viktigt för din ämnesomsättning och övergripande prestanda under dagen.
NHS -riktlinjer föreslår att man upprättar en regelbunden sömnrutin för att maximera effektiviteten för din sömn. Släpp din telefon och skärmar någon timme innan du planerar att gå och lägga dig och ge dig själv en chans att varva ner. Den rekommenderade temperaturen i ditt sovrum är mellan 18 ° C och 24 ° C och det hjälper också till att hålla det städat och lamporna låga.
Kämpar du fortfarande med att sova? Kontrollera grunderna. Är din madrass bekväm. Om inte är det dags att investera i en bättre (se vår lista över bästa madrasser för att hitta den perfekta matchningen)
- Har du januari -blues? Här är 5 skäl till varför du behöver ett väckarljus
2. Kost: släpp ut julvanorna och ta hand om din kropp bättre
(Bildkredit: Getty)
Du är inte ensam om den där nedgången efter jul. När vi tänker på julen tänker vi oss en enorm, gyllene kalkon, ett berg med stekt potatis och en hel massa med sås (och allt tillbehör, förstås). Läckra, men efter det och all ost, choklad och - låt oss bli äkta - sprit, mår du förmodligen inte som bäst.
En godbit är bra, uppmuntras, så ofta, men våra kroppar behöver en vital kombination av näringsämnen för att fungera som bäst. Kost är inte bara viktigt för dem som vill hantera en midja efter jul, men att äta en varierad kost säkerställer att du får vitaminer och joner för varje organ.
Du behöver inte göra någonting drastiskt (om du verkligen överfyllt Dry January kan vara en bra idé ...), men se till att du dricker mycket av vatten, äta en mängd olika frukter och grönsaker och titta på ditt intag av socker som kan orsaka kraschar och humörsänkningar i hög mängder. Ät regnbågen, säger vi - det är ett säkert sätt att få in en rad hälsosam mat. Om du behöver inspiration för att inkludera mer grönt i din kost, kolla in vår bästa veganska recept för lite växtbaserad smak.
- De bästa veganska kokböckerna: måste köpa för alla som försöker äta mer växtbaserade måltider
3. Få igång endorfinerna med lite träning
(Bildkredit: Very)
Vi vet att kampen för att motivera dig själv att träna vid den här tiden på året är verklig. Det är kallt och mörkt, så det är tufft att släpa sig ut ur huset eller till och med från soffan. Men lika skrämmande som det faktiskt verkar snöra på dina tränare och ta dig till gymmet, ut på en löprunda eller till och med en promenad runt kvarteret, tro oss när vi säger att du inte kommer ångra dig när du väl do!
De kemikalier som din kropp släpper ut när du tränar kan dämpa dåligt humör och till och med hjälpa till att hantera depression. Dessutom vill vi ägna en liten återgång till råd nummer 1... träning hjälper dig att sova bättre. Vi tycker också att det ofta uppmuntrar till en hälsosam kost. I huvudsak är dessa tre saker nyckeln till framgång året runt, men att använda dem som ett verktyg för att bekämpa januari -bluesen är ingen dålig idé!
Behöver du extra motivation? Unna dig en snygg fitness tracker. Rapporteringen är bra för att mäta dina ansträngningar och när du gör det bra får du den digitala motsvarigheten till en guldstjärna. Vi är lätt nöjda ...
4. Gör en nyårsspellista för att ge dig energi och få dig att le
(Bildkredit: Amazon)
Oavsett vem du är eller var du är, alla har det åtminstone en låt som får fötterna att knacka och blodet pumpar... det är den typen av musik du behöver i ditt liv i januari. Hoppa till Spotify, Apple Music, Youtube eller var du än strömmar din musik och skapa spellistan som får dig att ropa "TUNE!" på varje spår.
Ja, vi bryr oss inte om du är ett hängivet fan av de gyllene oldiesna som Frank Sinatra och Miles Davis, om du väljer att rocka ut till The Clash orrrr om du inte kan motstå Pussycat Dolls och Kylie... lägg dina favoritstopp på en spellista och få de sysslorna (eller träningen) gjorda med ett hopp i steget. Kom igen, du har redan några låtar i åtanke, det vet vi.
5. Boka en lyxig spa -semester... du förtjänar det
(Bildkredit: Spabreak)
Du är frestad, eller hur? Nyåret på jobbet är stressigt och det är tufft att komma tillbaka till rutinen för allt (utan köttfärs för att trösta oss). Boka dig själv en natt (eller mer) på ett spa och föryngra på rätt sätt. Även en eftermiddag med TLC kan vara den självvård du behöver för att känna dig lite mindre tömd.
Den goda nyheten är det Spabreaks.com har bra affärer för att ta bort den ekonomiska steken av att behandla dig själv. Det finns till och med alternativ för under £ 50, till exempel på Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa som erbjuder en natts bed and breakfast (endast söndag FYI), 20 pund ersättning för middag, full användning av fritidsfaciliteter och en badrock, badhandduk och tofflor. Aaaah.
6. Januari behöver inte vara blå... gå ut och måla staden röd
(Bildkredit: Unsplash)
Januari behöver inte vara så tråkig; om du är någon som får dina sparkar av att ha ett skratt med dina kompisar, behöver du inte offra det bara för att kalendern har ett nytt nummer. Att boka en dag ute med dina kompisar är ett bra sätt att bota dessa blues och det finns massor av olika saker du kan göra. Vad sägs om att ta en lördag eller söndag för en kryssning längs Themsen och ett afternoon tea? Eller, om du har små att tänka på, hur besöker en familj Kew Gardens and Palace ljud?
Ont om kontanter? Få alla tillsammans för en resa till landet för en stor promenad. Om det finns ett pubstopp på väg, ännu bättre ...
7. Var det någon som sa city break?
(Bildkredit: UnSplash)
Ja, vi sa storstadssemester!!! Enligt statistik är ett av de vanligaste nyårslöften 2020 att resa mer... här är din chans. Oavsett om du drömmer om att utforska en ny stad eller helt bokstavligen efter en paus från staden, kommer vi alltid att uppmuntra en minisemester som ett sätt att dämpa bluesen.
Varför inte boka en underbar liten stuga tillflyktsort? Du kommer att känna att du spelar in Semestern, lovet (tyvärr är det inte troligt att Jude Law ingår). Eller vad sägs om att flyga till Paris, Rom eller till och med Bangkok? Vi har precis upptäckt det Booking.com behandlar oss alla 20 procent rabatt stannar från 1 januari till 31 mars... vad väntar du på???
Läs mer:
- Yankee -ljusförsäljning: gör januari mindre dyster med dessa fantastiska erbjudanden
- 10 sätt att komma i form snabbt
