Mjäll kan vara ett mycket obehagligt tillstånd att hantera, och många människor kämpar med mjäll i åratal innan de hittar en lösning. Sanningen om att lära sig att bli av med mjäll är att du sannolikt kommer att behöva göra många försök och fel innan du hittar vad som verkligen fungerar för dig. Uppmuntras dock: det finns ingen anledning att leva med mjäll på lång sikt; det kan verkligen utrotas.
Hitta mer hälsorelaterade råd på vår navsida.
- Belöna dig själv med de bästa hårrätarna i vår köparguide
1. Identifiera orsaken till din mjäll
Detta är det absolut viktigaste steget för att bli av med mjäll, för om du inte vet vad som orsakar det kommer du inte att kunna behandla det effektivt. Det är förmodligen lättast att identifiera roten till problemet med hjälp av eliminationsmetod, men om du verkligen inte vet, kontakta en läkare eller hudläkare.
Mjällproblem orsakas av en komprometterad hårbotten, men du måste förstå hur och varför din hårbotten äventyras. Om du tvättar håret varje dag och har mjäll är din hårbotten troligen för torr, vilket orsakar de fruktade flingorna. Prova att tvätta håret mindre ofta, med ett skonsamt, ph-balanserat schampo.
Å andra sidan, om du inte tvättar håret ofta kommer ditt mjäll att vara resultatet av en uppbyggnad av döda hudceller i hårbotten och i allvarligare fall en bakteriell infektion. Om du sällan tvättar håret och har mjäll, öka tvätten och använd en djupare rengöring varje gång, till exempel med hårbotten.
Har du fint, fet hår och hårbotten? Du kanske använder ett schampo som är för rikt och behöver något lättare.
Slutligen, om inget av detta gäller dig, kan du behöva rådfråga din läkare eller hudläkare om en möjlig jästinfektion, eksem eller till och med en svampinfektion. I sällsynta fall har människor också misstagit löss för mjäll, särskilt om de har små barn som kan ha tagit upp löss på en skolresa. Om du byter produkter och hårtvätt inte gör någon skillnad efter några veckor, kontakta en läkare.
2. Hitta den bästa mjällprodukten och håll fast vid den
Beroende på vilken typ av hårbotten du har - fet, torr eller känslig och utsatt för rodnad - måste du investera i en hårprodukt som skiljer sig lite från det vanliga schampot du använder. Många tycker att en skrubb är till stor hjälp för att exfoliera och lämna hårbotten fräsch; andra svär vid specifika schampoformuleringar. Milda och ph -balanserade produkter är särskilt viktiga om du kliar och hårbotten är röd och irriterad.
3. Undvik stress - och repa inte
Stress kan förvärra mjäll, så att minska det kommer sannolikt att hjälpa dig att hålla mjäll under kontroll (tillsammans med många andra fördelar). Stress kan också skapa en ond cirkel med mjäll eftersom många människor tycker att de kliar sig i hårbotten som en form av stressavlastande beteende. Om du tror att du kanske lider av ångest, kontakta din läkare eller en legitimerad psykolog.
4. Ta en närmare titt på din kost
I vissa fall har den sanna orsaken till mjäll mindre att göra med hårtvättsrutiner och mer med vad du äter - eller, för att vara mer exakt, med vad du inte äter tillräckligt med. Brist på omega-3, vitamin B6 eller zink kan leda till en flagnande, kliande hårbotten; det är troligt att du kommer att drabbas av andra symtom som spröda naglar och torr eller tråkig hud. Om detta är du, försök att öka ditt intag av dessa näringsämnen via livsmedel som fet fisk, kyckling, skaldjur och färska grönsaker. Eller prova kosttillskott, helst efter ett samråd med en nutritionist.
5. Ska du använda äppelcidervinäger för mjäll?
Svaret är: du kan prova äppelcidervinäger för mjäll, eftersom det finns anekdotiska rapporter om att det kan hjälpa, men var försiktig med hur du använder det. använd aldrig outspädd ACV i hårbotten, eftersom det kan orsaka mer irritation. Förvänta dig inte heller mirakelresultat: det finns inga riktiga bevis som bevisar AV: s effektivitet för detta problem.
- Mer om äppelcidervinäger och vad du ska använda den till
- Kolla upp de bästa hårtorkarna
