De senaste riktlinjerna för att förhindra spridning av coronavirus är att alla med influensaliknande symptom ska stanna hemma och isolera sig själva de kommande sju dagarna. Vad innebär självisolering i praktiken, och hur gör du det samtidigt som jag behåller ett (relativt) normalt liv? Det här är de viktigaste stegen du måste vidta för att minska spridningen av viruset.
Hitta mer hälsorelaterade råd på vår navsida.
1. Stanna hemma
Om du mår dåligt, undvik alla offentliga platser inklusive skolor, restauranger, parker och naturligtvis din arbetsplats. Du måste stanna hemma i sju dagar. Om du bor tillsammans med andra människor ska de stanna hemma i 14 dagar från det datum du uppvisar symptom. Om de får symtom måste de stanna kvar i sju dagar från det att symptomen uppstår.
Om du bor med någon över 70 år eller med befintliga hälsotillstånd och du uppvisar symtom bör de stanna någon annanstans i 14 dagar. Om detta inte är möjligt, håll så långt avstånd från dem som möjligt,
2. Be om att leveranser ska stå kvar utanför dörren
Det är bra att ha mat levererad för att lämnas av en vän, men låt dem inte komma in. Be dem istället att lämna paket eller paket på din veranda.
Många onlineleveransstjänster frågar dig nu om du har extra leveransförfrågningar nu eller om du är självisolerande, så använd dessa.
3. Tvätta händerna ofta
Ja, det gäller fortfarande hemma även om du inte går ut. Detta är främst för att skydda alla du delar ditt hem med. Gör detta regelbundet och i minst 20 sekunder.
4. Minimera delning av badrum och kök
Om du bor i ett hus med andra människor är det mycket viktigt att minimera deras exponering för eventuella virus genom kök och badrumsytor. Använd köket separat från alla andra och badrummet sist - rengör alla ytor noggrant efter användning (om du kan) och dela inte badrum eller kökshanddukar. Ta dem till ditt rum om du delar lägenheten.
5. Kassera allt avfall separat
Om du är sjuk, lägg allt avfall, inklusive begagnade vävnader, i två plastpåsar och släng inte ut för tillfället. Om du behöver testas för coronavirus kommer NHS att ge dig råd om hur du hanterar ditt avfall på rätt sätt.
6. Hur man isolerar sig själv om man inte är sjuk
Om du för närvarande inte upplever symtom, men vill skydda dig själv så mycket som möjligt, det viktigaste sak du kan göra just nu för att undvika stora sammankomster av människor: det inkluderar kontor, kollektivtrafik och socialt evenemang.
Be din arbetsgivare att arbeta hemifrån om det är möjligt. om du inte kan arbeta hemifrån, gå, köra eller cykla till jobbet.
Slutligen, undvik stormarknader och handla online istället.
Friskrivningsklausul: informationen i denna artikel är endast vägledande och utgör inte officiell medicinsk rådgivning. För de senaste officiella råd om coronavirus, besök NHS webbplats.
- Rengöringstips för coronavirus: hur du rengör ditt sovrum om du har haft influensa
