Dessa interiörhackar kan förbättra din mentala hälsa, med massor av forskning för att stödja påståenden om att våra bostadsutrymmen påverkar vårt humör. Detta har aldrig varit sannare än under pandemin - våra hem har blivit viktiga utrymmen att arbeta och koppla av, och människor har aldrig varit mer medvetna om vikten av rätt miljö för att hjälpa dem frodas.
Vi har bett psykologer* att ge oss experttips om hur man förbättrar välbefinnandet genom inredning. Här är vad de rekommenderar.
- Sömn är viktigt för vår mentala hälsa; ta reda på hur man sover bättre i vår guide
1. Declutter, declutter, declutter!
(Bildkredit: Pexels/M aksim Goncharenok)
Forskning har hittat en direkt koppling mellan röran och ökade nivåer av stresshormonet kortisol. Som svar antar många människor en minimal inställning till sina hem, inte minst tack vare den ökande populariteten för Marie Kondo städar metod.
Vissa människor kanske vill ta trenderna ännu längre och anta en minimalistisk livsstil med en minimal mängd materiella varor. Men för de flesta av oss är det mer realistiskt att börja med att rensa garderoben - och det får dig att må bra.
2. Förbättra naturligt ljus
(Bildkredit: Pexels/Burst)
Det finns en mängd bevis på vikten av naturligt ljus för allt från vårt immunsystem till våra sömncykler. Naturligt ljus är avgörande för korrekt reglering av de olika hormonerna i våra kroppar, särskilt serotonin, vilket är mycket viktigt för hälsosam sömn och för att upprätthålla god mental hälsa.
För att öka ljusnivåerna i ditt hem, försök att hålla dina persienner och gardiner öppna under dagen, använd lättare färger inom ditt inredningsschema och lägg till väggspeglar mittemot fönstren för att sprida ljusstrålar genom hela rum.
3. Var uppmärksam på färg
(Bildkredit: Pexels/Pixabay)
Det är ingen hemlighet att olika färger påverkar vårt humör olika. Oavsett om du tror på färgpyshoklogi eller inte, kan det inte förnekas att ett väl valt, lugnt färgschema bara gör alla rum trevligare att vara i. Grönt och lila har bevisats i vetenskapliga studier för att sänka hjärtfrekvensen och minska stress. Det finns mindre forskning kring andra färger, men det är vettigt att hålla färger som anses vara mer stimulerande - röda och gula - utanför utrymmena där du vill koppla av.
Utforska våra 25 sovrums färgidéer för att inspirera till en enkel makeover.
4. Lägg till runda former till din inredning
(Bildkredit: Pexels/Terje Sollie)
På samma sätt som känsliga färgmönster kan ge en känsla av lugn, kan designscheman med mjuka kanter och geometriska cirkelmönster hjälpa oss att känna oss mer avslappnade. Forskning in i formpsykologin avslöjade att människor känner igen runda former, specifikt cirklar, mer positivt än kantiga former.
Det betyder inte att allt i ditt hem måste vara runt, men. Att lägga till mjuka rundade former till din befintliga inredning hjälper till att göra det mer avkopplande. Det kan vara så enkelt som att lägga till några runda kuddar i din soffa eller en rund matta i din matsal.
5. Omfamna den biofila designtrenden
(Bildkredit: Pexels/Daria Shevtsova)
Det kan låta snyggt, men den biofila trenden finns överallt, från vår nyfunna besatthet av inomhusväxter för att länka inomhus och utomhus. Biofil design letar efter sätt att föra människor närmare naturen och hävdar att det gör oss lyckligare och friskare.
Biophilia -effekten myntades av biolog E. O. Wilson på 1980 -talet och hänvisade till hur människor behöver och drar sig mot naturen. Fynd bekräfta att ett inslag av natur i ditt hem kan positivt påverka mental och fysisk hälsa.
Husväxter har visat sig hjälpa ditt immunsystem, öka produktiviteten och positivt påverka din mentala hälsa. Det spelar ingen roll vilken växt du väljer - bara att titta på grönska har visat sig vara bra för oss.
Ett annat enkelt sätt att få in biofil design i ditt hem är att fokusera på naturmaterial som trä, sten och keramik.
* Tips vänligen tillhandahållna av Delamere Health
