Om du kämpar för att sova på grund av hösnuva är du verkligen inte ensam. Googles sökningar efter "hösnuvsömn" har ökat med 733% sedan mitten av april, och drabbade drabbas av symtom på natten.
- Se även: Bästa luftrenaren - de bästa filtren och renarna för renare luft i ditt hem
Om du gör allt du kan för att ta itu med kliande, strömmande ögon, huvudvärk och okontrollerbar nysning, överväg hur ditt sovrum kan hjälpa till att lindra dina symtom.
(Bildkredit: Dusk)
Några små justeringar av ditt sovrums förhållanden kan hjälpa dig att få en uppfriskande nattsömn. Madrass online säger ett bra knep är att täcka din säng med ett extra lakan under dagen och bilda en "pollenbarriär".
Prova att slänga ett extra ark över din bästa lakan och täck helst dina kuddar också. Denna snabbkorrigering tar mindre än en minut och allt du behöver är ett extra lakan eller två.
"Detta förhindrar att allergener sitter på dina sängkläder", säger MattressOnline. "Du kan ta av den varje kväll och ditt täcke ska vara säkert från partiklar." Om du tycker att det är svårt att överhuvudtaget känna sig bekväm, överväg om det är dags att köpa en ny madrass - vår
bästa madrassen guide hjälper dig att välja.
(Bildkredit: Dusk)
En del av striden är helt enkelt att känna sig varm och besvärad på natten - investeringar i sidenkuddar och en lugnande kuddspray kommer att göra världen till skillnad. Mer om detta i vår guide till bästa sömnhjälpmedel du kan köpa online.
Det kan också verka självklart, men kom ihåg att tvätta dina sängkläder en gång i veckan på en varm tvätt för att döda pollenpartiklar. Att torka dina sängkläder inomhus snarare än utomhus är också att föredra.
Detta kommer att stoppa pollen från träden från att landa på lakan och sitta i veck eller hålla sig till dem, vilket gör dina allergier värre.
- Se även: Hur man sover bättre - 20 tips om hur du minskar stressen och förbättrar sömnen naturligt
Även med din pollenbarriär, håll fönstren i ditt sovrum stängda där det är möjligt för att förhindra att pollenpartiklar tränger in i ditt rum. Dessa kommer att fästa sig vid möbler och sängkläder som sängkläder som kan låta dig drabbas av allergier när du ska sova.
Att stänga alla dörrar och fönster tar ingen tid alls, och det betyder att ditt rum inte är fullt av allergener som dammkvalster och pollenpartiklar.
Medan vi väntar på att pollenräkningen ska sjunka och för att ögonen ska svälla, försöker vi pollenbarriären och hoppas på det bästa.
