Trädgårdsbehandling kan vara svaret på den stress och ångest som miljontals av oss upplever till följd av Covid-19-sammanbrottet. Självisolering är inte lätt även för oss som normalt är ångestfria, men det är särskilt oförlåtande för dem som redan lider av dålig psykisk hälsa. Botemedlet? Tillbringa mer tid i din trädgård - eller om du inte har en, ta på dig några inomhus trädgårdsprojekt, t.ex. plantera frön eller plantera ut fönsterlådor.
- Bästa trädgårdsväxter för god hälsa och för att lindra stress
Fungerar trädgårdsterapi?
Anerkänd forskning börjar stödja påståenden om att trädgårdsskötsel kan användas som ett terapeutiskt botemedel mot en rad psykiska problem, från ångest till depression. Faktiskt,
en studie publicerad i tidskriften Health and Social Care in the Community har avslöjat de överväldigande positiva resultaten som registrerats när en grupp av personer som hade tillgång till mentalvårdstjänster deltog i ett experiment som såg dem delta i ett trädgårdsarbete i Sydöstra England.Uppenbarligen just nu kan vi inte trädgårdsmässigt kommunalt, men det finns gott om bevis för att även trädgårdsarbete på egen hand är oerhört fördelaktigt för vår psykiska hälsa. Vissa läkare har börjat ordinera trädgårdsskötsel för att lindra stress, medan sjukhusträdgårdar länge har varit kända för att stödja återhämtning av patienter.
RHS-generaldirektör Sue Biggs kommenterar trädgårdens terapeutiska potential, 'Trädgårdsmästare har känt till mindfulness i generationer och med ökad tryck genom saker som sociala medier, nu mer än någonsin behöver vi komma ut, röra och älska naturen för att lugna oss, träna och vara snäll mot oss själva.'
Trädgårdsbehandling för barn: användning i kombination med hemundervisning
Trädgårdsarbete, det har också funnits, är bra för barn: det gör barn mer självsäkra och hjälper dem att utveckla ledaregenskaper. Detta beror på att ett barn känner sig kompetent och kapabel att ta ansvar för att odla en växt och se resultaten. Dr Wendy Matthews, konsult för Mindprint Learning, förklarar att trädgårdsarbete gör underverk för ett barn förtroende 'när de ägnar sig åt en verklig aktivitet som de tidigare kanske bara hade sett vuxnas '.
Dessutom kan trädgårdsskötsel påverka ditt barns akademiska prestationer positivt, vilket gör att de är mer benägna att engagera sig i STEM -ämnen. Förutom att vara avkopplande och roligt är trädgårdsarbete faktiskt en mycket logisk aktivitet som kräver förståelse för orsak och verkan, till exempel vad som händer när du ger en växt för mycket vatten. Det är en verklig aktivitet som uppmuntrar att tänka framåt och lösa problem, och barn som gör trädgårdsarbete har visat sig vara bättre på matte.
Slutligen kommer trädgårdsarbete från tidig ålder att göra ditt barn fysiskt starkare (det är ett utmärkt träningspass för överkroppen) och kommer att ingjuta hälsosamma matvanor. Barn som förstår hur mat växer är mer benägna att snacka på frukt och grönsaker, enligt a nyligen genomförd studie.
Trädgårdsbehandling: var ska man börja
Vilket bättre sätt att öka tiden du spenderar i din trädgård än att förvandla den till ett utomhusutrymme? Låt dig inspireras av vår designidéer för utomhusutrymme galleri för att skapa din egen välbefinnande trädgård. Och om det är att växa din egen som ger dig mest nöje, ta reda på det hur man planerar en köksträdgård.
Liten trädgård eller bara en balkong eller fönsterbrädan? Du kan fortfarande dra nytta av trädgårdens terapeutiska egenskaper genom att starta en behållarträdgård. Använd vår guide till container trädgård för små utrymmen att hjälpa dig.
- Hitta fler tips om hur man hanterar ångest i vår guide
