Har du någonsin trott att luften i ditt hem kan göra dig sjuk? Det är fullt möjligt - särskilt med tanke på hur mycket tid vi spenderar inomhus. Om du var tvungen att gissa, vad skulle du säga? Femtio procent av din tid spenderas inomhus? Sextio procent?
Ny forskning av Crown Paints har avslöjat att vi spenderar över 90 procent av vår tid inne, vare sig i våra hem, på arbetsplatser eller i skolor. Vi fann den statistiken chockerande - ännu mer när du tänker på att dessa miljöer inte alltid är så hälsosamma att vara i, oavsett om det beror på dålig luftkvalitet, dålig ventilation eller överhettning-vanligt i detta varma väder har.
Och även om det inte är så mycket vi kan göra på våra arbetsplatser eller inom skolor, annat än att hoppas för god ventilation och en rökfri miljö kan vi påverka och förbättra luftkvaliteten i vår hem
- Se vår recension av Dysons Pure Hot + Cool fläkt, värmare och luftrenare
En ny artikel i Harvard Gazette rapporterade om ytterligare hem luftkvalitet och välbefinnande forskning utförs av
Harvard T.H. Chan School of Public Health, som belyser Crown Paints -arbetet.I artikeln, som talar om luftkvaliteten i våra hem, står det att ”Mycket av det är oroande, till exempel fakta att dammsugare utan rätt filter helt enkelt bryter upp smuts till mindre partiklar och sprider dem runt rum; den genomsnittliga vuxen använder nio produkter för personlig vård varje dag och utsätter honom eller henne för 126 olika ingredienser; och matlagning med dålig ventilation kan få köksluften att likna den i en rökfylld stad. '
Harvard -rapporten tittar också in i luften som vi andas i våra sovrum och väcker liknande bekymmer. 'En hel tredjedel av vårt liv tillbringas i ett rum på den här planeten: vårt sovrum. När du pratar om det på det sättet ändrar det din ram. Här är en hel tredjedel av ditt liv i en låda på kanske 12 x 12 fot på planeten Jorden, och därför är det kritiskt viktigt, säger forskarförfattaren, biträdande professor i exponeringsbedömningsvetenskap.
Rapporten erbjuder 36 sätt att förbättra våra bostaders luftkvalitet - du kan läsa den i sin helhet från länken ovan. Men vi kan borra ner det för dig till några enkla måste-doser. Om du gör det minskar du din exponering för allergener, kemikalier och föroreningar i hemmet, vilket förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande.
1. Tillbringa mer tid utomhus, använd trädgårdsarbete som terapi
Vi känner alla till hälsofördelarna med att komma ut och få frisk luft, så försök att komma ut i frisk luft så mycket du kan. Vid bra väder, som vi har nu, äter ute, jobbar ute, och, om du har en trädgård, dra nytta av trädgårdsterapi - något vi tidigare har rapporterat om oss själva som otroligt fördelaktigt för psykisk hälsa och bra träning för både vuxna och barn.
(Bildkredit: Leigh Clapp)
2. Begränsa användningen av starkt doftande ljus och luftfräschare
Vi älskar ett bra ljus, vi förstår det, de luktar fantastiskt, de får dig att känna dig direkt mer avslappnad och kan faktiskt förbättra ditt humör. Men de kan också påverka luftkvaliteten i ditt hus. Kraftigt doftande ljus, luftfräschare och till och med vissa rengöringsprodukter kan innehålla flyktiga organiska föreningar (VOC) som kan utlösa astma och allergier.
Eller byt ut den här typen av produkter för naturliga; Håll utkik efter sojavaxljus och ekologiska rumssprayer som har så få ingredienser som möjligt, något liknande Standard Moso luftrenande väska eller den Beefayre Bluebell & Wood Anemone.
(Bildkredit: Beefayre)
3. Ventilera ditt hem varje dag
Låter som en självklarhet, men se till att du regelbundet öppnar dina fönster för att fräscha upp luften i ditt hem. Och om det inte går bra att öppna fönster mot en trafikerad väg, investera i en luftrenare.
Ventilation handlar dock inte bara om att öppna fönster. Tänk på hur du ventilerar köket när du lagar mat - driver köksfläkten ut luft eller bara återvinner det - och i så fall har du bytt ut filtret tillräckligt ofta. Är din brännare eller spis ordentligt ventilerad - eller om du är ett fan av öppen eld, har skorstenen skötts ordentligt? Bristande underhåll av dessa viktiga kit kan innebära att du andas in förorenad luft - inomhus.
(Bildkredit: The White Company)
4. Få ditt hem testat för Radon
En orsak till lungcancer, radon är en radioaktiv gas som finns i hem. Vi har rapporterat om det tidigare - ta reda på mer i vår artikel.
5. Satsa på en dammsugare med HEPA -filter
Se till att du regelbundet dammsuger med en modell av god kvalitet som har ett HEPA -filter. På så sätt kommer du inte att cirkulera allt från pollen till damm i rummet. Dammsugare för husdjurshår är en bra satsning - se vårt val av de bästa.
(Bildkredit: Miele)
6. Investera i fläktar och avfuktare för att avvärja fukt
Om du bor i ett hus som är till och med något fuktigt eller mögligt kan du öka risken för astma med 40 procent. Så för att säkerställa att du minskar risken för fukt och mögel, tänk på att skaffa dig en avfuktare, särskilt om ditt badrum inte har fönster eller blir särskilt ångande.
Se till att du regelbundet rengör områden där mögel tenderar att växa - duschar, handfat, kylskåp, diskmaskin. Och se till att du inte lämnar högar med fuktiga kläder kvar, även i tvättmaskinen, lägg dem på torkställ så fort som möjligt. Kolla in vår runda av de bästa avfuktarna för recensioner. Fläktar kommer inte att göra exakt samma jobb men de hjälper till att flytta luft.
7. Var medveten om vad du dekorerar ditt hus med
Du kanske inte ens tänker på färgen du använder för att ge dina rum en snabb gran, men ditt val kan faktiskt hjälpa dig att få ett friskare hem. Håll utkik efter färger som är lösningsmedelsfria eller så nära lösningsmedelsfria som du kan komma (Crown Breatheasy färg är 99 procent lösningsmedelsfri). Du kanske ser detta kallat "VOC -fritt" eller "Inget VOC -värde". Att använda lösningsmedelsfri färg innebär att du minimerar de mångångar som kommer att dröja kvar i luften och kan orsaka irritation i luftvägarna hos speciellt allergiker. Dessutom är de bättre för miljön.
(Bildkredit: Crown Paints)
8. Ta av dig skorna vid ytterdörren
Enligt Harvard -forskningen är ett av de mest effektiva sätten att göra ditt hem friskare genom att ta av skor vid ytterdörren. Detta "begränsar mängden smuts och damm som tas upp från trottoarer, gator och andra platser som innehåller en alarmerande mängd bakterier, bakterier och kemikalier som människor tar med sig inomhus."
Ett så enkelt drag, så lätt att genomföra. Varför gör vi inte alla det?
