วิธีการเลือกหมอน

หากคุณพบว่าตัวเองพลิกตัวไปมาในตอนกลางคืน พยายามตั้งศีรษะให้ถูกตำแหน่งหรือตัวคุณ ตื่นมาก็ปวดคอ สงสัยจะเลือกหมอนผิด หมอนที่ใช้ก็ใส่แล้ว ออก. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ถึงเวลาเลือกหมอนใหม่ แต่การเลือกหมอนใบใหม่ไม่ใช่แค่การหยิบชุดที่เข้าชุดกันจากถังขยะราคาถูกเท่านั้น สมาชิกในครอบครัวทุกคนจะ มีความต้องการต่างกันไปเพื่อความสบายไม่ว่าจะเป็นไส้หมอนหรือขนาดที่นอน โดยใช้.

ใช้คำแนะนำฉบับย่อนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะซื้อหมอนที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ จากนั้นข้ามไปที่คำแนะนำของเรา หมอนที่ดีที่สุด เพื่อค้นหาตัวเองที่ดีที่สุด (นั่นคือข้อดีของการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ – คุณสามารถซื้อหมอนได้อย่างปลอดภัยทางออนไลน์)

กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ/ความสบายเพิ่มเติมอยู่ใช่ไหม ไปที่ของเรา ที่นอนฮับ สำหรับคำแนะนำ การซื้อ และบทวิจารณ์เชิงลึก

(เครดิตรูปภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ)

1. การเลือกหมอนใหม่ – คุณรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาแล้ว

การนอนในท่าที่เหมาะเป็นกุญแจสำคัญหากคุณไม่อยากตื่นตอนเช้าหรือตอนกลางคืนโดยมีอาการปวดคอหรือหลัง ท่าทางในอุดมคติคืออะไร? ตามหลักการแล้ว ร่างกายจะอยู่ในแนวเดียวกันโดยไม่บิดตัว ขยี้ หรือเกร็งคอหรือหลัง ไม่ว่าคุณจะนอนในท่าใดก็ตาม (เพิ่มเติมในภายหลัง)

ดังนั้นหากหมอนของคุณเสียรูปทรง (คุณสามารถทดสอบได้โดยพับครึ่งหรือวางให้สมดุลกับราวบันได ถ้ามันไม่เด้งกลับเป็นรูปร่างหรือห้อยอยู่เหนือราวบันไดก็ถือว่าดีที่สุดแล้ว); หรือถ้ามันเปื้อนและมีกลิ่นเหม็น (ซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็นบ้านไม่ใช่แค่กับไรฝุ่นที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้แต่สำหรับเชื้อโรคทั้งหมดของคุณด้วย); หรือถ้าคุณมีมันมานานกว่าสองปีหรือมากกว่านั้นก็ถึงเวลาเปลี่ยนมัน

ถ้าเราทำรายได้ให้คุณจนถึงตอนนี้... ขออภัย แต่กระโดดไปที่คำแนะนำของเราเพื่อ กำจัดไรฝุ่น และ ขับไล่เชื้อโรคในครัวเรือน เพื่อให้จิตใจของคุณได้พักผ่อน เราจะบอกคุณด้วย วิธีทำความสะอาดหมอน (ด้านล่าง) หากคุณยังไม่ได้วางแผนที่จะซื้อเครื่องใหม่

2. เลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอน

คุณอาจเคยชินกับสิ่งนี้เมื่อดูรีวิวของเรา (หากยังไม่มี โปรดทำ) แต่ตำแหน่งการนอนของคุณ มีผลต่อการเลือกหมอนชนิดใด เพราะแต่ละแบบมีระดับการรองรับที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้หมอนที่ถูกต้อง การจัดตำแหน่ง ที่กล่าวว่าทุกคนกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน ดังนั้นเพียงแค่ใช้แนวทางเหล่านี้เป็นกฎทั่วไปมากกว่าที่จะเข้มงวด เพราะทุกคนจะมีความชอบส่วนตัว:

หมอนข้าง โดยทั่วไปชอบหมอนฟูลเลอร์ (สูง) ค่อนข้างแน่น ซึ่งตรงกับช่องว่างระหว่างศีรษะกับที่นอนที่เกิดจากไหล่ หมอนทินเนอร์สำหรับระหว่างเข่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของผู้นอนตะแคงได้

หมอนรองหลัง อาจชอบหมอนที่แบนกว่า (ล่าง) หมอนเมมโมรีโฟมเหมาะกับผู้นอนหงายเนื่องจากเข้ากับรูปทรงศีรษะของคุณและช่วยให้คุณจมลงอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งหมายความว่าคอของคุณจะไม่รู้สึกตึง

หมอนรองท้อง อาจชอบหมอนที่นุ่มเกือบแบน หรือไม่มีเลยก็ได้ การวางหมอนบางๆ ไว้ใต้ท้อง/บริเวณเชิงกรานอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้เช่นกัน

การพลิกตัวและพลิกตัวจะต้องใช้หมอนที่วางตำแหน่งการนอนเหล่านี้ทั้งหมด ซึ่งเป็นหมอนที่รองรับที่มีความสูงปานกลาง

3. เลือกหมอนให้เหมาะกับที่นอน

ใช่ ที่นอนมีความสำคัญเมื่อคุณเลือกหมอน

ตามกฎทั่วไป คุณควรเลือกหมอนที่นุ่มสำหรับที่นอนที่แน่น และหมอนที่แน่นสำหรับที่นอนที่นุ่ม มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการจัดตำแหน่งที่ทั้งสองสามารถนำเสนอเพื่อตอบสนองต่อพื้นผิวด้านล่าง แต่ก็จะเช่นกัน ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปวดหลังอยู่แล้วและเป็นไฟ คนนอน

ใช้คำแนะนำของเราในการ การเลือกที่นอน เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าประเภทใดเหมาะสมกับตำแหน่งการนอนหลับ

4. นอนกับหมอนหนึ่งหรือสองใบ?

คนนอนตะแคงจะรู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร หมอนบาง 2 ใบมักจะสบายกว่าหมอนขนาดใหญ่เพียงใบเดียวใช่ไหม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าคุณควรนอนหนุนหมอนเพียงใบเดียว เพราะการนอนบนหมอนมากกว่านั้นอาจทำให้คอตึงได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าหมอนใบเดียวที่คุณเลือกช่วยให้คออยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา (หรือใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้)

อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการหมอนเสริมสำหรับอ่านหนังสือหรือ (อ้าปากค้าง) ดูทีวีบนเตียง

5. วิธีการเลือกไส้หมอน

การเติมหมอนแบบใดที่คุณคิดว่าสะดวกสบายนั้นค่อนข้างเป็นเรื่องส่วนตัว แต่สำหรับคำแนะนำคร่าวๆ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการที่ควรพิจารณา

หมอนมีให้เลือกทั้งแบบขนนก ขนเป็ด ลาเท็กซ์ ไมโครไฟเบอร์ เมมโมรี่โฟม และที่พิเศษกว่านั้นคือไส้วูลและฝ้าย อย่าเพิ่งพิจารณาประเภทการเติม แต่ให้พิจารณาถึง 'กำลังการเติม' ด้วย ยิ่งจำนวนสูงเท่าไร หมอนก็จะยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น ยิ่งอัดแน่นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเก็บได้นาน แต่จะรู้สึกแน่น 'การเติมน้ำหนัก' เป็นอีกการพิจารณา: หมอนขนเป็ดและหมอนใยสังเคราะห์มีน้ำหนักเบากว่าหมอนเมมโมรีโฟมและยางพารา ถ้าคุณชอบขยับหมอนตอนกลางคืน หมอนที่เบากว่าอาจเหมาะกับคุณมากกว่า

หมอนขนนกและขนเป็ด รองรับและสวมใส่สบาย และจะคงอยู่ได้นานกว่าการอุดฟันสังเคราะห์ นอกจากนี้ยังสามารถหล่อขึ้นรอบคอของคุณได้อย่างง่ายดาย – เหมาะอย่างยิ่งหากคุณชอบการรองรับคอ หมอนขนเป็ดมักจะเต็มไปด้วยเส้นใยจากห่านหรือเป็ด ขนห่านมักจะนุ่มกว่าและมีราคาแพงกว่าเป็ด

หากการแพ้หมอนเหล่านี้ทำให้คุณลืมไม่ลง หมอนคุณภาพมักจะได้รับการประมวลผลเพื่อขจัดสะเก็ดผิวหนัง หมอนเหล่านี้สามารถซักด้วยเครื่องได้ แม้ว่าการทำความสะอาดแบบมืออาชีพจะง่ายกว่ามากและจะช่วยยืดอายุหมอน (เพิ่มเติมในภายหลัง) ขนจะเย็นกว่าขนเป็ด (น่าสังเกตว่าคุณเป็นคนนอนหลับยาก)

ข้อเสีย? พวกเขาจะแบนได้ง่าย (แม้ว่าจะสามารถเรียกคืนได้ง่าย) หมอนขนนกอาจค่อนข้างแหลมคมหากไม่ ห่อหุ้มด้วยปลอกหมอน และทั้งขนและขนดาวน์มีราคาแพงกว่าใยสังเคราะห์ หมอน

หมอนเมมโมรี่โฟม ให้การสนับสนุนอย่างมั่นคง การอุดฟันที่ยาวนานที่สุด (สูงสุดสามปี) สามารถซื้อผู้นอนหงายและนอนตะแคงที่ต้องการการพยุงคอได้มาก

ข้อเสีย? ผู้ที่นอนหลับยากอาจไม่ชอบความรู้สึกที่หัวร้อนในคืนที่อากาศอบอุ่น แม้ว่าการออกแบบล่าสุดจะมีการระบายอากาศในตัวก็ตาม พวกมันจะหล่อเลี้ยงคอและศีรษะของคุณ แต่ไม่สามารถบีบให้เป็นรูปร่างได้ และพวกมันก็แข็งเกินไปสำหรับบางคน พวกเขายังให้หมอนเมมโมรี่โฟมที่โดดเด่นเป็นเวลาสองสามวันหลังจากออกมาจากบรรจุภัณฑ์ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะได้นอนบนนั้นในคืนแรกที่คุณนำกลับบ้าน

หมอนไมโครไฟเบอร์ มีราคาถูกกว่าหมอนแบบอื่นๆ มีให้เลือกแบบปลอดสารก่อภูมิแพ้ ซักได้ เครื่องและมาในหลากหลายรูปทรง ความสูง น้ำหนัก และขนาดเพื่อให้คุณสามารถเลือกหนึ่งสำหรับการนอนหลับของคุณ ตำแหน่ง. ดีทั้งหมดเพื่อให้ห่างไกล

ข้อเสีย? พวกมันไม่สามารถระบายอากาศได้เท่ากับการอุดฟันตามธรรมชาติและจะอยู่ได้ไม่นาน

หมอนยางพารา เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ พวกเขาให้การรองรับที่ดี แน่นกระชับ (คล้ายกับเมมโมรี่โฟมและกระชับกว่าดาวน์) ระบายอากาศได้ดี ช่วยให้คุณเย็นและคงทน

ข้อเสีย? ราคาแพงกว่าหมอนประเภทอื่นๆ และจะแข็งเกินไปหากคุณต้องการหมอนที่นุ่มกว่า พวกเขายังมีรูปร่างของพวกเขาเมื่อคุณนอนบนพวกเขา ไม่รักก็ไม่ชอบหมอนยางพารา

หมอนขนสัตว์ ให้การสนับสนุนอย่างแน่นหนาทำให้เหมาะสำหรับคนนอนตะแคงหรือใครก็ตามที่มีเตียงนุ่ม ๆ ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ระบายอากาศได้ตามธรรมชาติ และเย็นสบายขณะนอนหลับ

ข้อเสีย? พวกเขาต้องการอวบเพื่อหยุดแบนและหนัก บางคนอาจพบว่าแข็งเกินไป พวกเขายังมีราคาแพงกว่าหมอนใยสังเคราะห์

หมอนผ้าฝ้าย คล้ายกับผ้าขนสัตว์ พวกเขามักจะมั่นคงและแบน

ข้อเสีย? ไม่ใช่สิ่งที่เราเรียกว่าต้อนรับ

หมอนพิเศษ: เราไม่แนะนำสิ่งเหล่านี้เหนือหมอนข้างต้น แต่คุณอาจต้องการลองใช้หากได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด หรือถ้าคุณหมดหวัง หมอนน้ำ ให้คุณใช้น้ำเพื่อสร้างระดับความหนาแน่นและการรองรับในแบบของคุณเอง และ หมอนเย็น เต็มไปด้วยลูกปัดเล็กๆ ที่ดูดซับและปัดความร้อนออกไป

(เครดิตรูปภาพ: Sealy)

6. วิธีเลือกขนาดและรูปทรงหมอน

อีกครั้ง ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ว่าคุณเคลื่อนไหวในตอนกลางคืนมากแค่ไหน และในระดับหนึ่ง สิ่งที่คุณเคยรู้จักเมื่อตอนเป็นเด็ก หากคุณต้องการความเห็นแบบมืออาชีพ ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

ขนาดเตียง: ยิ่งเตียงใหญ่ หมอนยิ่งใหญ่ สมมติให้เหมาะกับคุณ สะดวกสบาย

นอนคนเดียว? ไปใหญ่เท่าที่คุณต้องการใครจะเล่นลิ้น?

อยู่ไม่สุข? หมอนสี่เหลี่ยมมาตรฐาน แทนที่จะเป็นทรงสี่เหลี่ยม จะรองรับศีรษะของคุณเมื่อคุณสลับจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

หนาหรือบาง? ซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ขนาดของคุณเอง และตำแหน่งการนอนของคุณ (ดูด้านบน) ทั้งหมดนี้ทำให้เราพูดถึงคำว่า 'การจัดตำแหน่ง' อีกครั้ง

หมอนโค้ง มีกำหนดเพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดคอหรือปวดหลัง แต่รูปร่างไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะได้รับการแก้ไขในรูปร่างของพวกเขา - ซึ่งจะไม่เหมาะกับทุกคน

หมอนรูปตัววี อาจทำงานเพื่อให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับผู้กรนและใครก็ตามที่มีอาการปวดหลังหรือคอ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หากมีอาการติดเชื้อที่หน้าอกและต้องนอนให้ตรงมากขึ้น

หมอนรูปตัวยู เป็นที่นิยมในระหว่างตั้งครรภ์เพราะคุณสามารถนอนตะแคงและเกี่ยวขาไว้กับส่วนล่างของ 'U' รูปทรงหมอนเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับการรองรับผู้นอนตะแคงที่มีอาการปวดหลัง แต่คุณจะต้องมีเตียงขนาดใหญ่หากคุณใช้ร่วมกันหรือถ้าคุณต้องการหมอนเหล่านี้สองคน

หมอนป้องกันการกรนมีรูปทรงโค้งมนและอ้างว่าช่วยป้องกันการกรน

(เครดิตรูปภาพ: บริษัท Fine Bedding)

7. การเลือกปลอกหมอนให้เหมาะกับหมอน

การเลือกปลอกหมอนให้เหมาะกับหมอนใบใหม่ของคุณก็ต้องใช้ความคิดอย่างรอบคอบเช่นกัน

คุณต้องค้นหา a ปลอกหมอนป้องกัน ชั้นและปลอกหมอนด้านนอกที่ตกแต่งเพื่อยืดอายุหมอนของคุณ โปรดจำไว้ว่าปลอกหมอนที่บุนวมมากจะช่วยเพิ่มความหนาโดยรวมของหมอนและอาจเปลี่ยนแปลงความแน่นของหมอนได้

ถัดไป ผ้าปลอกหมอน: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุเป็นผ้าที่เป็นธรรมชาติและระบายอากาศได้เพื่อการนอนหลับที่สบายตลอดคืน

สุดท้ายขนาดปลอกหมอน ไส้หมอนใหม่ๆ หลายๆ แบบทำให้ค่อนข้างเทอะทะ ดังนั้นคุณอาจพบว่าปลอกหมอนมาตรฐานนั้นบีบได้จริง ซึ่งจะทำให้หมอนของคุณรู้สึกกระชับกว่าที่เป็นอยู่ การเลือกปลอกหมอนขนาดใหญ่เพื่อให้หมอนมีพื้นที่ข้อศอกบางส่วนเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด เราพบว่า ปลอกหมอนอิเกีย โดยทั่วไปจะมีขนาดที่ใจกว้างกว่า

8. การเลือกหมอนให้เหมาะกับงบประมาณของคุณ

ด้วยหมอนที่คุณจะได้รับในสิ่งที่คุณจ่ายไปอย่างแน่นอน หมอนราคาถูกจะอยู่ได้ไม่นาน รู้สึกไม่สบาย และไม่คงรูปได้นาน (ถึงแม้จะใช้ผ้าคลุมกันฝุ่นก็ตาม) ดังนั้น เลือกซื้อหมอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ โดยคำนึงว่าส่วนใหญ่จำเป็นต้องเปลี่ยน หลังจากผ่านไปหนึ่งปีครึ่ง (แม้ว่าอย่างที่เรากล่าวไว้ข้างต้น หมอนเมมโมรี่โฟมจะมีอายุได้ถึงสาม ปีที่).

ใช้คำแนะนำของเราเพื่อค้นหา หมอนที่ดีที่สุด เพื่อให้เหมาะกับงบประมาณของคุณ หรือหากคุณมีงบจำกัด ลองดู .ของเรา ข้อเสนอเครื่องนอนล่าสุด.

9. ยืดอายุหมอนด้วยการทำความสะอาด

การตากหมอนเป็นประจำจะช่วยให้หมอนสะอาดอยู่เสมอ เช่นเดียวกับผ้าคลุมป้องกัน และการทำความสะอาดเฉพาะจุดหลังจากเลือดออกจมูกตอนกลางคืน

ตามกฎทั่วไป หมอนขนเป็ด ขนเป็ด ยางพารา และเส้นใยสามารถใส่ลงในเครื่องซักผ้าได้ หมอนเมมโมรี่โฟมสามารถซักด้วยมือได้ แต่เราไม่แนะนำให้ใช้ ในทุกกรณี ให้ตรวจสอบฉลากการดูแลของผู้ผลิตเพื่อดูคำแนะนำก่อนที่คุณจะกระทำการ มิเช่นนั้น ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราที่ วิธีทำความสะอาดหมอน เพื่อให้หมอนของคุณสะอาดจากคราบและกลิ่นอับ

หากมีข้อสงสัย ให้ทำความสะอาดหมอนอย่างมืออาชีพเสมอ

เวลากลางคืนที่ต้องมีเพิ่มเติม:

• ที่นอนที่ดีที่สุด
• ท็อปเปอร์ที่นอนที่ดีที่สุด