เข้าร่วมจดหมายข่าวของเรา
รับไอเดียการตกแต่งบ้านที่ดีที่สุด คำแนะนำ DIY และแรงบันดาลใจในโครงการส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!
ขอบคุณสำหรับการสมัคร Realhomes คุณจะได้รับอีเมลยืนยันในไม่ช้า
มีปัญหา. โปรดรีเฟรชหน้านี้แล้วลองอีกครั้ง
เราทุกคนต่างมีความชอบเป็นของตัวเองเมื่อต้องนอนหลับสบายตลอดคืน ตั้งแต่การปรับสภาพอากาศในห้องนอนของคุณให้สมบูรณ์แบบไปจนถึงการค้นหา หมอนที่ดีที่สุด ตามความชอบของคุณ กระบวนการเบื้องหลังการนอนหลับรู้วิธีเริ่มการโต้วาที อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรที่จะเริ่มต้นการสนทนาได้ดีเท่ากับคำถามที่ยั่วยุมากที่สุด: คุณควรนอนด้วยหมอนกี่ใบ?
คำตอบขึ้นอยู่กับท่านอนของคุณ โดยคนนอนตะแคงเป็นประชากรส่วนใหญ่ (ประมาณ 70%) แต่ถ้าคุณเป็นคนนอนตะแคงที่มีหมอนสองใบ (หรือมากกว่า) แสดงว่าคุณกำลังคิดผิด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคนนอนตะแคงควรนอนโดยใช้หมอนเพียงใบเดียว – และยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เช่นนี้ ไอเดียห้องนอน คือ – อาจทำให้นอนหลับสบายขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
ทำไมคุณควรนอนหนุนหมอนใบเดียว – ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ
(เครดิตรูปภาพ: แอนนี่ สโลน)
'ในขณะที่คนนอนตะแคงหลายคนใช้หมอนสองใบ แต่จริงๆ แล้วพวกเขาดีกว่าที่จะหาหมอนคุณภาพสูงสักใบที่จะเติมเต็มช่องว่างระหว่างไหล่และคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ' Dorothy Chambers อธิบายที่ ขี้ยานอน.
แทนที่จะใช้หมอนสองใบ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าคุณต้องการหมอนดีๆ เพียงใบเดียวที่รองรับคอได้ดี แต่อะไรทำให้หมอนที่ดี? โดโรธีแนะนำให้เลือกหมอน 'เข้ารูป' ซึ่งเหมาะสำหรับคนนอนตะแคงที่ไม่มั่นใจว่าหมอนใบต่อไปควรหนาแค่ไหน
'หมอนประเภทนี้มีความลาดเอียง 2 ด้าน แต่ละด้านมีความหนาต่างกัน ให้คุณลองทั้งสองด้านเพื่อดูว่าด้านไหนสบายที่สุด' โดโรธีกล่าว และเธอไม่ได้อยู่คนเดียวในการโต้แย้งของเธอ
(เครดิตภาพ: Very)
'หลายคนมักจะเชื่อว่ายิ่งมีความสุขเมื่อต้องหนุนหมอน อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เกี่ยวกับการสนับสนุนเพิ่มเติม แต่เป็นการสนับสนุนที่เหมาะสม' Vanessa Osorio ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับกล่าวเสริมที่ สลีปโปลิส. 'ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม หมอนหนึ่งใบควรมีปริมาณที่เหมาะสมในการนอนหลับพักผ่อนที่ดี'
ระหว่างการนอนหลับ ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังควรอยู่ในท่าปกติ เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง อาการปวดคอและปวดศีรษะที่จะส่งผลต่อวันของคุณและทำให้ยากที่จะสงบสุข หลับใหล 'หมอนที่มีคุณภาพดีหนึ่งใบควรเป็นเส้นทางที่ดีที่สุดในการนอนหลับสบายตลอดคืน' Vanessa กล่าวเสริม
คุณควรใช้หมอนสองใบหรือไม่?
(เครดิตรูปภาพ: Ava Innes)
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหมอนหนึ่งใบมักจะดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงายและนอนด้านหน้า – คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดชิ้นส่วนส่วนเกินของคุณในตอนนี้ ' แม้ว่าเราต้องการหมอนเพียงใบเดียวใต้ศีรษะ แต่คุณสามารถใช้หมอนเพื่อหนุนที่อื่นได้' โดโรธีกล่าว
ผู้นอนตะแคงที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังสามารถวางหมอนบางๆ ไว้ใต้เข่าหรือกระดูกซี่โครงเพื่อเสริมก การจัดแนวกระดูกสันหลังที่ดีต่อสุขภาพ - ในขณะที่คนท้องสามารถวางหมอนไว้ใต้ท้องได้เป็นพิเศษ สนับสนุน.
คืนนี้คุณจะจัดหมอนของคุณใหม่หรือไม่? มันอาจเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณไปตลอดกาล
