7 ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

อพอลโล ประสาท|$ 349 ที่ Apollo Neuro

“จากการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับมาเป็นเวลา 23 ปี ฉันได้มองหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับสำหรับผู้ป่วยของฉันที่ทำตามได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ บ่อยครั้งที่ฉันได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับและวิธีแก้ปัญหาต่างๆ มากมายโดยไม่มีข้อมูลให้สำรองเลยแม้แต่น้อย ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวคิดเบื้องหลังอพอลโลและรู้สึกทึ่งเนื่องจากวิทยาศาสตร์มีความชัดเจนและบริสุทธิ์ โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้มันมาปีกว่าแล้วและพบว่าดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พูดตามตรง Apollo เป็นตัวเปลี่ยนเกมในด้านความสามารถของฉันในการจดจ่อ อยู่กับปัจจุบัน และนอนหลับตามความต้องการ คนไข้ของฉันชอบความจริงที่ว่า Apollo ปราศจากยา ไม่มีผลข้างเคียงด้านลบ และไม่เปลืองแรงเลย ถ้าใครก็ตามที่สนใจในการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้น พวกเขาจำเป็นต้องรวมอุปกรณ์นี้เข้ากับชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับฉัน” —ดร. ไมเคิล บรอยส์ หรืออีกชื่อหนึ่งว่า หมอนอนหลับและที่ปรึกษาของ Apollo Neuro

โคมไฟหินเกลือหิมาลัย PureGlow & Diffuser |$ 79.99 ที่ บริษัท ที่นอน 

"แสงสีแดงที่พวกมันมักจะให้พร้อมกับกลิ่นอันเป็นเอกลักษณ์จะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเพียงเล็กน้อยว่าถึงเวลานอนแล้ว" — ดร.คริส วินเทอร์ นักประสาทวิทยาการนอนหลับและที่ปรึกษา สลีป.คอม

Tuft & Needle Snooze เครื่องเสียงสีขาว | $ 90 ที่ Tuft & Needle

"ฉันแนะนำ Snooze ให้ทุกคน ฉันมีสองอัน หนึ่งอันสำหรับบ้านและอีกอันสำหรับการเดินทาง มีขนาดกะทัดรัดและพกพาสะดวก มันไม่ได้สร้างเสียงสีขาว แต่เป็นเสียงสีน้ำตาลเหมือนเสียงพัดลม" (หมายเหตุบรรณาธิการ: Snooze ใช้พัดลมจริงตามธรรมชาติเพื่อให้ภูมิทัศน์เสียงที่สอดคล้องกันและปิดเสียงสิ่งรบกวน) — JD Velilla ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายประสบการณ์การนอนหลับและเทคโนโลยีสำหรับ Tuft & Needle และ Serta Simmons Bedding

เครื่องฟอกอากาศ Austin Air Bedroom Machine| $ 995 ที่ Allergy Buyers Club

"สำหรับอากาศในห้องนอนที่สะอาดขั้นสูงสุด ฉันขอแนะนำ 'Bedroom Machine' ของ Austin Air ไม่เพียงแต่กำจัดฝุ่น สะเก็ดระเบิด ก๊าซเคมี ฯลฯ เท่านั้น แต่ยังได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อกำจัดอนุภาคขนาดนาโน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นอนกรน และโรคหอบหืดตอนกลางคืน" — Andrew Pace เจ้าหน้าที่ดูแลบ้านเพื่อสุขภาพและผู้ก่อตั้ง The ศูนย์การออกแบบสีเขียว

Blackout EZ Window Cover | จาก $ 42 ที่ Amazon

ผลิตภัณฑ์สุดโปรดของฉันที่ช่วยให้เด็กๆ นอนหลับได้ดีขึ้นคือ Blackout EZ Window Covers ซึ่งแตกต่างจากม่านทึบแบบดั้งเดิมตรงที่หน้าต่างเหล่านี้บังแสงได้ 100% การป้องกันแสงรั่วเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นในภายหลัง เมื่อดวงตาของเด็กตรวจพบแสง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่ปิดเปลือกตา มันก็จะกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนเตือน คอร์ติซอล และการตื่นขึ้น.—Kelly Murray โค้ชการนอนหลับสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ผ่านการรับรองและเป็นเจ้าของ เคลลี่ เมอร์เรย์ นอน

เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ Vicks Warm Mist | $ 35 ที่อเมซอน

ในฤดูหนาว เครื่องทำความชื้นเป็นสิ่งจำเป็น ฉันใช้เครื่องทำความชื้น Vicks เป็นการส่วนตัวเพราะฉันชอบเพิ่มแผ่นไอระเหยเพื่อความแออัด อุณหภูมิห้องที่แนะนำสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืนคือประมาณ 65 องศาฟาเรนไฮต์ อุณหภูมิห้องที่เย็นกว่ามักจะดีกว่าเมื่อร่างกายของเราร้อนขึ้นในขณะที่เรานอนหลับ ห้องที่ร้อนจัดอาจรบกวนการนอนหลับช่วง REM ในขณะที่ห้องที่เย็นเกินไปอาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปและทำให้คุณกลับมาอบอุ่นอีกครั้ง (เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น)" —ดร.ซามีนา อาเหม็ด เฮาเรกีนักจิตวิทยาการนอนหลับและที่ปรึกษา พลูโต

เครื่องเสียง LectroFan EVO | $ 59.95 ที่อเมซอน

"หนึ่งในอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเครื่องเสียง เพราะมันสามารถลดเสียงที่ดังเป็นช่วงๆ และทำให้เสียสมาธิได้ และสร้างระดับเสียงที่คงที่ซึ่งเอื้อต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูง ฉันแนะนำ LectroFan Evo White Noise Machine เสมอ เพราะมันมีเสียงพัดลม 10 เสียง เสียงสีขาว สีน้ำตาล และสีชมพู 10 แบบ และเสียงมหาสมุทร 2 เสียง ความสามารถในการปรับแต่งได้ในระดับนี้ทำให้ผู้คนสามารถค้นพบสิ่งที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของตนได้ดีที่สุด บวกกับ LectroFan Evo มีความแปรปรวนของระดับเสียงที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นคุณจึงสามารถเปิดเครื่องในคืนที่มีเสียงดังและลดระดับเสียงลงเมื่อเสียงเงียบ คน นอกจากนี้ยังมีตัวตั้งเวลาอัตโนมัติ ช่องเสียบหูฟัง ดูดีและกะทัดรัด และราคาไม่แพงนักเมื่อเทียบกับแบรนด์ที่คล้ายกัน" — สตีเฟน ไลท์ เจ้าของร่วมของ ที่นอนโนลาห์ และโค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ผ่านการรับรอง