ดิ้นรนกับอารมณ์ต่ำมกราคมนี้? เราสัญญาว่าคุณไม่ใช่คนเดียว วันที่แสนสั้นและแสนเศร้า – และการตกต่ำหลังคริสต์มาส/ที่ยังไม่ถึงฤดูใบไม้ผลิ – ทำให้เดือนมกราคมเป็นเดือนที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดของปี
และในขณะที่เราแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณเสมอ หากสิ่งต่างๆ ยากเกินไปสำหรับคุณในการจัดการ แต่ก็มีขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้
เคล็ดลับเพิ่มอารมณ์บางส่วนของเรา ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยน การเข้าสังคมกับเพื่อนๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเลยก็ตาม การเพิ่มอาหารกระตุ้นอารมณ์ในอาหารของคุณ เรากำลังพูดถึงปลาแซลมอน อะโวคาโด และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ และลงทุนในการปลุกให้ตื่นขึ้น
ที่มูลค่า, ปลุกไฟ อาจดูเหมือนเป็นชุดอุปกรณ์นับพันปีและไร้จุดหมายสุด ๆ ที่คุณเพิ่งทำ อย่า ความต้องการ. แต่นั่น จริงๆ ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริง หลังจากการทดสอบอย่างจริงจัง – และประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล – เรามาที่นี่เพื่อแบ่งปันประสบการณ์ของเรา
1. แสงไฟที่ปลุกขึ้นมากระทบกับจังหวะชีวิตของคุณ
ต้องการทราบว่าไฟปลุกทำงานอย่างไร? พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้แสง (จึงเป็นที่มาของชื่อ) เพื่อเข้าถึงจังหวะชีวิตของเรา ซึ่งเป็นกระบวนการภายในที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ
โดยค่อยๆ เติมแสงให้เต็มห้อง - เหมือนดวงอาทิตย์ในฤดูร้อน - ไฟปลุกจะโต้ตอบกับภายในนี้ จังหวะปลุกเร้าเราจากการนอนหลับเบา ๆ แทนที่จะทำให้การนอนหลับสิ้นสุดลงอย่างกะทันหันเหมือนการเตือนแบบเดิม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดทั้งจิตใจและร่างกายด้วยการเริ่มต้นวันใหม่ให้ช้าลง เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมันจริงๆ
2. ไฟปลุกช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไฟปลุกมีจุดมุ่งหมายเพื่อจำลองพระอาทิตย์ขึ้น ครั้งหนึ่ง มนุษย์อาศัยแสงอาทิตย์เพื่อปลุกพวกเขาให้ตื่นจากการหลับใหล แต่ชีวิตสมัยใหม่ – และทุกความต้องการ – หมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่หลุดพ้นจากรูปแบบนี้ หรือไม่สามารถเสี่ยงต่อความเป็นไปได้ของการนอนหลับเกินกำหนดได้
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าละทิ้งสิ่งที่ธรรมชาติตั้งใจไว้โดยสิ้นเชิง ไฟปลุกให้สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับธรรมชาติในขณะที่รับประกันว่าคุณจะทำงานตรงเวลา อัจฉริยะ.
3. ไฟปลุกขจัดความจำเป็นในการเตือนภัยที่เครียด
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเสียงนาฬิกาปลุกที่ปลุกกระทันหันจนทำให้คุณกระโดดข้ามห้องไปครึ่งทางทุกเช้า และในปีนี้ เรามีภารกิจส่วนตัวที่จะแบน นั่น สัญญาณเตือน iPhone ที่ก้าวร้าวโดยสิ้นเชิง
เป็นทางเลือกที่น่ารับประทานมากขึ้น ไฟปลุกที่ดีที่สุดมาพร้อมกับเสียงที่นุ่มนวลหลากหลาย ตั้งแต่เสียงนกร้องและคลื่นที่นุ่มนวล ไปจนถึงวิทยุ FM เมื่อรวมกับแสงที่ค่อยๆ สว่างขึ้น เรานึกวิธีตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวลกว่านี้ไม่ได้แล้ว
4. และทำให้ง่ายต่อการขับไล่โทรศัพท์ของคุณออกจากห้องนอน
เรารู้ว่าวิธีนี้พูดง่ายกว่าทำ แต่การถอดโทรศัพท์ของคุณออกจากห้องนอนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก ดังนั้นการลงทุนซื้อไฟปลุกจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขจัดความจำเป็นในการใช้เทคโนโลยีในห้องนอน เนื่องจากคุณจะไม่ต้องพึ่งพาโทรศัพท์เพื่อทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกอีกต่อไป
และถ้าการเลื่อนดู Instagram เป็นสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าและเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณทำในตอนกลางคืน คุณอาจพบว่ากิจวัตรใหม่ๆ ที่ไม่ต้องใช้โทรศัพท์ - เวลาเข้านอนมีผลอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ ด้วย.
5. ไฟปลุกก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เช่นกัน
จากประเด็นที่แล้ว การสร้างกิจวัตรเวลากลางคืนที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรับมือกับประสบการณ์อารมณ์ต่ำในเดือนมกราคมนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ
ไฟปลุกจำนวนมากรวมถึง Lumie Bodyclock 250มาพร้อมฟังก์ชั่นพระอาทิตย์ตกที่สามารถตั้งค่าได้ถึง 90 นาทีก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ:
- ปัญหาการนอนหลับ? ไฟเรืองแสงของแคสเปอร์อาจเป็นคำตอบ
- นอนหลับไม่ดี? สาเหตุอาจมาจากเมืองที่คุณอาศัยอยู่...
