Yatağınızı her gün toplamalı mısınız, yapmamalı mısınız? Uyku uzmanları en sağlıklı yaklaşımı ortaya koyuyor

Bültenimize katılın

En iyi ev dekorasyonu fikirlerini, kendin yap tavsiyelerini ve proje ilhamını doğrudan gelen kutunuza alın!

Realhomes'a kaydolduğunuz için teşekkür ederiz. Kısa süre içinde bir doğrulama e-postası alacaksınız.

Bir problem vardı. Lütfen sayfayı yenileyin ve tekrar deneyin.

Çocukluğumuzdan beri öğrenmemiz gereken çoğumuzun içine kök salmıştır. yatak nasıl yapılır düzgün bir şekilde ve kalkar kalkmaz bunu hemen hemen yapmak.

Yıllar sonra, yetişkinlikte, yaşam koçları, uyku ve esenlik uzmanları genellikle bu günlük ritüelin temel faydalarını savunurlar - bunu iddia ederler. oldukça basit bir hareket size anında bir düzen ve kontrol duygusu verebilir, tüm gününüzü, üretkenliğinizi ve iş kalitenizi olumlu yönde etkiler. hayat.

Bununla birlikte, bunun kesinlikle en iyi rutin olup olmadığı konusunda bazı karışık görüşler var. Bazı uyku uzmanları, her sabah yatağı yapmanın size yarardan çok zarar verebileceğini bile belirtmişlerdir - öyle olmadığını iddia etmektedirler. yapılmamış, havalandırılmış ve darmadağınık bir yatak kadar hijyenik;

yatak süreç içerisinde.

Hannah Sahili, Sessiz geceUyku Uzmanı, "Sakinleştirici bir uyku ortamı yaratırken göz önünde bulundurulması gereken en önemli faktörlerden biri, düzenli bir yatak ve yatak odası alanıdır" diyor. Ancak, her sabah ilk iş olarak yatağı yapmanın, bakterilerin örtülerin altına yayılmasına izin verebileceğini belirten birçok teori var.' 

Böylece sağlığınızı, esenliğinizi ve esenliğinizi korumak istediğinizde yatak bozulmamış, izlenecek daha iyi yol hangisidir? Uzmanlara sorduk.

(İmaj kredisi: Fiona Murray)

Neden her gün yatağını toplamamalısın?

Buna göre Uyku Konseyi ortalama bir yetişkin her gece 285 ml sıvı kaybeder, bu belki de sıcaklığın daha yüksek olduğu yaz aylarında daha fazladır. Yani, yatağınızı yaptığınızda tüm bu nemi hapsetme şansınız var.

Bunu her sabah yapmak, gün içinde iltihapların artması anlamına gelebilir ve akşamları uyumak için yeni çarşaflardan daha azına sahip olmanıza neden olabilir.

Lüks şilte ve yatak perakendecisinin MD'si Martin Gill, Ve böylece yatağa "Daha yüksek sıcaklıklarda vücutlarımız bizi soğutmaya çalışırken daha fazla terleyeceğiz" diyerek bunu destekliyor. Bu ter vücuttan dışarı atılır ve keten tarafından emilir ve yatak koruyucu, yatağın içine de.

"Ertesi sabah yatağımızı yaptığımızda, nemin buharlaşmasını engellemiş oluyoruz. gidecek başka bir yer yoktur ve şilte ve nevresim içinde kalır, bu da bakteri oluşumuna ve zarar.'

kurucusu Robin Wilson, TEMİZ TASARIM EV® marka, 'İlk uyandığınızda yatağınızı tamamen yapmanızı tavsiye etmiyorum, çünkü çarşafları en az bir saat havalandıracak şekilde aşağı doğru çevirmek daha iyidir.'

Wilson'ın ifadesi 2006 yılında yapılan bir çalışmayla destekleniyor - göre dergide yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma Deneysel ve Uygulamalı Akaroloji: Gün boyunca yatağınızı dağınık bırakmak, çarşaflarınıza nefes alma şansı verir, bu da daha az Toz akarları. Geceleri daha fazla vücut ısısı ve ter ürettiğimiz için, sabah rutininizi yaparak kalkma alıştırması yaparsanız (egzersiz, duş, kahvaltı) ve ardından evden çıkmadan önce yatağınızı toplayarak daha rahat nefes alabilirsiniz. gece.' 

(İmaj kredisi: Yatakta Domuzcuk)

Yatağınızı yapmamak daha sağlıklı mı?

Gill, "Hijyen ve şiltenin uzun ömürlü olması için, her sabah yatağınızı toplamak yerine, yeniden çıkarmanız önerilir" diyor. Yatak odanızın pencerelerini açın ve yatağınızın hava almasına izin verin.'

Shore da bu yöntemi destekliyor, 'Her sabah yatağı toplarken yorganı sonuna kadar çekmek yerine Yatağı yastıklara kadar kaldırın, hava sirkülasyonu sağlamak için yorganı geri katlayın ve yatak takımının hava almasına izin verin kapalı. Gece boyunca biz uyurken doğrudan yatağa ısı ve nem uyguluyoruz, böylece yatağın hava almasını sağlayarak daha hijyenik bir uyku ortamı oluşturuyoruz.'

Ancak, lüks yatak şirketinin Kurucusu Karin Sun Vinç & Kanopi Bu işlem bittikten sonra da her gün yatağınızı yapmanız gerektiğini vurgulayarak, 'Yatağınızı yaparken Her sabah bir angarya gibi görünebilir, bu basit alışkanlık gününüze olumlu bir notla ve daha sağlıklı bir şekilde başlayabilir. bir... Hatta anketler, yatak yapıcıların evde ve işte daha mutlu ve başarılı olduklarını, kendilerini daha dinlenmiş hissettiklerini ve buruşuk çarşaflı akranlarına göre daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla meşgul olduklarını bile göstermiştir.'

Wilson ekliyor: "Güne ilk başarınızla başlıyorsunuz: yatağınızı yapmak (havalandırdıktan sonra!) ve sonra eve döndüğünüzde yapılmış bir yatağınız olacak. En önemli şey, Robin Wilson tarafından oluşturulan 3'lü Kural ile yatağınızı alerjenlerden korumak ve önlemektir - bu, 3 kat yatak korumasına sahip olduğunuz anlamına gelir: yatak koruyucu, sonra yatak pedi ve ardından lastikli çarşaf, zamanla ölü cilt hücrelerinizin ve toz akarı birikiminizin yatağın içinde ve daha az yakınında olmasını sağlar cildin.'

Karar: Her gün yatağını yapmalı mısın?

Bazılarının hızlı bir anketi Gerçek Evler ekibi, hepimiz her gün yatağımızı yaparken, çoğumuzun her sabah yatağı toplamadan önce birkaç saat yatağımızı havalandırdığımızı ortaya koyuyor.

Real Homes dergisinin editör yardımcısı Ellen Finch şöyle diyor: "Sabahları ilk iş yatağımı yapardım çünkü kendimi öyle hissetmiyordum. güne bunu yapmadan başladım, ancak bakteri iltihabına dair fısıltılar duyduktan sonra, şimdi yatağı bir veya iki saatliğine havalandırmaya bırakıyorum Birinci.' 

Editör yardımcısı Alison Jones da aynı fikirde. "Annem ve dadım her zaman yataktan kalktığınızda yatağı havalandırın derlerdi, ben de her zaman bana öğretilen şeyi yaptım."

Her sabah yatağı yapıp yapmamak kişisel bir tercih ama belki de en sağlıklısı. Yaklaşım, yatağınızı toplamadan önce bir veya iki saat - belki de yaz aylarında daha fazla - havalandırmaktır. tamamen. Sonra tabii ki yatağını temizlemek ve kaçınılmaz olan bakteri birikiminden kurtulmak için düzenli olarak yatak yapmak şarttır.

Gill ayrıca, sizinkinin ihtiyacı varsa şilte çevirmenin ne kadar önemli olduğunu belirtiyor: "Yatağınızı üreticinin talimatlarına göre çevirmeyi veya döndürmeyi unutmamak da önemlidir."

Bu nedenle, sonunda yatağınızı yapmayı düşünün, sağlıklı ve huzurlu bir uyku ortamı sağlamak için çarşaflarınızın ve şiltenizin - özellikle sıcak bir geceden sonra - yeterli hava süresine sahip olduğundan emin olun.