Her geçen gün daha fazla dikkat, refah ve zihinsel sağlığa odaklanıyor ve dükkanlar dolup taşıyor. kişisel bakım rehberleri ve farkındalık üzerine kitaplar, ancak nasıl hissettiğimiz üzerindeki en büyük etkilerden biri enerjimizdir. seviyeler. Ve enerji seviyelerimiz ağırlıklı olarak uyku tarafından yönlendirilir.
Yatak Bensons uykunun ruh sağlığımızı ne kadar etkilediğini ortaya koyan bir araştırma yaptı. Araştırma, insanların %69'unun uykusuzluk nedeniyle akıllarının bittiğini ve %31'inin gözlerini yeterince kapatamadıklarında kendilerini depresyonda hissettiklerini buldu.
Bu küçük bir sürpriz olarak geliyor. Uyku Vakfı Tavsiye edilen yedi ila dokuz saatlik kaliteli uykuyu almadığınızda, hayata bakış açınızı, enerji düzeyinizi, motivasyonunuzu ve duygularınızı büyük ölçüde etkileyebileceğini belirtiyor. Uykusuzluk çekenlerin klinik depresyona sahip olma olasılığı 10 kat daha fazladır, bu da uyku yoksunluğu ile düşük ruh hali arasında bir ilişki olduğunu gösterir.
İyi bir gece uykusu ihtiyacı bundan daha net olamazdı ve bunu akılda tutarak Bensons for Beds yeni bir uyku diyeti modeli başlattı. Bunun yemekle alakası yok ama uyumak için mücadele edenler için ücretsiz tavsiyeler sunuyor. Bensons For Beds, daha iyi bir gece uykusu için herkese uyan tek bir çözüm olduğuna dair yaygın yanılgıyı bir kenara bırakarak yedi uyku kişiliği belirledi:
·sevgilideki yalandüzenli olarak erteleyen ve hafta içi uykusuzluktan kurtulmak için hafta sonunu kullanan
·teknoloji bağımlısıakşama kadar iyi çalışabilen ve teknolojisini yanlarında götürebilen
·Enerji takıntılıgünlerini geçirmek için kafeine güvenen
·Aşırı düşünürışıklar söndüğünde aklı çılgına dönen
·adaptörhayatlarını uyku sorunları etrafında planlayan ve sonuç olarak sosyal aktivitelerini sıklıkla iptal eden
·ritüelistkendilerine sıkı bir uyku rejimi belirleyen ve uykuyla ilgili tüm ipuçlarını ve tavsiyeleri takip eden
·tatlı nokta, uykularıyla sağlıklı, pozitif bir ilişkisi olanlar için
al sınav hangi uyku kişiliğiniz olduğunu öğrenebilir ve uyku problemlerinizle mücadele etmek için özel uyku diyetinizi (yani yapılması ve yapılmaması gerekenler) keşfedebilirsiniz. İpuçları arasında her sabah aynı saatte kalkmak, 'yalan aşıklar' için bir saatlik teknolojiyi planlamak yer alıyor. 'teknoloji bağımlıları' için akşamın erken saatleri ve normalden bir saat önce yatmaya hazırlanmak 'aşırı düşünenler'
Uyku uzmanı Stephanie Romiszewski, "Hepimiz çok farklıyız ve pek çok farklı türde uyku sorunu var" diyor. 'Uyku durgun bir süreç olmadığı için bunlar yaşam süremiz boyunca değişecektir. Profillerin bir karışımı olabilirsiniz, bu yüzden sizin için işe yarayan tavsiyeyi kullanmalısınız. En önemli şey, uyku hakkında olumlu, sağlıklı bir tutum sürdürmektir.'
Elbette bu model size yardımcı olacak bir kılavuzdur, ancak uyku eksikliğiniz günlük yaşamınızı etkilemeye devam ederse, doktorunuzdan randevu alın.
Başka bir iyi başlangıç? Almak en iyi yatak yapabilirsiniz.
Uyku hakkında daha fazlası:
- Sıcakta nasıl uyunur
- En iyi yastık 2019
- Cinsiyet uyku farkı: neden kadınlar erkeklerden daha az uyur?
