Uyku sağlığı, uyku hijyeni – bu terimleri çok duyuyoruz, ancak bunları her gece nasıl uygulayabilirsiniz? Rekor sayıda insan, pandeminin başlangıcından bu yana uyku sorunları yaşıyor ve uykunun yaşam için çok önemli olduğu görülüyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi ve zindeliği korumak için, uykuyu iyileştiren her şeyden yararlanmak her zamankinden daha önemlidir. teknik var.
Neyse ki, uyku sağlığını iyileştirmenin insanüstü iradeyi geliştirmekle ilgili olması gerekmiyor. Evet, telefonunuza göz atmak yerine yatmadan önce okumak faydalıdır, ancak herkes okumak istemez. Ancak herkes, taze, iyi dekore edilmiş ve iyi bir gece uykusu için doğru ürünlerle donatılmış konforlu bir yatak odasına sahiptir. İyi döşenmiş bir yatak odasına gelin ve daha iyi uyku sağlığı doğal olarak gelecektir. Bunu başarmanın en iyi 5 yolunu aşağıdakilerin yardımıyla gösteriyoruz: Argolar.
1. Sağlam bir yatak alın
Yatak, iyi bir uyku sağlığının temelidir – çok düşük, kötü yapılandırılmış bir yatak, şilteniz ve yatak takımınız ne kadar büyük olursa olsun, uyumak için rahatsız olacaktır. İdeal olarak, yatağınızın yerden yeterince yüksekte olmasını ve yerin yanında uyuyormuş gibi hissetmesini istersiniz - genel olarak konuşursak, biraz fazla yüksek her zaman biraz fazla alçaktan iyidir.
Yatağınızla ilgili bir diğer önemli şey, sağlamaya yardımcı olduğu baş ve boyun desteğidir; Başlıklı bir yatak düşünün, yastıklarınızı daha destekleyici bir şekilde düzenlemenizi sağlayacaktır.
2. Harika bir yatağa yatırım yapın
Bu, uyku sağlığınıza, onsuz dinlendirici bir uykunun neredeyse imkansız olduğu, tartışılmaz bir başka yatırımdır. Bir şilte destekleyici olmalı, ancak size sırt ağrısı verecek kadar sert olmamalıdır; ideal olarak tüm vücudunuzu desteklemeli ve herhangi bir baskı noktasını hafifletmelidir. İster geleneksel bir cep yaylı şilte, ister köpük bir yatak ya da ikisi arasında bir melez tercih edin, kişisel tercihinize bağlıdır. En önemli şey kalitedir; gibi güvenilir ve iyi değerlendirilmiş markalara bakın Sessiz gece Kim kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun ısmarlama bir yatak yapabilir.
3. Aydınlatma düzenini yeniden düşünün
(İmaj kredisi: Argos)
Yatak odanızın dekoru sadece 'olması güzel' bir unsur değildir; Doğru detaylara dikkat edilerek yapılan doğru dekorasyon düzeni uyku kalitenizi tamamen değiştirebilir ve yatak odası aydınlatması, yatak odanızın görünümünün çok önemli bir unsurudur. Güneye bakan yatak odası penceresi? Karartma perdelerine yatırım yapın veya perdeler ve özellikle yaz aylarında geceleri sürüklenmenin ne kadar kolay olacağına şaşıracaksınız. Biraz fazla karanlık hissettiren yatak odası? Odayı savaş ve dağınık ışıkla doldurmak için birkaç masa lambasına ve hatta yumuşak gölgeli bir zemin lambasına yatırım yapın.
Ayrıca akıllı aydınlatmaya yatırım yapmayı düşünmeye değer, örneğin bir uyan ışığıGün batımını ve gün doğumunu taklit ederek daha doğal bir şekilde uyanmanıza veya daha doğal bir şekilde uyanmanıza yardımcı olacak farklı ışık efektleri oluşturabilen.
4. Rahatlatıcı oda kokusu ve kaliteli kumaşlarla süsleyin
(İmaj kredisi: Argos)
Mumlar, uçucu yağ difüzörleri ve oda spreyleri, daha iyi uyku sağlığına katkıda bulunabilir, ancak her zaman daha iyi doğal içerikler arayın. sentetik kokulardan, parafin yerine doğal balmumundan ve ince bir buğu oluşturan ve çok fazla koku yapmayan yüksek kaliteli difüzörlerden daha iyidir. gürültü, ses.
Yatak odasına kokunun yanı sıra en duyusal zevki neyin getireceğini bir düşünün: yumuşak banyo havlusu seti (özellikle banyonuz varsa önemlidir) veya bir çift rahat, dokunulabilir pamuklu pijama. Küçük ayrıntılara yatırım yapın ve yatmadan önce daha rahat bir ruh hali ile ödüllendirin.
5. Çocukların yatak odasını unutma
(İmaj kredisi: Argos)
Çocuklarınız varsa, onların yatak odası yetişkinlerinki kadar önceliğe sahip olmalıdır, çünkü çocuklar iyi uyuyamazlarsa, neredeyse kesinlikle uyumazsınız. İyi inşa edilmiş bir çocuk yatağından ve yüksek kaliteli çocuk yatağından (vücut sıcaklıklarını iyi bir şekilde düzenlemeye yardımcı olmak için organik ürünler kullanırdık), kızdırma lambalarına, dimmer anahtarları ve kendilerini güvende ve rahat hissetmelerine yardımcı olacak gece lambaları, yatak odalarını sakin bir sığınak haline getirir. Farkı anında hissedeceğinize söz veriyoruz - çünkü gece çok daha az uyanacaksınız.
