Bu iç tüyolar, yaşam alanlarımızın ruh halimizi etkilediği yönündeki iddiaları destekleyecek çok sayıda araştırmayla zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu, pandemi döneminden daha önce hiç bu kadar doğru olmamıştı - evlerimiz çalışmak ve çalışmak için vazgeçilmez alanlar haline geldi. rahatlayın ve insanlar onlara yardım etmek için doğru ortamın öneminin daha önce hiç bu kadar farkında olmamıştı. gelişmek.
Akıl sağlığı uzmanlarından* bize iç tasarım yoluyla refahı iyileştirme konusunda uzman ipuçları vermelerini istedik. İşte tavsiye ettikleri şey.
- Uyku ruh sağlığımız için gereklidir; Bulmak nasıl daha iyi uyuyabilirim kılavuzumuzda
1. Dağıt, dağıt, dağıt!
(İmaj kredisi: Pexels/M aksim Goncharenok)
Araştırma stres hormonu kortizolün artan seviyeleri ile dağınıklık arasında doğrudan bir bağlantı bulmuştur. Buna karşılık, pek çok insan evlerine minimal bir yaklaşım benimsiyor, özellikle de artan popülaritesi sayesinde. Marie Kondo toplanıyor yöntem.
Bazı insanlar, minimum miktarda maddi mal ile minimalist bir yaşam tarzını benimseyerek, dağınıklık eğilimini daha da ileri götürmek isteyebilir. Ancak çoğumuz için dolabın dağınıklığından başlamak daha gerçekçidir ve bu sizi iyi hissettirecektir.
2. Doğal ışığı iyileştirin
(İmaj kredisi: Pexels/Patlama)
Doğal ışığın bağışıklık sistemimizden uyku döngülerimize kadar her şey için önemine dair çok sayıda kanıt var. Doğal ışık, vücudumuzdaki farklı hormonların, özellikle sağlıklı uyku ve iyi zihinsel sağlığın korunması için çok önemli olan serotoninin doğru düzenlenmesi için gereklidir.
Evinizdeki ışık seviyesini artırmak için gün içinde panjur ve perdelerinizi açık tutmaya çalışın, çakmak kullanın. iç tasarım şemanızdaki renkleri ve ışık ışınlarını tüm alana yaymak için pencerelerin karşısına duvar aynaları ekleyin. oda.
3. renge dikkat edin
(Resim kredisi: Pexels/Pixabay)
Farklı renklerin ruh halimizi farklı şekilde etkilediği bir sır değil. Renk psikolojisine inansanız da inanmasanız da, iyi seçilmiş, sakin bir renk düzeninin herhangi bir odayı daha güzel hale getirdiğini inkar edemezsiniz. Yeşil ve morun kalp atış hızını düşürdüğü ve stresi azalttığı bilimsel çalışmalarda kanıtlanmıştır. Diğer renkler hakkında daha az araştırma var, ancak daha uyarıcı olduğu düşünülen renkleri (kırmızılar ve sarılar) rahatlamak istediğiniz alanların dışında tutmak mantıklı.
25'imizi keşfedin yatak odası renk fikirleri kolay bir makyaj ilham vermek için.
4. Dekorunuza yuvarlak şekiller ekleyin
(İmaj kredisi: Pexels/Terje Sollie)
Narin renk desenlerinin bir dinginlik duygusu getirebilmesi gibi, yumuşak görünümlü kenarlara ve geometrik daire desenlere sahip tasarım şemaları da kendimizi daha rahat hissetmemize yardımcı olabilir. Araştırma şekillerin psikolojisine bakıldığında, insanların yuvarlak şekilleri, özellikle daireleri, açısal şekillerden daha olumlu olarak tanıdıklarını ortaya çıkardı.
Bu, evinizdeki her şeyin yuvarlak olması gerektiği anlamına gelmez, ancak. Mevcut dekorunuza yumuşak yuvarlak şekiller eklemek, onu daha rahatlatıcı bir alan haline getirmeye yardımcı olacaktır. Kanepenize yuvarlak minderler veya yemek odanıza yuvarlak bir halı eklemek kadar basit olabilir.
5. Biyofilik tasarım trendini benimseyin
(İmaj kredisi: Pexels/Daria Shevtsova)
Kulağa hoş gelebilir, ancak yeni keşfedilen takıntımızdan biyofilik eğilim her yerde. iç mekan bitkileri iç ve dış mekanları birbirine bağlamak için. Biyofilik tasarım, bizi daha mutlu ve sağlıklı kıldığını öne sürerek insanları doğaya yaklaştırmanın yollarını arar.
Biyofili etkisi, biyolog E. Ö. Wilson, 1980'lerde insanın doğaya nasıl ihtiyaç duyduğuna ve yöneldiğine değindi. bulgular Evinize bir doğa dokunuşu getirmenin zihinsel ve fiziksel sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini onaylayın.
Ev bitkilerinin bağışıklık sisteminize yardımcı olduğu, üretkenliği artırdığı ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkilediği kanıtlanmıştır. Hangi bitkiyi seçtiğiniz önemli değil - sadece yeşilliklere bakmanın bize iyi geldiği görüldü.
Biyofilik tasarımı evinize getirmenin bir başka kolay yolu da ahşap, taş ve seramik gibi doğal malzemelere odaklanmaktır.
* tarafından sağlanan ipuçları Delamare Sağlık
