Kaygı için kitap mı arıyorsunuz? Kabul edelim: kendini tecrit etmek çoğu insanın akıl sağlığı için pek iyi değildir, ancak zihinsel sağlığınıza gerçekten zarar verebilir. uzun süreli bir endişe hastasıysanız veya Covid-19 endişesini artıran başka sorunlarınız varsa sağlık.
Aşağıdaki kitapların tümü kaygıyla mücadele için yararlıdır. Bazıları bunu psikologlar ve klinisyenler tarafından yazılan çok doğrudan bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır. Diğerleri rahatlamanıza ve bir süre haberlerden kaçmanıza yardımcı olacak ve sizi güldürecek - her zaman korku ve endişe için harika bir panzehir.
Daha fazla bul sağlıkla ilgili tavsiye merkez sayfamızda.
1. Eckhart Tolle, Şimdinin Gücü
Bu listeden okuduğunuz tek bir kitap varsa ve endişe duyuyorsanız, bu olabilir. Eckhart Tolle, 28 yaşında bir uyanış yaşayan Cambridge'de bir akademisyen olarak, alışılmadık bir kişisel geçmişi olan ünlü bir manevi öğretmendir. Bu kitabın güzelliği, ne kadar basit yazıldığı ve mesajının kendinizi şimdiki ana topraklamakla ilgili ne kadar açık olduğudur. Güçlü ve canlandırıcı.
2. Shunmyo Masuno, Zen: Basit Yaşam Sanatı
Bu çok güzel resimli özlü ve yargısız hayat dersleri kitabını takdir etmek için Japon Zen Budizmine ilgi duymanıza gerek yok. Uzun okuma süreleri gerektirmez - ısırık paragraflar, yatmadan önce hızlı okuma yapmak veya sabah ilk iş olarak bir anti-anksiyete desteği olarak mükemmeldir.
3. Edmund J, Bourne, Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı
Günlük düzeyde ciddi bir kaygı düzeyiyle başa çıkmak için daha somut ve pratik bir şeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bundan daha iyi bir kitap yoktur. Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı, bir psikolog ve San Jose ve Santa Rosa, California'daki Anksiyete ve Tedavi Merkezi'nin eski müdürü tarafından yazılmıştır. Kitap, kaygıyı tamamen yenmenize yardımcı olacak alıştırmalar ve tekniklerle doludur.
4. Marie Kondo, Spark Joy: Japon Toplama Sanatı İçin Resimli Bir Kılavuz
Marie Kondo, hayatımızdaki gereksiz dağınıklığı toplamak ve kurtulmakla ilgili kitabıyla kesinlikle bir şeyleri ateşledi. Giysileri katlamak veya artık ihtiyacımız olmayan şeylere veda etmek için kullandığı kesin yöntemlerinde rahatlatıcı bir şey var. Şu anda evde mahsur kalan çoğumuz için ortalığı toplamak, kaygının en iyi panzehiri olabilir.
5. Anton Çehov, Aşk ve Diğer Öyküler Hakkında
Tolstoy ve Dostoyevski'yi unutun – onun yerine Çehov'un kısa öykülerine bir şans verin. Çehov'un gündüz işi tıptı, ancak sıradan insanlar hakkındaki şefkatli ve anlayışlı hikayelerinin kendi iyileştirici potansiyelleri var. Onları bitirdiğinizde biraz daha iyi hissedeceğinize söz veriyoruz.
6. Melanie Greenberg, Strese Dayanıklı Beyin
Melanie Greenberg lisanslı bir psikolog ve kitabı benzer birçok kitaptan ayrılıyor çünkü psikolojiden, sinirbilimden ve farkındalık tekniklerinden ödünç alır, beyin. Hem günlük olarak kaygıyla baş eden insanlara hem de beyninin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenlere hitap edecek.
7. Nancy Mitford, Aşkın Peşinde
Nancy Mitford'un 1930'ların sonlarında ve 40'larda İngiliz topraklı soyluların hayatları ve aşkları hakkındaki çılgınca komik anlatımı, canlı karakterlerle ve keskin bir şekilde esprili diyaloglarla doludur. Bu kitap bizi kahkahalarla güldürdü - şu anda hepimizin biraz daha ihtiyacı olan bir şey.
8. Raymond Chandler, Büyük Uyku
Özgün LA suç romanı The Big Sleep, zarif olay örgüsü ve olağanüstü iyi yazımı ile dikkatinizi dağıtacak. Herhangi bir türde gelmiş geçmiş en iyi kitaplardan biri ve endişelenmek ve moralinizi bozmak için mükemmel bir panzehir.
9. Carlo Rovelli, Fizik Üzerine Yedi Kısa Ders
"Fiziğin kaygıyla ne ilgisi var?" diye merak edebilirsiniz. İtalyan fizikçi Carlo Rovelli, evrenin temel yasaları hakkında bir kitap yazmayı başardı. bu, okunması kolay bir en çok satan kitaptır ve dünyaya ve bizim yerimize bakış açınızı değiştirmesi garantilidir. içinde. Bazen endişeli hissetmenin en iyi cevabı büyük resmi görmek olabilir.
10. Peter Mayle, Provence'ta Bir Yıl
Bir kerelik eğitim yazarı Peter Mayle'ın küçük bir yaşam için İngiltere'den kaçma hikayesi Provence köyünün, bir Britanyalı neslini Akdeniz'in neşesiyle tanıştırdığı söyleniyor. yaşam tarzı. Cömert ve nazikçe mizahi bir kitap, Provence'ta Bir Yıl daha yavaş yaşamayı ve basit zevklere değer vermeyi öğrenmekle ilgilidir. Endişe uyandıran bir kaçış keyfi.
11. Brené Brown, Çok Cesur
Brené Brown'un en çok satan kitabının tam adı: Büyük Cesaret: Savunmasız Olma Cesareti Yaşama, Sevme, Ebeveynlik ve Liderlik Şeklimizi Nasıl Dönüştürür?. Bu harika bir şekilde canlandırıcı kitabın kapsamı, başlığı kadar iddialı ve onu bu kadar sıra dışı yapan şey, yazarın bastırmak ya da her zaman kontrol etmek yerine duygularımızı tam olarak ifade etme gücüne yaptığı vurgu onlara. Daha az endişeli ve daha özgün hissetmek için çok önemli bir ilk adım olabilecek bilge ve şefkatli bir kitap. Brown'ın büyüleyici konuşmasını da izleyebilirsiniz. Cesaret Çağrısı Netflix'te.
- Çocuklarla koronavirüs hakkında nasıl konuşulur?
