Pekala millet, aylardır potansiyel bir İngiltere sıcak dalgası hakkında yazıyoruz ve görünüşe göre tüm o zaman termometreleri, barometreleri takip etmek ve hava balonumuzla* oynamak için harcadığımız paranın karşılığını aldık çünkü sağ! Burada, bu hafta 38ºC'ye ulaşan sıcaklıkla, muazzam bir sıcak hava dalgasının ortasındayız!
Ancak, bir sıcak hava dalgası her ne kadar iyi ve güzel olsa da, bir havuz kenarında ya da havuzlardan biri tarafından soğutulan bir odada uzanmaktan başka yapacak bir şeyiniz olmadığında. satın alabileceğiniz en iyi hayranlar, belki biraz Pimm's içmek, gerçekten zorunda olduğunuzda, biraz daha buz almak için köşedeki dükkana gitmek hayatına devam et ve işe git, toplu taşımaya bin, okulu çalıştır, aslında biraz olabilir 'kısrak. Peki ten rengi bir su birikintisine dönüşmekten kendinizi nasıl korursunuz? Bir sıcak hava dalgası sırasında serin kalmak için bu kolay ipuçlarını ve tüyoları gözden geçirmeye devam edin...
*Şaka tabiki bilgi için teşekkürler bir araya geldi ofis.
1. Su içeriği yüksek yiyecekler yiyin ve küçük öğünlere sadık kalın
Bu yüzden hepimiz bir sıcak hava dalgası sırasında daha fazla su içmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak yediğiniz yemeğin sizi nasıl susuz bırakabileceğini de düşünün. Bunun için bol miktarda meyve ve sebze iyidir – çilek, karpuz, marul, salatalık ve kereviz su içeriği yüksektir. Belki yanınızda bu meyve ve sebzelerle dolu bir beslenme çantası bulundurun, böylece kendinizi sıcak hissettiğinizde her zaman bir şeyler yiyebilirsiniz.
Bu çılgın sıcağında büyük, karbonhidratlı ağır yemekler yemek de işe yaramaz. Büyük, karbonhidratlı ağır yemekler yemek daha fazla sindirme gerektirir, bu da vücudunuzun bunları işlemek için daha fazla çalıştığı ve dolayısıyla daha fazla vücut ısısı ürettiği anlamına gelir.
2. Alkol ve kafeinden kaçının
Bu korkunç derecede terli koşullarda yeterince sefil olmaman durumunda. Evet, görünüşe göre hepimiz alkol ve kafeinden kaçınmalıyız, çünkü bunlar bizi daha da kurutur. İçecekleri çilek ve salatalık ile doldurursanız ne olur? Bu onu dengeler mi?
3. Serin banyolar ve duşlar yapın
Burada bir buz banyosundan bahsetmiyoruz, ancak ılık bir duş veya banyo vücut ısınızı düşürebilir. Bu özellikle yatmadan önce faydalıdır, böylece kendinizi serin ve dinlenmiş hissederek uykuya dalabilirsiniz.
- En iyi soğutma yatak pedleri 2019 - geceleri de serin tutun
4. Bileklerinize soğuk su sıçratın
Ofisteyken kendinizi soğuk suya sokmak en gerçekçi çözüm olmadığından, bileklerinizi biraz soğuk suyun altında çalıştırarak benzer bir soğutma etkisi elde edebilirsiniz. Nabız noktalarınızı (boyun, bilek ve ayaklar gibi alanlar) soğutmaya odaklanmak, genel vücut ısınızı hızla düşürür.
5. Cilt bakımınızı buzdolabında saklayın
Bu, kendiliğinden yanacağınız hissine geçici bir çözüm olabilir, ancak yüz ve vücut nemlendiriciniz gibi şeyleri buzdolabına koymanın hoş bir serinletici etkisi vardır.
6. Soğuk su şişesi yap
Bir sıcak su şişesini soğuk suyla doldurun ve işe gitmeden önce buzdolabına koyun, hatta birkaç saat buzlukta bekletebilirsiniz (BUNU UNUTMAYIN, ÇIKARACAKTIR). Uyurken sizi serinletmek için yatağa götürün.
7. Şekerleme yapmak
Yani kahve yok, alkol yok, karbonhidrat yok ama evet, daha fazla kestiriyoruz! İspanyollar gibi olun ve işten gelince kısa bir siesta yapın. Sıcak hava yorucudur ve çoğumuz dinlendirici bir gece uykusu çekmekte zorlanacağız, bu yüzden uzanıp biraz Zzz'leri yakalamak için 40 dakika kadar zaman ayırın.
- Bir oda nasıl hızlı soğutulur: Sıcak hava dalgası sırasında içeride serin kalmanın 12 yolu
- Bu satın almalar, sıcak hava dalgası sırasında evcil hayvanlarınızı serin tutacak
- Bir sıcak hava dalgası için bir bahçe nasıl hazırlanır
