Barbekü, bira bahçeleri ve parmak arası terlikler günlerdir. Evet, Birleşik Krallık'taki bu sıcak hava dalgası, iyi bir gece uykusuna ve biz yatakta yatana kadar eğlenceli ve oyun dolu. yakınlarda etkisiz bir şekilde vızıldayan fanlar, yerde çarşaflar, bolca terleyen fanlar, kendimizi bu çılgınlığın içinde buluyoruz hava Durumu. Peki sıcakta iyi bir gece uykusu çekmenin çözümü nedir? Uyumak için çok sıcak olduğunda size yardımcı olacak bu ipuçlarına göz atın…
Doğru pijamaları giyin
Tamamen soyunmak cezbedici olsa da, cildin rahat etmesini sağlayan ince pamuklu pijamalarla uyumak aslında daha iyidir. nefes alın ve fazla teri emer (yum.) Ayrıca çarşaflarınızın hafif, doğal, malzemeden yapılmış olduğundan emin olun. fazla.
Çarşaflarınızı dondurun
Yok canım. Çarşaflarınızı plastik bir torbaya koyun ve buz gibi soğuk yatak takımları için yatmadan önce birkaç dakika dondurucuya yapıştırın. Dondurucunuz çarşaflarınızı koyacak kadar büyük değilse, bunun yerine yastık kılıfınızla deneyin.
Perdeleri ve panjurları kapalı tutun
Havasız bir gece uykusundan sonra sabahları perdelerinizi daha fazla hava almak için açmak iyi bir fikir olabilir, ancak gün için çıkarken panjurları veya perdeleri kapattığınızdan emin olun. Kulağa bariz geliyor ama evinize ne kadar fazla güneş ışığı girerse, o kadar sıcak olur.
(İmaj kredisi: Beyaz Şirket)
Soğuk su şişesi yap
Sıcak su şişelerinizi buz ve soğuk suyla doldurun ve genel vücut sıcaklığınızı soğutmak için boyun, bilekler ve ayak bilekleri gibi nabız noktalarınıza yerleştirin. Ya da dondurucuya koyabilir ve yanınızda yatağa getirebilirsiniz.
alt katta uyu
Sıcak hava yükselir, bu nedenle yatak odanız ikinci kattaysa veya çatı katındaysa alt katta uyumaya çalışmak faydalı olabilir.
Bir yatak soğutma yastığına yatırım yapın
Hafızalı köpük şiltenin rahatlığını sevdiğimiz kadar, bazıları vücut ısınızı korur. Neyse ki, yatak piyasası not aldı ve şimdi yatağınızın sıcaklığını düzenlemek için çalışan çok sayıda soğutma yastığı veya soğutma kabı var.
(İmaj kredisi: Beyaz Şirket)
Yatak odanızın kapılarını açık bırakın
Pencerelerinizi fiziksel olarak mümkün olduğunca geniş açabilirsiniz, ancak bir odayı gerçekten serin tutmak için boşlukta seyahat etmek için havaya ihtiyacınız vardır. Kapıları açık tutmak daha fazla esinti yaratacaktır.
Yalnız uyu
İki cisim = vücut ısısının iki katı. Diğer yarınıza (geçici olarak) veda etmeyi düşünün, böylece ikiniz de daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
Sulu tutun
Söylemeye gerek yok, ne kadar çok terlersen o kadar çok içmelisin. Uyumadan önce bir bardak su için ve yatağınızın yanında fazladan bir bardak bulundurun.
Bu şık hayran hilesini kullanın
Bu bütçe masaüstü fanı sizin için yapmıyor mu? Temelde tek yaptığı odanızda sıcak havayı dolaştırmaktır, bu yüzden bir karıştırma kabını biraz hava ile doldurmayı deneyin. buzlu su veya buz paketi ve fanın önüne yerleştirin, böylece daha soğuk havayı odanın etrafına iter Bunun yerine.
