Bu Ocak ayında düşük ruh hali ile mücadele ediyor musunuz? Söz veriyoruz, tek sen değilsin. Kısa, kasvetli günler - ve Noel sonrası/henüz Bahar değil - Ocak ayını yılın en az popüler aylarından biri yapar.
İşler sizin için çok zorlaşıyorsa, her zaman doktorunuzu ziyaret etmenizi önersek de, ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak için atılabilecek bazı basit adımlar var.
En iyi ruh hali artırıcı ipuçlarımızdan bazıları hafif egzersizi içerir; tam olarak öyle hissetmeseniz bile arkadaşlarla sosyalleşmek; Diyetinizde ruh halinizi yükselten gıdaların varlığını artırmak – somon, avokado ve diğer sağlıklı yağlardan bahsediyoruz – ve bir uyandırma ışığına yatırım yapmak.
Yüz değerinde, uyandırma ışıkları taktığınız süper bin yıllık ve süper anlamsız bir kit parçası gibi görünebilir. yapma ihtiyaç. Ama bu gerçekten gerçeklerden daha fazla olamazdı. Bazı ciddi testlerden ve mevsimsel duygudurum bozukluğuyla ilgili bol deneyimden sonra, bunlarla ilgili deneyimlerimizi paylaşmak için buradayız.
1. Uyandırma ışıkları sirkadiyen ritimlerinize dokunuyor
Uyandırma ışıklarının nasıl çalıştığını bilmek ister misiniz? Basitçe söylemek gerekirse, uyku döngüsünü düzenleyen içsel bir süreç olan sirkadiyen ritimlerimize erişmek için ışığı (dolayısıyla adı) kullanırlar.
Bir odayı yavaş yavaş ışıkla doldurarak - yaz aylarında güneşin yapacağı gibi - uyandırma ışıkları bu dahili ile etkileşime girer. geleneksel bir alarmın yapabileceği gibi uykuyu aniden sona erdirmek yerine, bizi uykudan nazikçe uyandıran ritim.
Bu, güne daha yavaş başlamayı sağlayarak hem zihin hem de beden üzerindeki stresi azaltır. Bu küçük bir değişiklik ama vücudunuz bunun için size gerçekten teşekkür edecek.
2. Uyandırma ışıkları, doğanın istediği gibi uyanmanıza yardımcı olur
Bahsettiğimiz gibi, uyandırma ışıkları gün doğumunu taklit etmeyi amaçlar. Bir zamanlar insanlar onları uykularından uyandırmak için güneşe güveniyorlardı. Ancak modern yaşam - ve tüm talepleri - çoğumuzun bu kalıptan düştüğü veya aşırı uyuma olasılığını riske atamayacağımız anlamına geliyor.
Ancak bu, doğanın amaçladığını tamamen terk etmek anlamına gelmemelidir. Uyandırma ışıkları her iki dünyanın da en iyisini sunar; zamanında çalışmasını garanti ederken doğaya dokunmanıza izin verir. Dahi.
3. Uyandırma ışıkları, stresli alarmlara olan ihtiyacı ortadan kaldırır
Her sabah odanın ortasında zıplamanıza neden olacak kadar ani bir alarmdan daha kötü bir şey yoktur. Ve bu yıl, yasaklamak için kişisel bir görevdeyiz o tamamen agresif iPhone alarmı.
Daha iştah açıcı bir alternatif sunan en iyi uyandırma lambaları, kuş cıvıltıları ve yumuşak dalgalardan FM radyoya kadar çeşitli yumuşak seslerle donatılmıştır. Yavaş yavaş parlayan bir ışıkla birleştiğinde, uyanmak için daha nazik bir yol düşünemiyoruz.
4. Ve telefonunuzu yatak odasından uzaklaştırmayı kolaylaştırın
Bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyoruz, ancak telefonunuzu yatak odasından uzaklaştırmanın uyku kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle, uyandırma ışığına yatırım yapmak, artık alarm işlevi gören bir telefona bağımlı olmayacağınızdan yatak odasındaki teknoloji ihtiyacını ortadan kaldırmanın harika bir yoludur.
Sabahları ilk yaptığınız ve geceleri yaptığınız son şey Instagram'da gezinmekse, Ayrıca, telefonsuz yeni bir uyku vakti rutininin ruh haliniz üzerinde şaşırtıcı derecede önemli etkileri olduğunu da görebilirsiniz. fazla.
5. Uyandırma ışıkları da gevşemenize yardımcı olabilir
Bir önceki noktadan yola çıkarak, sağlıklı bir gece rutini oluşturmak, bu Ocak ayında düşük ruh hali deneyimleriyle mücadele etmenin anahtarı olabilir. Özellikle muhtemelen normalden daha yorgun hissedeceğiniz için.
dahil olmak üzere birçok uyandırma ışığı Lumie Vücut Saati 250, gevşemenize yardımcı olmak için yatmadan 90 dakika öncesine kadar ayarlanabilen bir gün batımı fonksiyonu ile birlikte gelir.
Daha fazla uyku yardımı:
- Uyku problemi? Casper's Glow Lights cevap olabilir
- Kötü uyuyor musun? Nedeni yaşadığınız şehirle ilgili olabilir...
