Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
Я люблю свою супер-зручна подушка. Покласти на нього свою сонну голову та прокрутити TikTok із гарячим шоколадом – це найцікавіше для мого дня. Але що станеться, якщо ви потрапите в бочку, коли залишитеся без подушок? Це може статися, і ви повинні бути готові.
Я маю на увазі розбитися на підлозі вашого друга після ночі, підкотитися до Airbnb, що не все це, і навіть просто впасти з вашим хрипом і спати на диван. Є багато причин, чому ви можете спати без подушки. Ви можете навіть просто захотіти спати без нього, просто щоб перевірити потенційну користь для здоров’я. Це теж нормально!
Я спілкувався з експертами, щоб з’ясувати, чому ви можете спати без подушки, плюси та мінуси цього, а також як це може вплинути на ваш сон і тіло. Отже, незалежно від того, чи збираєтеся ви спати без амортизації чи обговорюєте це, у вас є все, що вам потрібно.
Спускайтеся вниз, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати...
Навіщо спати без подушки?
Гаразд, виявляється, є багато причин, чому хтось може хотіти спати без подушки, окрім необхідності. «Деякі подушки можуть бути надто товстими, штовхаючи голову та шию вперед або вбік, що може призвести до болю в шиї або головного болю», — пояснює д-р Кевін Ліз, директор хіропрактики в Спільна мануальна терапія. «Люди, які сплять на животі, можуть відчувати, що будь-яка подушка незручна, тисне на шию та ускладнює дихання».
Насправді, для тих, хто спить на животі, це може бути гарною ідеєю. «Основна причина спати без подушки полягає в тому, що це може допомогти покращити позу під час сну тим, хто спить на животі», — каже Джилл Зваренстайн, сертифікований тренер із вивчення сну в Радник зі сну. «Відмова від використання подушки може допомогти зберегти природну форму хребта та шиї, запобігаючи вигину голови та шиї вгору, що інакше може призвести до напруги шиї».
Плюси сну без подушки
Спати на животику? Слухайте. Є багато вагомих причин спати без подушки. Ліз каже: «Люди, які сплять на животі, часто скручують шию, щоб полегшити дихання, а подушка також відштовхує голову та шию назад, збільшення тиску на нижню частину шиї та верхню частину спини». Через це, за його словами, сплячі можуть відчувати менший тиск у шиї та легше дихати без подушки.
Існує також безліч переваг для інших сплячих. «Відмова від подушок покращить комфорт, покращить дихання, зменшить напругу в точках тиску, і зменшується тертя, що викликає мімічні зморшки та вугри», – додає Карлі Гасія, сертифікований тренер з питань сну в Сліпополіс.
Мінуси сну без подушки
На жаль, не кожному сплячому може бути корисно обходитися без подушки. Сплячі на спині та на боці потребують опори, щоб утримувати хребет у нейтральному положенні. «Відсутність опори може призвести до згинання шиї вбік або назад під незручним кутом», — каже мені Ліс.
Якщо ви спите в таких позах і без подушки, ви можете поранитися і мати поганий нічний сон. «Без подушки ви більше ризикуєте отримати біль у шиї, скутість і головний біль через нерівномірний розподіл тиску на м’язи шиї», — додає доктор Кріс Вінтер, експерт із здоров’я сну в Матрац фірми. «Щоб зберегти шию та хребет нейтральними, найкраще використовувати подушку». Зрозумів.
Як сон без подушки впливає на здоров’я людини?
Залежно від того, як ви спите, сон без подушки може покращити поставу під час сну та, у свою чергу, покращити якість сну. «Це може призвести до того, що людина прокинеться, відчуваючи себе більш відпочилою, з меншим болем у шиї», — пояснює Зваренстайн. «Якщо ця краща постава досягається без подушки, ви повинні відчути полегшення в спині та шиї, де подушка викликала напругу».
Хороша підтримка шиї є ключем засіб для сну, який надає подушка для багатьох людей. «Якщо шия не підтримується належним чином, це може призвести до болю в шиї, головного болю, болю в плечах або навіть радіації та оніміння в руках», — каже Ліс. «Деяким може здатися, що сон на спині без подушки ускладнює дихання». Він також додає, що тиск на суглоби шиї також може призвести до більш хронічних проблем з часом, включаючи запалення та спазми. Це робить ні звучить весело.
Комфорт також є однією з найважливіших речей для a гарного сну, і це слід мати на увазі, коли експериментуєте без подушки. «Зрештою, мова йде про те, що змушує вас почуватися найбільш комфортно та дозволяє спати в здоровій позі», — додає Зваренстайн.
Люди, які сплять на животі, безперечно можуть отримати користь від сну без подушки, оскільки це має для них безліч переваг. Однак для тих, хто спить в інших позах, це може мати серйозні побічні ефекти. На щастя, це пов’язано з довгостроковою відсутністю подушки, тому, якщо вам доведеться мати справу лише з однією ніччю без неї, не переживайте. І якщо ви думаєте спати без повного робочого дня, обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем — здоров’я завжди на першому місці, друже.
поширені запитання
Чи добре, якщо я сплю без подушки?
Пару ночей, так, цілком нормально спати без подушки. У довгостроковій перспективі це може бути корисним для тих, хто спить на животі, але також може бути біль у шиї та дискомфорт для тих, хто спить на спині чи боці.
Які переваги сну без подушки?
Люди, які сплять на шлунок, отримують низку переваг, коли сплять без подушки, наприклад покращують поставу, менше напружують шию та полегшують дихання. Інші сплячі також можуть виявити, що це зменшує напругу в точках тиску та зменшує тертя, яке викликає зморшки та лінії.
Далі: Як вибрати подушку
Привіт! Мене звати Єва, і я штатний автор у Real Homes. Я тут, щоб надати вам актуальні новини, огляди продуктів і натхнення для стилю. Я живу в орендованому вікторіанському будинку з терасою, і мені подобається робити його сяючим елементами, які є водночас красивими та практичними. Коли я не пишу, я гуляю місцевими мальовничими місцями, читаю книгу або пірнаю в сирну дошку (я взагалі любитель сиру!).
