Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
Час зізнатися: я завжди був перфекціоністом. Незалежно від того, чи це була школа, позашкільні заняття, програми для коледжу чи домашні справи — я завжди був напружений і виснажений тиском тримати все разом.
Мені офіційно поставили діагноз «тривога» влітку перед вступом до коледжу (що часто траплялося також тоді, коли я зіткнувся з підйомами та падіння життя далеко від дому вперше), і швидко опинився з невпорядкованим комодом і письмовим столом у своєму гуртожитку кімната.
Ви, напевно, чули фразу «очистіть свій простір, очистіть свій розум», і якщо ви схожі на мене, ви, ймовірно, також переконалися в протилежному. Чесно кажучи, мені все ще важко зберегти безлад у своєму просторі, коли я хвилююся, і я схильний до замерзати та уникати будь-якого додаткового стресу чи домашньої роботи, коли повсякденне життя здається досить важким свій власний.
Протягом свого дорослого життя я навчився деяким способам керувати своїм психічним здоров’ям, які змінили життя, і це дозволило мені працювати над чистішим і організованішим домом. Тому, якщо ваш розум (і ваш простір) також потребують допомоги, щоб прояснитися, прокрутіть далі. Я об’єднався з професійним організатором, щоб створити дев’ять порад і методів допомогти навести порядок у вашому домі коли ти відчуваєш себе приголомшеним:
1. Дайте собі розумове перезавантаження
Якщо роздуми про те, щоб почати наводити порядок у неорганізованому просторі, здаються серйозним стресом, ви не самотні, і те, що ви відчуваєте, є таким обґрунтованим. Як професійний організатор і бренд-амбасадор Модульні шафи Крістіна Джаквінто нагадує нам, що перш за все важливо бути ніжним і добрим до себе.
«Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними, зробіть паузу та натисніть кнопку скидання», — каже Джакінто. «Усунення неполадок є як фізичним, так і емоційним, тому можуть бути моменти, коли ви відчуваєте себе приголомшеними, і це цілком природно і нормально».
Зволожуйтеся, занотуйте свої цілі щодо розведення безладу, практикуйте уважне дихання або розслабтеся під час медитації музику, перш ніж розпочати процес усунення безладу, щоб допомогти вам зайнятися цим завданням попереду.
Порада: Якщо ви ніколи раніше не пробували дихальних технік, чудовою першою вправою буде дихання в коробці. Вдихніть, затримайте, видихніть і затримайте дихання на чотири секунди кожен. Якщо вам потрібні додаткові дихальні вправи, я на 10/10 рекомендую додаток Перерив подиху, яка дає вам різноманітні вправи, які можна спробувати залежно від ваших цілей.
2. Створіть собі заспокійливий простір
Коли ви відчуєте себе бадьорими та готовими почати прибирання сміття, зробіть ще кілька кроків по догляду за собою, щоб створити атмосферу, яка все ще буде затишною та заспокійливою, незважаючи на те, що вона потребує трохи TLC.
Якщо є ароматична свічка який змушує вас почуватись затишно (аромати ванілі – чудовий вибір), чашка м’ятного чаю, яку ви можете тримати під рукою у своїй наймилішій чашці, комфортний фільм або документальний фільм, який ви знаєте напам’ять, або джеми Disney Channel, які можна слухати під час роботи, щоб підспівувати — ви матимете відчутний комфорт, щоб зосередитися на цьому, коли це приголомшене почуття почне підкрадатися в.
3. Планувати заздалегідь
Коли ви перебуваєте в розпалі процесу й опинитеся в оточенні купи речей, які ви викинете чи роблячи пожертвування, може здатися, що ви не досягли жодного прогресу в справді очищення кімнати чи простору, над яким працюєте. Бачити безлад і вигляд вашої кімнати гірше, ніж краще, може бути дуже тривожним, але планування наперед може допомогти вам уникнути відчуття, що ви перевантажені тим, що ви вже відсортували через.
Налаштуйтесь на сеанс розведення, маючи під рукою мішок для сміття та переробки, а також мішок чи коробку для пожертвувань. Якщо ви можете, тримайте ці пакети та коробки поза кімнатою, в якій ви працюєте, і якомога ближче до вхідних дверей. Це дозволить вам чітко бачити, як далеко ви просунулися, і те, що ви негайно позбавляєтеся безладу, вже здається вам величезним кроком у правильному напрямку. Крім того, наявність речей біля дверей дасть вам мотивацію схопити мішок зі сміттям або переробку, коли ви виходите, або покласти цю коробку з пожертвами в машину якомога швидше.
4. Почніть з малого і досягайте успіху
Вам не обов’язково закінчувати порядок у кімнаті за один вихідний, не кажучи вже про весь будинок. Натомість зосередьтеся на шухляді або секції за раз. Більшість експертів радять повністю звільнити місце, в якому ви працюєте, і це набагато менш страшно, коли це полиця чи ящик столу, а не ціла кімната.
Наприклад, у вас є занедбана шухляда для сміття або The Chair™️, які просять прибрати, тож для початку ви отримаєте тверду область. Закінчивши це, ви можете рухатися далі та розбиратися під раковиною, реорганізовувати комод і книжкову полицю та працювати над великими проектами, такими як шафа чи кухонні шафи.
5. Розчищайте безлад за коротші сеанси
Прибирання сміття – важка робота, і перегляд старих речей може призвести до серйозного фізичного та морального виснаження. Тому професіонали радять вирішувати завдання коротшими сеансами — експерти рекомендують 15-20 хвилин за раз, максимум 30 хвилин.
Встановіть таймер, і коли він вимкнеться, зробіть крок назад. Незалежно від того, чи закінчено ділянку, над якою ви працюєте, ви заслужили перерву. Зробіть кілька розтяжок, подихайте свіжим повітрям або ляжте, дайте собі кілька хвилин прокрутки. Потім поверніться до проекту, відчувши себе оновленим, і оцініть, які кроки вам потрібно зробити під час наступного блоку часу.
6. Робіть часті перерви
Якщо здається, що ви наткнулися на стіну і починаєте відчувати занепокоєння, це сигнал від вашого розуму та тіла, що потрібна перерва.
«Зробіть паузу і відійдіть на мить», — каже Джакінто. «Іноді все, що тобі потрібно, — це передихнути, випити склянку води та відійти від безладу».
Якщо ви дуже перевтомлені й вам потрібно закінчити розбиратися за день, це теж нормально. Я вважаю дуже корисним швидко підібрати будь-які предмети, які ще потрібно переглянути, і покласти їх у сумку, щоб знову переглянути, коли я отримаю кращий простір. Це означає, що мій дім тим часом виглядає заспокійливим, а не захаращеним і хаотичним, і я знімаю з себе тиск, щоб закінчити територію, перш ніж почуваюся готовим.
7. Використовуйте заземлення для досягнення цілей, які піддаються кількісному вимірюванню
Якщо ви боретеся з тривогою у своєму повсякденному житті, як я, ви, напевно, вже добре знайомі з методами заземлення, як-от спостереження за навколишнім середовищем і підрахунок предметів певного кольору або тих, що починаються з певної літери, щоб повернутися до сьогодення та дати своєму розуму щось, на чому зосередитися, окрім почуттів стрес.
Концепція заземлення насправді також ідеально перекладається на прибирання безладу, коли ви перевантажені. Поставте собі за мету переглянути три полиці або переробити десять предметів. Зробіть передих перед і після цього, а потім оцініть, як ви себе почуваєте, і чи хочете ви повторіть процес і продовжте роботу з областю, над якою ви працюєте, або якщо вам потрібна більша перерва.
8. Створіть корисні звички за правилом 8 хвилин
Запобігайте накопиченню безладу, включивши міні-прибирання та організацію сесій у свій розпорядок дня. Навіть якщо ви зайняті автофокусуванням, швидше за все, у вас є кілька вільних хвилин щодня, щоб заощадити дорогоцінні вихідні в майбутньому.
«Встановіть таймер на 8 хвилин і складайте речі щодня», — каже Джакінто. «Мені подобається робити це перед сном. Це заспокоює мене та доповнює мій день, але ви можете робити це в будь-який зручний для вас час! Все, що ви можете прибрати за 8 хвилин, чудово».
«Згодом це стане звичкою, і коли це стане частиною вашого способу життя, ваш простір ніколи не вийде з-під контролю. Мета полягає не в тому, щоб прибрати кожен окремий предмет (звичайно, якщо це станеться, навіть краще), а в тому, щоб прибрати все, що ви можете, протягом цього часу», – додає вона.
9. Побалувати себе!
Звичайно, надзвичайно важливо бути добрим до себе та вживати заходів для фізичного та психічного догляду за собою до та під час процесу прибирання сміття. Але завершення гардеробної, кімнати та, зрештою, всього вашого простору — це досягнення, які варто відсвяткувати!
Я твердо вірю в силу невеликого задоволення і люблю планувати винагороди для кожного рівня цілей, які я досягну. Під час свого весняного прибирання я швидко пішов до місцевої пекарні за кексом Oreo після того, як закінчив, і придбав собі ароматне зволоження маску після завершення моєї спальні, і інвестував у чудовий поворотний органайзер для макіяжу для моїх засобів по догляду за шкірою, коли я закінчив кожну кімнату в моїй квартира.
Побалуйте себе так, щоб це мотивувало вас, і збільшуйте ці частування, коли ви прагнете досягти більших цілей організації. Я говорю про гарячу дівчину, прогулянку до Starbucks за улюбленим фраппом після того, як ви закінчите прибирати той ящик для сміття, новий ліппі після того, як ви наведете порядок у своєму макіяж у ванній кімнаті та милий предмет декору чи розкішна свічка, щоб надати нової нотки кольору чи запаху, коли ви повністю організуєте свій додому.
Привіт! Мене звати Нішаа, я редактор соціальних медіа в Real Homes. Родом із тихоокеанського північно-західного регіону США, я потрапив до англійської сільської місцевості через Канаду, Австралію, Угорщину та Португалію. По дорозі я знайшов свою пристрасть до написання та створення контенту через роботу з подорожами, способом життя та оздоровчі бренди, а тепер використовую мій досвід у соціальних мережах, щоб бути в курсі найновіших і найкращих удома тенденції.
Коли я не шукаю для вас найкращі тенденції домашнього декору, ви можете знайти мене в наймиліших села та заклади для сніданку, або сидіти на дивані з новим рецептом, мій чоловік і наше цуценя, Ebble!
