Приєднуйтесь до нашої розсилки
Отримуйте найкращі ідеї для домашнього декору, поради щодо DIY та натхнення для проектів просто у свою поштову скриньку!
Дякуємо за реєстрацію в Realhomes. Незабаром ви отримаєте електронний лист із підтвердженням.
Виникла проблема. Будь ласка, оновіть сторінку та повторіть спробу.
Відомо, що депресія створює відчуття безнадійності, приголомшення та ізоляції. Лакіша Олівер, LCPC-I, провідний клініцист Рішення змін, каже, що це також може позбавити вас вашої здатності емоційно керувати енергією, необхідною для функціонування в багатьох сферах. Якщо ви переживаєте сезон депресії, такі завдання, як прибирання та очищення від безладу може відчувати страх.
Перш за все, якщо ви боретеся зі своїм психічним здоров’ям, завжди краще попрацювати з терапевтом або поговорити зі своїм лікарем про те, як ви можете підтримувати себе. Спробуйте дати собі ласку, коли ви переживаєте цей складний період у своєму житті, і знайте, що це позаду
очищення і організація не означає, що ви зазнаєте невдачі. Іноді життю доводиться чекати, поки ти не відчуєш себе більше.«Фізична природа прибирання та організації в поєднанні з розумовим процесом, необхідним для визначення пріоритетів і роботи кожне з них може змусити людину, яка страждає на депресію, відступити з відчуттям поразки», – Олівер. пояснює.
Замість того, щоб йти зі свого простору, почуваючись підкореним, скористайтеся цими простими порадами, щоб зробити прибирання більш доступним, навіть якщо вам важко.
Підходьте до прибирання з розумінням
Як і в більшості речей у житті, все, що ви можете зробити, це найкраще. Олівер каже, що розумно зосередитися на тому, щоб робити те, що ти можеш. «Прогрес можна накопичувати. Люди повинні розуміти, що те, що завдання ще не здається завершеним, не означає, що їхні зусилля зазнали поразки», — пояснює вона.
Зверніть увагу на те, що ви можете зробити, а не на все, що потрібно зробити. Навіть один невеликий виграш може здатися великим досягненням, якщо у вас правильне мислення.
Складіть список і не поспішайте
Коли ви вирішуєте безлад, однією з найважчих речей є те, з чого почати. Олівер каже, що для деяких людей, роблячи a щотижневий контрольний список може викликати відчуття приголомшення, але для інших це може бути дуже корисним. Якщо ви належите до останньої категорії, створення власного контрольного списку може допомогти вам визначити пріоритетність справ, які потребують вашої уваги найбільше. Список може дати вам напрямок, але Олівер радить бути обережними щодо того, скільки пунктів у вашому списку ви намагаєтеся завершити. Знову ж таки, починайте з малого.
Якщо ви помітили, що посуд не повернувся на кухню, витратите деякий час, ходячи з однієї кімнати в іншу, збираючи будь-який посуд, який бачите, і віднесіть його назад на кухню. Це починає процес миття посуду, але це не означає, що ви повинні відразу завантажити посудомийну машину або помити, висушити та прибрати її.
«Не забувайте робити перерви. Депресія забирає нашу енергію, і абсолютно нормально робити все, що можеш, коли можеш», — каже Олівер.
Подумайте, що вам потрібно для досягнення успіху
Якщо вам важко зібрати енергію чи мотивацію, необхідні для прибирання, знайте, що ви не самотні. Пам’ятайте, що найважливішою частиною головоломки тут є те, що ви насамперед подбаєте про себе.
«Коли ви шукаєте свою енергію, почніть із визначення того, що вам потрібно», — каже Олівер. «Тобі потрібна емоційна підтримка? ти їв? Ви зволожені? Ви робите щось фізичне, щоб покращити стан свого тіла?»
Олівер додає, що загалом у сучасному суспільстві нас не підштовхували до створення практик самообслуговування. «Є ці ідеальні увертюри, які говорять, що «ваше здоров’я важливе», але обов’язки та очікування які покладаються на нас, як правило, відкидають наші потреби піклуватися про себе як про основоположну функцію», – вона пояснює.
Якщо ви перебуваєте на етапі життя, коли ви фізично не встигаєте виконувати домашні обов’язки, зробіть усе можливе, щоб поважати це й звернутися до того, хто може допомогти. Завжди важливіше, щоб ви в першу чергу подбали про себе.
Не бійтеся просити про допомогу
Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними, ніколи не рано попросити допомоги. Ви можете знайти підтримку багатьма різними способами, чи то через друзів, родину чи професіонала.
«Звернення по допомогу на ранній стадії, коли ви помічаєте зміни в думках і поведінці, скорочує кількість часу, який нам потрібен, щоб просуватися вперед і ставати кращими», — каже Олівер. «Імовірно, кожен, хто не встигає за роботою по дому, може мати занадто багато на своїй тарілці».
Олівер також зазначає, що депресію іноді важко визначити. «Ви можете не усвідомлювати, що маєте справу з депресією, поки щось не приверне вашу увагу», — каже вона. «Ті, хто зазвичай справляється з домашніми справами, можуть швидше визнати, що вони відстали або щось змінилося в тому, як вони поводяться чи відчувають».
Звернення за допомогою до терапевта може значно підвищити потенціал позитивного результату. Кожен із нас достатньо важливий, щоб просити допомоги для своїх індивідуальних потреб. Для цього ніколи не рано чи пізно.
Кара Томпсон – журналіст із Денвера, який має понад п’ять років досвіду написання контенту про стиль життя. Вона писала для різноманітних видань, зокрема townandcountrymag.com, elledecor.com, goodhousekeeping.com і Parents, де вона розповідала про все, що стосується дому, їжі, моди, подорожей тощо свята. Під час роботи в Parents Кара запустила власну рубрику про домашній декор та організацію під назвою Save My Space. У 2022 році вона залишила роботу редактора на повний робочий день і заснувала власну письменницьку, редагувальну та соціальну фірму Kara Thompson and Co.
Теніс, Нью-Йорк, коктейлі з бурбоном і німецька вівчарка її сестри – це деякі з її улюблених речей.